30 diciembre, 2008

RESUMEN 2008

Se acerca el final del año y es momento de hacer balance. La entrada en el mundo de la carretera después de varios años con la mountain bike no ha podido ser mejor. El principal objetivo era aprender y poder pillar el ritmo a esta nueva modalidad y creo que lo he conseguido (aunque alguna caída que otra me ha costado jejeje...)
A primeros de Marzo comencé la temporada como "aspirante" con la Sociedad Ciclista Vitoriana. La meta era conseguir puntuar en un mínimo de 22 salidas para poder optar a la opción de socio, a finales de Octubre conseguí mi objetivo acabando como finalista de primera con 33 salidas y siendo admitido como socio. La principal prueba del año estaba superada. Por el camino fueron sucediéndose las primeras marchas de carretera:
- La Marcha J. Gónzalez de Heredia - la primera marcha con la grupeta, un recorrido exigente, lástima que el tiempo no acompañase.
- La Treparriscos - dónde acabé con muy buenas sensaciones y con ganas de participar este próximo año en el reto de La Quebrantahuesos.
- La Indurain - la primera excursión de la grupeta, una bonita jornada jalonada con numerosos incidentes mecánicos.
- La Blan - la marcha de nuestra sociedad dónde tuve la caída y que espero poder volver a realizar el año que viene para quitar el mal sabor de boca.
Para primer año no ha estado mal, el año que viene nos hemos prometido realizar un mayor número de marchas, siempre con el único objetivo de pasarlo bien, conocer nuevos puertos y recorridos.
En cuanto a la grupeta decir que es lo mejor que uno puede tener cuando sale a la carretera a montar en bici. Es bonito saber que hay gente que comparte tus mismas ilusiones en este sufrido deporte.
Todos han mejorado con el paso de los kilómetros. Os detallo sus actuaciones estelares de este año:
- El Profe - al frente como más destacado exponente por su participación en numerosas marchas. Nuestro guía para futuras excursiones. Mi ejemplo a seguir.
- Miguelito - a organizar no hay quién le gane y, por lo que se ha visto este año, a rodar en cabeza de grupo tampoco (bueno algún "pro" que otro nos lleva ventaja pero por poco tiempo jejeje...).
- El Doctor - sus sabios consejos de nutrición me ayudaron mucho a principio de temporada, siempre va de menos a más (y su hijo el Enfermero promete tener clase también).
- E´Ungenio - incansable contra viento y marea mejoró mucho su rendimiento con su stage a mediados de temporada por tierras cantabras.
- El Vecino - el más táctico de la grupeta, siempre sabe dónde hay que regular, tenemos que aprender mucho de él.
- Txumari - el auténtico festival de los datos, buen rodador, se defiende subiendo, son mundialmente conocidas sus tesis sobre entrenamiento en rodillo.
- El Pipe - dicen que los viejos rockeros nunca mueren y nuestro rockero particular lo demuestra cada jornada, se notan los años de experiencia y sabe lo que se hace.
- Juanillo - uno de los super rodadores de la grupeta, parece no cansarse en las infinitas rectas de la llanada alavesa, fue el único de la grupeta que participó en la Prueba Vitoria (250 km. hay es nada).
- Joselito - el otro super rodador, un tipo entrañable, un portento físico, lástima de su lesión de tobillo. Este año andará fino.
- Javi Txiki - polivalente, siendo buen rodador también puedes contar con él para subir cualquier puerto a buen ritmo.
- Jose Plan B - nos gustaría que nos acompañase más veces a lo largo de la temporada, tiene cualidades, sólo tiene que proponérselo y conseguirá cualquier objetivo que se marque.
- Oscar el Peque - una de las últimas incorporaciones a la grupeta, lo poco que hemos visto de él nos dice que es un buen rodador gracias a su envergadura.
A los primeros entrenos de invierno ha venido el primer invitado de la temporada 2009. Lo llamamos J.J. , tiene buena pinta este fichaje...
Todos dentro de la Sociedad Ciclista Vitoriana hemos disfrutado este año de la compañía del resto de socios; Genaro (el hombre de las firmas), Compañón (Papá Noel), Asensio & family, Durán, Benito & family, el inagotable Ibisate, los "pros"... y así hasta 370 socios que esperamos dar guerra por las carreteras alavesas y las que hagan falta el año que viene.
Esperemos que el 2009 sea, a pesar de todo lo que se dice por ahí, un buen año para todos, desde aquí os deseo un FELIZ 2009!!
P.D. Se admiten sugerencias, ideas, lo que queráis, estoy a vuestra disposición, como siempre.
Esta es una de las cosas que nos puede deparar el año que viene...

ENTRENAMIENTO CON RODILLO

Como este es el tema de moda en invierno aquí os dejo otro artículo de Chema Arguedas (www.ciclismoafondo.es) sobre el entrenamiento con rodillo:
Si tuviésemos instalada una cámara oculta, en más de un domicilio, veríamos todas las tardes cómo se repite la misma película: saca el rodillo, echa a los niños de la habitación, coge el MP3 para no rallarte, la toalla para secarte el sudor, la alfombrita para no manchar ni arañar el suelo, llenar el bidón y montar la bicicleta. A todo esto, un cuerpo serrano que ha estado doce horas fuera de casa, y lo último que le apetece es ponerse a dar pedales, perro sabe que tiene que hacerlo. Pero menos mal que está ese apoyo incondicional de la familia, con el ánimo de siempre: ¿Es que no tienes otro sitio, para ponerte con la bici?
Y a todo esto, cuando ya has empezado a dar pedales y estás rompiendo a sudar, viene tu mujer con la cara desencajada y vocalizando, ya que no oyes nada al llevar puestos los auriculares con la música y te dice que si no oyes que llaman a la puerta, que ella está lavándose la cabeza.
Bájate de la bici, y sólo te deseo que no seas el presidente de la comunidad, porque seguro que ya has plegado por ese día.
Estos son los verdaderos ciclistas de salón que, a diferencia de los afortunados que pueden salir todos los días por la mañana a que les de el aire, disponen de menos tiempo, pero no por ello están abocados al fracaso. Si eres de los que dispones sólo del fin de semana, para salir a la carretera y el resto de días, sólo puedes hacer rodillo, vamos a darte unas premisas, que pueden ser de utilidad:
Una habitación adecuada
Un espacio donde corra el aire, o le hagas correr. Intenta situarte lo más cerca de una ventana, para que puedas abrirla. Si tienes por el trastero algún ventilador del tipo que sea, colócalo de tal forma que te de el aire, ni muy cerca ni muy lejos.
Por supuesto, la ropa tiene que ir en consonancia. A ver si ahora que vas a enchufar el ventilador, te vas a poner el paravientos. Utiliza una camiseta que sea transpirable, porque vas a sudar de lo lindo.
Hidratación
Debes tener en cuenta que en las circunstancias en las que te encuentras, el organismo genera más calor de lo habitual, al no recibir una ventilación como la que tienes al aire libre y con el propio aire que vas generando al ir en movimiento.
La pérdida de líquido se multiplica, lo que conlleva una pérdida de sales minerales. Ni se te pase por la cabeza, que el sudor que pierdes es directamente proporcional a la pérdida de grasa. Evidentemente es imprescindible un bidón con agua y si sudas mucho, con sales minerales. Puedes hacer sales caseras, con un bidón de agua, preparado con 1 gramo aproximadamente de sal, otro de bicarbonato, 25 gramos de azúcar y el zumo de medio limón.
Vencer el aburrimiento
Aquí se admiten apuestas. Música, películas, televisión, radio, etc. Cualquier cosa que te haga llevadero un tiempo, que para algunos parece un mundo. La cuestión es motivarse. Incluso puedes imaginarte que te has escapado en esa cicloturista que tanto te gusta, o sea: soñar. Hay que montarse una película de lo más entretenido.
Si eres de los afortunados que dispones de un rodillo interactivo, lo tienes más fácil. Utiliza recorridos, acorde a la parte de la preparación que llevas. A estas alturas, no te pongas a subir L' Alpe D' Huez.
Toalla para el sudor
El sudor ya se sabe que es muy corrosivo y con el paso de los días, puede afectar a alguna pieza de tu bicicleta, e incluso al suelo donde habitualmente practicas.
Tipo de rodillos
El rodillo que comúnmente decimos de tres rulos, es lo más parecido a ir en la carretera, pero en cambio nos limita a la hora de realizar determinados intervalos de fuerza, por no disponer de un regulador de resistencia. Necesitas más concentración, y algún punto de apoyo cerca, por si te despistas y tienes que librarte de "una galleta". Por el contrario, este tipo de rodillo hace que ganes en técnica. Un pequeño truco, válido para todo tipo de rodillo, es quitar un poco de aire a las ruedas, para que ofrezcan más rozamiento y tengas que hacer más trabajo y puedas subir más fácilmente el pulso.
No vamos a detallar los aspectos técnicos de todos los tipos de rodillos existentes en el mercado: eólicos, magnéticos, hidráulicos y eléctricos. Cualquiera de ellos, va a servir para poder trabajar series de fuerza e intervalos de intensidad. Algo que tendrás que tener en cuenta, es el ruido que hacen, si te quieres seguir llevando bien con el vecino de abajo.
¿Cómo y cuando hacer rodillo?
Si tienes oportunidad de madrugar y hacer el rodillo antes de desayunar, vas a contribuir a aumentar el consumo de las grasas, con más pérdida de peso si lo necesitas y más importante todavía, acostumbrar al músculo a consumir las mismas. Además, desayunarás con más ganas, si eres de los que no suelen tener apetito a primera hora de la mañana y te encontrarás más activo a lo largo de la mañana.
Otra opción es hacer una sesión por la mañana y otra por la tarde. Aumentas el tiempo de entrenamiento, incrementas el metabolismo basal y no se hace tan pesado cómo una sesión de rodillo única. En dos sesiones de cuarenta y cinco minutos, haces hora y media.
Uno de los beneficios del rodillo, es que la cadencia es mayor y, además, puedes centrarte en realizar una pedalada redonda, cosa que en la carretera es mucho más peligroso.
Luego la sesión del entrenamiento, estará diseñada en función del momento de la temporada en el que te encuentres. Aunque mayoritariamente, su realización es en invierno, por falta de luz solar y mas condiciones atmosféricas, será más fácil y entretenida una sesión de rodillo, cuando intervengan más intensidades y cualidades a entrenar. Se dice, que en la variedad está el gusto. Es cuestión de fraccionar la sesión, para que se haga menos monótona.
Otra dato a tener en cuenta, es el tiempo de rodillo a realizar. Por supuesto, que no vamos a igualar el tiempo de una sesión prolongada en carretera, pero si tienes motivación, ganas y te hidratas bien, puedes hacer bastante tiempo. ¿Cuánto? Lo que quieras, aunque con sesiones de una hora y media (no todos los días), se puede sacar un buen entrenamiento. Haces un periodo de 5 a 15 minutos de calentamiento, la sesión y 10 minutos de enfriamiento.
Y sobre todo, que no se te olvide estirar.

29 diciembre, 2008

ENTRENO 28/12/08

Este fin de semana ha sido el de los contrastes. Por un lado el sábado nevando y por otro el domingo con un tiempo más o menos decente para salir en bici. Y en cuanto al propio domingo se refiere, de contrastes también, porque fue un día con sensaciones diferentes; contento por poder salir a entrenar, disgustado por el viento y el día gris, contento porque se va animando la grupeta, disgustado por la falta de ritmo que tuve (espero que fuese por el resfriado y el dopaje de Frenadol que llevaba encima)...
El caso es que a la salida se presentaron los clásicos invernales (Txumari, Joselito y me incluyo en este grupo) y además el Doctor, el Enfermero (que promete dar guerra este año de su bautizo ciclista) y el Profe que se unió a la fiesta en la zona de Landa. Como he dicho el viento hizo presencia y nos hizo pasarlas canutas en algún momento pero por lo demás el recorrido transcurrió con normalidad por la zona de entreno habitual (Salvatierra pasando por Landa). Al final salieron 82 kilómetros más para la buchaca.
Se nota que este invierno está saliendo mal tiempo porque apenas nos hemos encontrado con ciclistas por la carretera. Esperemos que amaine el temporal y podamos empezar a salir más. El año que viene se presenta cargadito de marchas y hay que entrenar fuerte. Yo de momento llevo bien el planing trazado hasta la fecha. Mi temporada comenzó en Noviembre y desde entonces voy pillando el ritmo poco a poco. Esta temporada todos los kilómetros de entreno cuentan y yo ya puse el cuentakilómetros a cero en Noviembre, al que madruga Dios le ayuda dicen por ahí.
P.D. Os dejo un enlace a las ofertas que tiene la marca Mendiz, entrad en la página y pinchad en el modelo que más os guste: http://www.bicismendiz.com/ofertas_listado.asp

24 diciembre, 2008

FELIZ NAVIDAD!!

Ya han llegado estas entrañables fiestas dónde todos nos queremos mucho (parece que el resto del año se nos olvida jejeje...) y dónde nos ponemos hasta arriba de langostinos. Pues que no se diga, yo también os deseo unas felices fiestas y sobre todo lo más importante: primero cuidadito con los excesos con la comida / bebida que luego se pagan... y segundo aprovechad para pedir a los Reyes Magos regalitos para la bici, es el momento idóneo para ello.
Un último apunte, recordad esto:
-Así se avanza en la vida: Primero uno cree en Papá Noel, luego uno no cree en Papá Noel, y al final uno es Papá Noel.
-Ley de las Postales de Navidad: Cuando se ha enviado la última, llega una de alguien a quien no le enviaste.

P.D. Soy un recién estrenado socio de la S.C.V. pero está claro que estaba predestinado a serlo, sino cómo iba a tener este cuadro de 1973 en casa???
Hoy, siguiendo la tradición, hay vino caliente en la sociedad para todo el que quiera acercarse por allí.

23 diciembre, 2008

FOTOS DE BICIS (23/12/08)

Después de "apañar" algunas fotillos interesantes de las bicis de algunos foreros del ForoMtb (http://www.foromtb.com/forum.php?) os las pongo aquí para poneros los dientes largos y por si alguno quiere pedírselas a los Reyes!!


P.D. Si alguno tiene capricho por poner la suya que me la mande y la publicaremos gustosamente.

22 diciembre, 2008

ENTRENO 20-21/12/08

Es lo que tienen estas fechas, con tanto acto social el finde se pasa en un plis-plas...
El viernes tocaba cena de empresa, estuve fino y pude escaparme pronto así que el sábado estaba puntual a la hora de la salida de la grupeta. Primer día de entreno, asisten Joselito, Txumari, Eugenio, el Pipe y yo. Por fin parece que ha salido un día sin lluvia aunque hace fresquito y la niebla, a medida que avanzamos, empieza a hacerse más densa. Recorrido habitual por Landa, giro en Gordoa , Salvatierra y vuelta por Alegria (Txumari hizo la vuelta más corta por Maturana). Al final 82 kilómetros con Eugenio y Pipe aclimatándose después de unos cuantos días sin andar en bici.
Este finde tocaba sesión doble y el domingo volvimos al punto de encuentro y esta vez con la mayor grupeta de lo que vamos de principios de temporada. Allí estaban: Txumari, J.J., el Doctor, Eugenio, Miguel, Jose Plan B, el Vecino, Rufino, Vesga, Joselito y yo, uniéndose más tarde el Profe.
Era el primer día de entreno para muchos y resultó una jornada alocada a la par que divertida. Hicimos el recorrido al revés que el día anterior pero sacrificando algún kilómetro para no saturar a los que empezaban los entrenos. Estuvo bonito juntar a tanta gente y ver que la grupeta sigue aumentado cada temporada que pasa. Diríamos que fue el entreno de la "charleta", tanto que alguno como Miguel se despistó y acabó bañado en una acequia fruto de una aparatosa caída pero sin consecuencias graves. Un susto que acabó con un Miguel mojado y a la vez acelerado con la intención de llegar a casa lo antes posible para entrar en calor. Una pena este incidente porque el día se presentaba muy divertido. Esto nos hace plantearnos el hecho de que en la carretera hay que estar atento porque cualquier despiste provoca muchos sustos.
Fruto de estas prisas el grupo se cortó y después del repecho de Maturana, dónde probé un poco las fuerzas de las piernas y adelanté a los "escapados" en plena cima, no quedó más remedio que meter el plato grande y acelerar la despedida con el Profe que se quedó en el cruce dirección Alegría y el resto, guiados por el Vecino, llegamos a casa en 3 horas y poco con 77 kilómetros más encima.
En resumen, parece que la grupeta se va animando. Si el tiempo lo permite pronto empezaremos a contar con más gente en los entrenos. Se agradece tanta compañía.
Por mi parte 159 kilómetros más a la buchaca. Ahora consiste en acumular el máximo de kilómetros posibles, el planing de entrenamientos de momento se va cumpliendo. Poco a poco.
P.D. Me hubiera gustado sacar alguna foto pero ya sabemos que de vez en cuando la tecnología falla, que le vamos a hacer... no pasa nada, de todas maneras estos son entrenamientos furtivos, mejor sin imágenes jejeje...

19 diciembre, 2008

PROPUESTAS FINDE 20-21/12/08

Fresquito va a hacer y en internet pone sol, significará esto que no va a llover por fin? Nunca se sabe. De momento esta noche cena de empresa y mañana Dios dirá.
Espero que a partir de ahora en el punto de reunión vaya apareciendo más gente, se acerca el principio del año y hay que entrenar mucho si queremos ir a tanta marcha como hemos dicho, os aviso jejeje...

18 diciembre, 2008

CRÓNICA KDD FORO MTB ZONA NORTE

Ya sabéis que este sábado pasado día 13 se celebró la KDD Zona Norte del Foro MTB (sección de carretera). Las previsiones tan malas de tiempo y no encontrar compañía de la grupeta para asistir hicieron que me perdiese el evento. Espero volver a reencontrarme con la grupeta forera más adelante.
Os dejo la crónica del forero Serpal publicada en Ciclismo a fondo:
"Por tierras vizcaínas"
Después del merecido descanso otoñal, las piernas vuelven a pedir guerra y el reto de vencer al invierno se convierte en un elemento más de motivación.
Tras unos meses de inactividad volvemos a las andadas. Nada mejor para ir poniéndonos a tono con una de esas KDD´s que, de vez en cuando, se fraguan en foromtb.com, así que viendo el color que iba tomando la convocatoria vizcaína, no pudimos resistirnos a hacer acto de presencia.
Sin embargo, el día elegido se va acercando y el ingrato otoño que nos está acompañando no nos iba a dar ni una mínima tregua. No solo eso, sino que se esperaba fuerte temporal con lluvia y nieve, la épica empezaba a estar servida y en la lista apenas un par de bajas; muy valiente se mostraba la gente.
Así que allí aparecemos 20 valientes, en Mendata, un pueblecito a los pies del monte Oiz que nos muestra su cima nevada. La mañana amanecido fría pero sin lluvia, aunque poco dura la alegría ya que, minutos antes de emprender la marcha, comienza a llover copiosamente, en fin, sabíamos a lo que veníamos.
Fotos de rigor, gente muy abrigada a la que únicamente reconoces por la fisonomía y por la bici ya que poca piel queda a la vista y fuera, unas cortinas de agua que desanimarían a cualquiera. Pero bueno, no hemos venido hasta aquí para pasear la bici, de perdidos al río, por lo que iniciamos con suma precaución el descenso hacia Gernika.
Ya en el primer cruce aquello va deslavazado. Me quedo con Dani en el primer cruce ya que al parecer falta uno con problemas en los frenos, remontamos un poco la carretera en su búsqueda pero no damos con él, por lo que imaginamos que se ha dado la vuelta, luego nos enteraríamos de que se le había fastidiado el buje.
Continuamos el descenso hacia Gernika, por carretera conocida, ya que por aquí sube la marcha Iban Mayo y poco antes de llegar a esta localidad vemos a unos cuantos que han decidido que ya han tenido suficiente ruta y regresan al coche.
En Gernika reagrupamiento donde se decide variar la ruta prevista y en vez de tirar por la costa, que tal como esta el día sería una temeridad, tomamos otra carretera que nos llevará directamente a Lekeitio, con un perfil mas constante de forma que sea mas sencillo mantenernos agrupados.
Tomamos una preciosa carreterita en dirección a Navamiz. Típica carretera de la geografía vasca. Estrechita, serpenteando por el fondo de un frondoso valle que por lo menos nos da la irreal sensación de estar mas protegidos de la pertinaz lluvia que continua cayendo con fuerza.
A los pocos kilómetros, Urko, el que nos ha liado para esta hoy aquí, pincha. Nos quedamos a esperarle mientras la grupeta sigue. Vaya día que se plantea entre abandonos y averías, en apenas 10 km que llevamos. Menos mal que las incidencias por suerte acabarían aquí.
Tras unos minutos emprendemos la marcha y casi agradezco el pinchazo ya que ahora nos toca apretar para enlazar con lo que podemos entrar por fin en calor, aunque a las piernas, agarrotadas por la lluvia, no les guste demasiado la idea y se quejen.
El valle sigue en continuo ascenso. A los pocos kilómetros enlazamos con el grupo, pero vemos que falta gente. Hay un momento de duda. Unos dicen que han tirado por delante, otros no les suena y sugieren si se habrán confundido en un cruce que dejamos unos kilómetros atrás. Como vengo caliente me decido a resolver la duda y aprieto el ritmo a intentar echar mano delante. Justo cuando la subida comienza a cobrar algo mas de entidad. Uf! como duelen las piernas, no se pueden hacer estos excesos en diciembre.
La subida concluye en la mencionada localidad, donde vemos al resto de la grupeta resguardada en la parada del autobús.
Una vez reagrupados tomamos dirección Ereño por una carretera en constante sube y baja. Por cierto antes de que se me olvide: sigue lloviendo a mares.
El tramo es de esos que incita a exprimir el plato grande, bueno eso dice la cabeza, que como ya dije las piernas en esta época que nos encontramos se resisten a cumplir sus ordenes. Aun así, alguno tiene ganas de guerra y nos marcamos algún pique con la escusa de no quedarnos fríos. Desde Ereño ya por fin la cosa comienza a picar hacia abajo cuando cogemos dirección Lekeitio. Al fondo, entre nubes, se intuye lo que debe de ser la costa y el mar. Entre tanto un poquito de ciclocross, debido a las obras en la carretera que da acceso a Lekeitio.
Atravesamos dicha localidad y se empieza a escuchar que llegamos al avituallamiento y claro, pensamos, como vamos a parar ahora, cuando salgamos nos vamos a morir de frío, bla, bla, bla, y es que ninguno sabíamos la sorpresa que nos tenían preparada Hiriberri y Almacedon. A la salida de Lekeitio, debajo de un puente para resguardarnos de la lluvia, aparece la mujer de este último y un amigo con varias mesas de camping dispuestas con lo que era un avituallamiento en toda regla. Pastelitos, coca cola, aquarius y sobre todo, impagable, un montón de termos con caldito caliente. Es como si de repente asomara un rayo de sol entre tanta lluvia. Y no queríamos parar.
Con renovadas fuerzas emprendemos la marcha. El tramo final nos va a conducir hacia Munitibar, nuevamente por carreterilla estrecha en continuo sube y baja. Aquí nada de escarceos, vamos rodando a un ritmo comedido ya que nos queda el postre. Nada menos que la ascensión al Balcón de Bizkaia, que no es que sea una subida dura, pero con el día que hace y recordemos que estamos en diciembre, promete espectáculo.
Al comienzo de la subida se desatan nuevamente las hostilidades y pienso que es momento de hacer un pequeño test en los 5 kms que nos separan de la cima. Las pulsaciones se disparan pero ahí aguantamos, disfrutando y sufriendo a la vez mientras intento recordar cada metro de la ascensión de cuando he subido en la marcha Iban Mayo. Menos mal que cuando llegamos al descanso que hay a falta de un par de kilómetros para la cima, firmamos la tregua y hacemos el tramo final soltando las piernas mientras dejamos la tentadora subida al monte Oiz a mano izquierda, esta para otro día. Ya solo nos queda descender el puerto donde por suerte, aunque tarde, ha dejado de llover, permitiéndonos disfrutar del espectáculo que nos ofrece el Balcón con una espectacular vista de la ría de Urdaibai.
Como no nos podemos estar quietos, al terminar la bajada, apenas quedan 5 kms de sube y baja hasta Mendata. Vamos a soltar unas avispitas pienso. Lo suficiente para pegarnos un calentón digno de un final de clásica belga, con el repechón final de entrada al pueblo que nos deja doloridos pero satisfechos y a pesar del remojón que traemos, terminamos con la sensación de ruta épica y una sonrisa en la cara. Sensaciones estas que terminamos de redondear con la comida que sirve para redondear un magnifico día de ciclismo y sobre todo de reencuentro con viejos y nuevos amigos foreros. Como alguien dijo hace tiempo, vale cien veces mas una mala kdd (que no la hay) que una buena marcha. ¡Nos vemos en la próxima!
P.D. Podéis ver todas las fotos de la KDD en:

17 diciembre, 2008

GRAN PREMIO BTT NAVALUENGA 08

Este sábado se celebra la clásica carrera de btt en mi pueblo, Navaluenga. Os dejo información sobre el evento:
Mancebo y compañía serán los protagonistas de la prueba de Navaluenga. El próximo sábado 20 de Diciembre, a las 11 de la mañana, el pueblo de Paco Mancebo se convertirá en el centro del mountain bike madrileño. La decimotercera edición del Gran Premio Ayuntamiento de Navaluenga de mountain bike.
La población abulense verá una espectacular carrera en un entorno privilegiado para la práctica del mountain bike y se espera una participación ilustre con el ciclista local, Paco Mancebo, a la cabeza acompañado de amigos como Sevilla, Vallejo, Eladio Jimenez y pros como Segovia o Trujillo, según anuncian en la web http://www.mtbmadrid.com/ Hay premio en metálico para los 30 primeros que pasen por meta, ya que la prueba es tipo maratón aunque sólo son 29,34 km. y en todas las categorías habrá trofeos para los 3 primeros, sorteos, etc.
Inscripciones e información en http://www.navaluengamtb.com/

16 diciembre, 2008

STARBIKES

La tienda de bicicletas de Starbikes situada en la C/ Teodoro Gónzalez de Zárate (Vitoria) ofrecerá descuentos del 10 % a los socios de la Sociedad Ciclista Vitoriana. Para ello deberán presentar el carné de socio a la hora de abonar los artículos.
Además a partir de ahora podremos ofreceros grandes ofertas en exclusiva para este blog de los productos de esta tienda. Estad atentos porque puede interesaros...

15 diciembre, 2008

OCIO & DEPORTE 13-14/12/08

Un fin de semana completito este que acaba de finalizar. El sábado hice la salida del galgo, es decir, me levanté pronto por la mañana, miré por la ventana, vi que no llovía, me puse el traje de faena y a la calle. Llego al lugar de partida de la grupeta y empieza a llover, no aparece ni Peter Parker y vuelta para casa mojado. Total de la salida: 10 km a buen ritmo, eso sí, para no calarme mucho.
Después de la salida frustrada a la noche tocaba la Gala-Cena fin de temporada de la Sociedad:

Una noche muy agradable con 47 comensales y entre ellos 4 integrantes de la grupeta con sus respectivos acompañantes (el Doctor, Javi Txiki, Joselito y yo). Degustamos ricos manjares y fuimos obsequiados con bonitos regalos por Papa Noel "Compañón".
La fiesta continuó hasta altas horas de la madrugada por los locales de moda de Vitoria y como decían en el Un, Dos ,Tres hasta aquí puedo contar...

Y para completar el fin de semana, después de una noche movidita, sobre las nueve de la mañana Txumari tocó diana ( o lo que es lo mismo, me llamó al móvil y me despertó jejeje) y quedamos para dar una vuelta hasta Landa volviendo por el "repechillo" del 10 % de Maturana. Total 54 kilómetros acompañados por 2 grados, sol de invierno a primera hora y conato de nieve a última. Fue una salida corta, suficiente para despertarme, con la que culminamos un fin de semana, como os decía, completito.

12 diciembre, 2008

PROPUESTAS FINDE 131208

Se acercan las Navidades y con ellas las típicas cenas de esta época del año. La de la Sociedad será este sábado así que ya os contaré como se da la cosa. En cuanto al tiempo pinta mal para no variar, si acaso el sábado por la mañana... ya veremos como amanece.

11 diciembre, 2008

PEDALIER

Ya está a la venta el nuevo número de Pedalier dónde podréis encontrar el artículo que mi amigo Jordi Escrihuela ha realizado sobre nuestra Sociedad.
Venga a comprar la revista que se agota!!

REUNIÓN GRUPETA 101208

Ayer tuvimos reunión de la grupeta en la sociedad. Los asistentes fueron: Miguel, Jose Plan B, E´ungenio, Oscar el Peque, el Profe, Javi Txiki, Juanito, el Doctor y yo. La idea era reunirnos para despedir el año y planear los objetivos para la temporada 2009. En un ambiente distendido, y regado por varias rondas de cervezas y coca-colas, se eligieron las siguientes marchas cicloturistas como candidatas para que la grupeta acuda el próximo año:
- Castro
- Erandio
- Lagos de Covadonga
- Jacinto Glez. de Heredia
- Iraty Extreme
- Quebrantahuesos / Treparriscos
- La Indurain
- Perico Delgado
- Larrau-Larrau
- La Blan
*En caso de no conseguir plaza en la Quebrantahuesos se optaría por realizar La Vitoria (250 km).
Una vez apuntados los objetivos sólo queda esperar al comienza de la temporada para ir viendo que marchas elige cada integrante de la grupeta. Algunas marchas repetiremos y otras acudiremos por primera vez. El listón se ha puesto alto, esperemos cumplir la mayoría de los objetivos y que el tiempo y las lesiones nos respeten.
Lo primordial ante todo será acudir a las salidas oficiales de la sociedad y hacer la excursión tradicional de la grupeta (que presumiblemente será una etapa con Herrera como principal protagonista)
De momento en invierno seguiremos quedando en el lugar de encuentro habitual para realizar los entrenos suaves propios de esta época del año. Los furtivos (Doctor y Juanito) ya han finalizado sus jornadas de caza así que el plantel para entrenar irá en aumento.
Si el tiempo sigue así de malo me veo montando un chiringuito en la sociedad, con rodillos a tutiplén, porque sino no se yo como vamos a acumular los kilómetros de entrenamiento necesarios para tanta prueba jejeje...
P.D. Al final fueron tres rondas de potes, lástima, una ronda más y nos apuntamos a La Marmotte...

10 diciembre, 2008

AUTOMASAJES

Aquí va una lección interesante de automasajes que espero que puedan valeros:
¿SABES HACERTE AUTOMASAJES?
Efectivamente no es lo mismo que un masaje profesional, pero tú mismo puedes ayudar a la preparación y recuperación muscular con un automasaje... Los beneficios de un buen masaje son múltiples y placenteros. Siempre se trabaja sobre la piel, lo que incrementa la estimulación del sistema nervioso central al incidir en todo ese campo de células sensoriales que es nuestra dermis; y al mismo tiempo se mejora la circulación y el bombeo sanguíneo de la musculatura, lo que elimina toxinas y células muertas acumuladas durante el esfuerzo. El masaje estimula además la segregación de sustancias químicas que inciden positivamente en el organismo al mismo tiempo que aumenta ligeramente la temperatura corporal, lo que produce una suave sensación de alivio disminuyendo los dolores locales. Uno de los principales beneficios, no obstante, incide en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor torrente de sangre. Su inmediato efecto es una mayor vascularización de los músculos y una impresionante oxigenación de los tejidos. Asimismo, el masaje estimula la actividad nerviosa y la señal eléctrica que los músculos reciben, lo que favorece la oxigenación y la recuperación del tono muscular después de un duro entrenamiento. En la práctica esto significa que tras un masaje tus músculos se recuperarán más rápido para el siguiente esfuerzo y a la larga, en dos semanas, empezarás a notar la mejoría, tus músculos serán más rápidos, fuertes y resistentes con el mismo entrenamiento.
Estos serían unos ejemplos de masajes según zonas y dependiendo de si hay que hacerlos antes o despúes de montar en bicicleta:
P.D. Un profesional siempre es lo mejor pero en tiempos de crisis...
(más info en www.mountainbike.es)

08 diciembre, 2008

SALIDAS 7-8/12/08

Qué bien sienta un día más de fiesta después del fin de semana de rigor. Tres días en los que, como suponía, el tiempo sería difícil pero por estadística acabaríamos saliendo. Cuál ha sido mi sorpresa que, pese a la carretera mojada a primera hora, hemos podido salir el domingo y el lunes pudiendo librar la lluvia. Dos jornadas en la que hemos repetido recorrido con diferente asistencia; el domingo salimos Txumari, el Pipe, Joselito, J.J. y yo y, en cambio, el lunes solo hemos acudido tres valientes (Miguel y dos que repetíamos, Joselito y yo). El itinerario ha sido "exigente" para la época que nos encontramos pero es que el gusanillo de la bici pica con ganas y hay que aprovechar las pocas oportunidades que da el tiempo por nuestra zona. Saliendo de Vitoria nos hemos dirigido hasta Landa para, cogiendo dirección Ozaeta, girar a la izquierda hasta Salvatierra y volver por Alegria. Con pequeñas variaciones (el domingo 86 kilómetros y el lunes 82 kilómetros) hemos disfrutado en apenas tres horitas, con un ritmo suave, de los paisajes de la llanada alavesa, como diría Txumari.
En definitiva, un par de entrenos más para la buchaca pero todavía queda mucha pretemporada por delante...
P.D. A última hora he roto un radio así que toca pasar por boxes esta semana.

05 diciembre, 2008

PROPUESTAS FINDE (6-7-8/12/08)

Tres días de fiesta hay que aprovecharlos para ir en bici como sea. Simplemente por estadística espero que el tiempo nos de un respiro y nos deje salir. Espero que tras el puente pueda contaros algún entreno más. A pasarlo bien!!
P.D. Poco a poco comienza la renovación del blog con vistas al 2009, prometo sorpresas...

04 diciembre, 2008

GALA REPARTO TROFEOS 2008 (29/12/08)

Tal y como os adelante el otro día, el sábado día 29 se celebró en la sede de la sociedad la clásica gala de reparto de trofeos del concurso de cicloturismo 2008. Con este evento se trata de premiar a los socios en función del total de salidas firmadas en la recién finalizada temporada. Se hacen dos listas; una los finalistas de primera (33 salidas mínimo, aquí estaba yo jejeje...) y otra de segunda (con un mínimo de 22 salidas). Entre aplausos, y en un ambiente muy familiar todo sea dicho, se hizo entrega de los trofeos a cada participante y con posterioridad hubo un sorteo de regalos. Para culminar nos dimos un festín de comida y el Profe y yo aprovechamos para recoger nuestros carnets de nuevos socios.
Así se da por finalizada oficialmente la edición cicloturista 2008. Ahora la cena de Navidad y a esperar hasta Marzo para el inicio de la siguiente temporada.
Os pongo unas fotos de este día. Fotos de la gala y de la familia que "sufre"nuestra pasión por la bicicleta, va por ellos:
El Profe, Javi Txiki, Txumari, el Doctor, el Enfermero y su ayudante de cañitas

Pipe posando y a su lado Miriam, Miguel y Ana
Eugenio no tiene miedo ni a los puertos ni a las cámaras de foto

Miguel rodeado de chicas, tú sí que te organizas bien, jejeje...
Joselito y yo haciéndonos un poquito de publicidad
Compañon, el director de orquesta, junto con el Hugo el presidente de la sociedad en el momento del discurso previo a la entrega de trofeos.

Menos mal que el Profe ya nos está asegurando el futuro de la sociedad. Aquí está el próximo Indurain.

03 diciembre, 2008

¿EN GRUPO O EN SOLITARIO?

Os dejo aquí un artículo de la psicóloga Eva Montero que leí el otro día y me pareció que aporta algunas ideas interesantes:
¿En grupo o en solitario?
En una ocasión que estaba haciendo zapping por distintas cadenas de televisión, me encontré con un reality en el que participaba un ex-ciclista. La curiosidad me picó y aguanté un poco el canal. En el debate, uno de los comentaristas debía haber dicho que colaboraba poco con el resto de personas que convivían con él, puesto que otro se había mostrado extrañado dado que un ciclista está acostumbrado a trabajar para el equipo. Entonces salió cierta ex-deportista bastante conocida diciendo algo así como: "Sí, sí, mucho deporte de equipo, pero el que llega primero es uno, y cuando se llega al final sólo cuenta el que gana". Como aficionada al ciclismo, ni qué decir tiene que escuchar una opinión tan poco formada poco menos que me indignó, pero bueno, ya sabemos como son estos programas... El desconocimiento del ciclismo puede llevar a creer, que, efectivamente, se trata de un deporte individual. Coges la bici y te vas a dar pedales, no necesitas a nadie que te pase un balón o pelota. Si desgajamos ciclismo en cicloturismo y ciclismo de competición, vemos que el cicloturismo puede seguir pareciendo individual mientras que el aficionado al ciclismo profesional sabe que en las competiciones se corre por equipos y que cada corredor tiene su labor. ¿Por qué pedalear en compañía? No sé cuántos cicloturistas están en clubes y cuántos no, pero por lo que veo en las carreteras parece que son más los que están en un club que los que van por libre. Por muy individual que parezca el cicloturismo volvemos a encontrarnos con que mucha gente prefiere estar en un “equipo”, y, si no lo están, suelen quedar con amigos que montan en bici. ¿Por qué? ¿Para que nos corten el aire o hay algo más?Desde que nacemos, estamos en interacción con otros seres humanos (familia, profesores, otros niños...). Esto nos lleva a mirarnos muchas veces en el espejo de los que nos rodean. Según evolucionamos, vamos distinguiendo de quién nos importa la opinión y de quién no, y aprendiendo a valorarnos a nosotros mismos de forma independiente a como nos puedan ver "desde fuera". Algunas teorías psicológicas diferencian entre tres tipos de "yo": el “yo” real (lo que realmente eres), el "yo" nocional (la noción de yo que tengo de mi mismo) y el "yo" social (cómo te consideran los demás). Los tres tipos de yo suelen estar presentes y cada uno tiene su peso dependiendo de la personalidad. Según dicha personalidad el club puede cubrir en el individuo diferentes necesidades, como por ejemplo:- Progresar midiéndose con otros.- Aprender otros aspectos del ciclismo, como rodar en grupo o ir a rueda.- Tener un grupillo de amigos con los que compartir tu afición.- Sentirte parte de un colectivo. Si no tienes ninguna de estas necesidades probablemente estás practicando el cicloturismo a nivel totalmente individual, tú eres tu propia referencia. En cambio, para los que forman parte de un club el asunto es más complejo.¿Asociaciones deportivas o empresas? La sensación de pertenencia a un colectivo es algo que se nos queda grabado en los primeros años de vida, desde el momento en que tenemos conocimiento de que tenemos una mamá y un papá, vivimos en el barrio X y vamos al colegio Z. Pero en la sociedad actual, donde cada vez se tiende más al individualismo, el ser humano en ocasiones se siente solo. Por otro lado, está bastante extendida la creencia de que "las personas solitarias son raras e infelices" y que "no hay que ser egoísta". Estas creencias pueden servirnos para orientarnos en la vida pero también son armas de doble filo. En políticas de recursos humanos de muchas empresas tienen en cuenta estas ideas, fomentando el corporativismo en forma de "pertenencia a algo grande", y si la compañía progresa también progresas tú. De esta forma consiguen que dejes de ver el trabajo como algo que simplemente te reporta dinero y te impliques en él de forma más personal, porque te sientes parte de ese colectivo. Esto puede resultar beneficioso a ambas partes (empleado y empresa) siempre y cuando sea cierto que si la compañía va para arriba el "currito" también progresa. El problema es que en muchas ocasiones la empresa crece y el empleado va a la calle... Si una asociación deportiva (club, equipo) se comporta de esta forma (no es de extrañar dado que los equipos están subvencionados por la publicidad), más de un responsable de equipo o club acaba pareciendo en empresario. Se deja a un lado el plano deportivo, se centra en el económico y se puede llegar a pensar más en sus propios intereses que en los de la asociación. La otra creencia que he mencionado "no hay que ser egoísta" suele ser utilizada cuando en un colectivo quieren reducir a los "rebeldes". En la empresa, se suele dar el caso de decirle al empleado que si él no se queda a hacer horas extras para terminar su trabajo, lo va a tener que realizar su compañero y el pobre va a acabar estresado. En equipos o clubes, si ha de tomarse una decisión con la que muchos pueden no estar de acuerdo, la estrategia suele ser ir uno por uno a los miembros diciéndole que los demás sí la han aceptado y que sería de muy poca consideración por su parte hacia ellos si se pusiera en contra. Suelen enfatizar además los aspectos más sociales de lo que están proponiendo: es un beneficio para el equipo, tienes que sacrificarte, tus compañeros lo harían por ti, etc. De esta forma se produce un efecto telaraña: van cayendo en la red uno por uno, y cuando ya los tienen enredados, la decisión está tomada aunque a priori hubiera sido rechazada. En definitiva, tenemos un deporte muy versátil que podemos practicar individualmente y también compartir. Pero hay que tener cuidado cuando se forman colectivos, porque en muchas ocasiones, se cometen abusos manipulando a aquellos que sólo quieren disfrutar con su deporte favorito y no tener conflictos.
(Más info en http://www.arueda.com/)

02 diciembre, 2008

NOTICIAS S.C.V. (02/12/08)

Hay varias noticias sobre la Sociedad Ciclista Vitoriana este mes, vamos a por ellas:
- Tras la Junta celebrada el pasado sábado 29 de Octubre fueron aprobadas las solicitudes de ingreso de nuevos socios entre las cuales estamos Javi el Profe y yo (ya somos socios!!! Prueba superada!!). Este mismo día por la tarde se celebró la Gala de Trofeos de fin de temporada (veremos un reportaje al efecto más adelante)
- El próximo sábado 13 de Diciembre se celebra la cena de Navidad en la sociedad. Hay que sacar la lista de los que van a ir y mandarla esta semana. Entre los asistentes se sortearán diferentes regalos como se ha hecho en otras ocasiones.
- A mediados de este mes sale el nuevo número de la revista Pedalier. Mi contacto en dicha publicación me ha chivado que por fin será en este mes cuando salga nuestro artículo. Hay que estar atentos al kiosco y comprar este número histórico.
Seguiremos informando...

01 diciembre, 2008

KDD OFICIAL ZONA NORTE FORO MTB

Todavía estamos a tiempo de apuntarnos a una excursión este sábado 13 de Diciembre. Os dejo el enlace para que veáis la ruta que ha preparado el amigo Hiriberri:
A las alturas de temporada que estamos será una ruta tranquila. Ya están apuntados 30 foreros de todos los lados de Spain. He estado revisando internete buscando el tiempo que va a hacer y parece que no lloverá. La salida se hará desde Mendata.
Qué, se apunta alguien?
P.D. Es el momento ideal para ir, por la mañana de excursión bicicletera, luego ducha, comemos en casa y a la noche llevamos a la familia de cena a la Sociedad. Un plan perfecto no??

SALIDA VITORIA-SALVATIERRA BY TXUMARI

Al final después de tanto mensaje y llamada no me atreví a salir, y eso que por fin no llovía después de tantos días haciéndolo, pero al final apareció un invitado inesperado; el viento. Este fin de semana se caracterizó por amanecer con fuertes rachas de viento que, unidos a mis 60 kilillos sobre una bici que apenas sobrepasa los diez kilos, hicieron que no invitase a salir por si acaso. Ya pasé bastante miedo cuando en una salida de este año con la sociedad sopló el viento con fuerza y acabé dando bandazos toda la jornada. Por si acaso perdoné y no salí. Esta vez los valientes fueron otros. Gracias a nuestro corresponsal, Txumari, hoy tenemos la crónica de este domingo pasado. Un escueta crónica pero suficiente para conocer las andanzas de nuestros compañeros de grupeta. Ahí va:
"En la salida de hoy domingo los protagonistas han sido "Joselito", Oscar "el de la perilla" y el que suscribe. La carretera estaba seca y, aunque parecía que el día era bastante ventoso, no lo ha sido tanto. Hemos realizado el típico recorrido de Salvatierra bien abrigados, sin mojarnos y disfrutando del rodar por la llanada."
P.D. El sábado salieron Joselito y J.J.

28 noviembre, 2008

PROPUESTAS FINDE 291108

Ya tengo ganas de que acabe este Noviembre tan lluvioso, esperemos que Diciembre sea mejor... No acabo de acostumbrarme a este tiempo, y eso que llevo toda la vida viviendo aquí, será porque tengo sangre castellano-leonesa y andaluza...
Bueno, a lo que vamos que como siempre, llegados a estas fechas de la semana, toca depender del tiempo. Ya veremos si se puede salir o no, ya os diré, aunque a veces dan ganas de no salir de casa con la que está cayendo, y no me refiero al tiempo precisamente, hablo de los atentados en India, nuestro enemigo el euríbor, los piratas y no los del Caribe los de Somalia, la crisis financiera mundial... sí, ya se que no suelo hablar de estos temas en el blog pero es que la cosa se está poniendo chunga... sólo nos queda aguantar el temporal, qué remedio... por eso estoy deseando que llegue el fin de semana y reunirme con la grupeta y desconectar haciendo deporte y aireando un poco la cabeza de los problemas diarios. Este es el mejor remedio que puedo encontrar.
En definitiva, ya sabéis al mal tiempo buena cara.

27 noviembre, 2008

CRÓNICAS DE VIAJES EN BICI POR EL MUNDO

El verdadero cicloturismo se puede observar leyendo las siguientes crónicas de intrépidos "aventureros" que sin ningún tipo de miedo se lanzan a descubrir mundo con su bicicleta y su petate a cuestas. Os dejo una serie de enlaces dónde podréis ver las peripecias de viajeros en bici por el mundo:
Y como estos muchos otros viajes demuestran que, con ganas y un poco de sufrimiento, se puede llevar a cabo cualquier aventura en bicicleta que uno se proponga.

26 noviembre, 2008

COMO ELEGIR TU ROPA DE INVIERNO

Aquí va una de consejos de la revista Mountain Bike:
En invierno no hay por qué dejar de montar en bici. Para no pasarlo mal sólo has de buscar el equipamiento adecuado. No es cuestión de ser un fanfarrón, pero hoy por hoy el textil técnico para bicicleta ha mejorado hasta límites insospechados. ¿Existe la prenda milagrosa que siempre vaya bien? Lamentablemente no existe la prenda única para todo el año; pero sí existen prendas con características muy definidas y efectivas que, combinadas entre sí, ya nos permiten salir a pedalear confortablemente sea cual sea el genio con el que se levante la atmósfera. Vamos a intentar ayudarte a elegir correctamente no sólo las prendas que debes de adquirir, sino que veas cómo hay que combinarlas dependiendo del plan de ruta. Entendemos que no todos podemos tener un armario repleto de ropa con una prenda de bici específica para cada situación que plantee la meteorología. Así que, mira lo que ya tienes en el armario, compra las cuatro cosillas que seguro te faltan y después estarás listo para que puedas quedar para montar en bici los 365 días del año.
Por todo ello hay que conocer los diferentes tipos de materiales textiles:
Hay múltiples materiales con los que se fabrica la ropa térmica y de invierno en general. Echemos un vistazo; La manera de saber qué tejido da forma a tu ropa de bici, cómo no, es mirando la etiqueta. Al margen de valores como el corte o las costuras, los tejidos van a definir directamente las cualidades de tu ropa de bici. Aunque las marcas más fuertes tienen capacidad para desarrollar sus propios tejidos o por lo menos el potencial para quedárselos en exclusividad, y lo cierto es que unos son un poco mejores que otros, estos son los más genéricos, los que encontrarás con más frecuencia en todas las prendas técnicas de bici que verás por las tiendas:
CoolMax: Es una fibra sintética con una estructura que le otorga una alta capilaridad, la capacidad de expulsar el sudor. Por eso es un tejido perfecto para primeras capas o calcetines. Desde su lanzamiento hace varios años, Dupont (empresa propietaria de este tejido) ha desarrollado una completa de acabados de Coolmax con tacto más suaves y cálidos para que no sea tan áspero como los primeros tejidos.
Dorlastan: Bayer desarrolló este tejido para prendas que requieren un tejido muy elástico y estable, que no se estire y pierda su propiedad de quedar bien ceñido, pensado para segundas capas como maillots largos frescos. Las prendas con este tejido dan mucha talla y son muy duraderos.
Goretex: La revolución textil de este siglo puede decirse que la marcó este tejido de innumerables aplicaciones. También ha evolucionado y ha habido variaciones en sus prestaciones como su versión NS2, Next to Skin, pensado para prendas de contacto directo con la piel que mantiene la capacidad de impermeabilidad en menor grado que el GoreTex puro, pero aumenta sus prestaciones térmicas. El Gore Tex es un tejido de tacto frío con la piel, pero es totalmente impermeable, realmente transpira y por consiguiente mantiene estable la temperatura del cuerpo. Perfecto para llevar como última capa.
Suplex: Es un derivado del nylon, y patentado por Dupont, en el que han logrado un tacto genial y cálido hasta el límite que parece un tejido natural. Su acabado externo es más brillante, actúa en cierta medida como aislante del viento y es bastante ligero. Aunque es más rígido que otros materiales aporta una sensación muy acogedora en prendas de invierno.
Tactel: Este tejido ha tenido un gran éxito no por una característica muy marcada sino por equilibrio entre capilaridad, comodidad y capacidad térmica. Para hacernos una idea está a medio camino entra el Dorlastan y el Suplex. Lo vas a encontrar en muchos maillots largos porque se puede usar incluso como primera capa o como prenda de abrigo en días de cierto frío si lo usas con una camiseta interior de manga larga.
Thermastat: Es uno de los tejidos más cálidos que se usan en el sector textil. Su fibra es bastante gruesa y ahuecada lo que le permite crear una buena película de aire caliente. Eso además le otorga una buena capilaridad aunque no está al nivel su capacidad de retención térmica. Por eso se usa en interiores de primera capa como calcetines y camisetas en las que se busca conservar el calor. No es demasiado flexible y como mantiene tan bien el calor es fácil sobrecalentarse. Para los pies es perfecto, pero si lo vas a usar de camiseta no abuses de la intensidad física o sudarás en exceso.
Thermolite: También es propiedad de Dupont. Es una variante del anterior tejido, con más capacidad de transpiración y menos térmica, para actividades de mayor intensidad es uno de los tejidos más cálidos que puedes encontrar que deja pasar el aire exterior.
Thinsulate: El Thinsulate se usa mucho en guantes por la alta capacidad térmica y aislante que conlleva una baja transpiración. Para complementos como los guantes es ideal, ya que las manos en invierno requieren de la mayor retención térmica posible.
Windstopper: También ha sido unos de los tejidos, en realidad membrana, que mayor sensación causó desde su lanzamiento. Es un derivado del Gore Tex y aún hoy sigue siendo uno de los principales tejidos para la confección del textil invernal por su ligereza, suavidad, relativa impermeabilidad, buena retención térmica, transpirabilidad y sobre todo su aislamiento con el aire exterior. Un tejido obligatorio para los que montan en invierno.
WindTex: Es tan efectivo como el anterior aunque más económico. En situaciones extremas puede resultar menos eficiente en retención térmica y transpiración que el Windstopper. Aun así sigue siendo igual de recomendable como prenda obligada para invierno. Muchas buenas marcas optan por aplicarlo en sus chaquetas, culotes, chalecos, manguitos, perneras o cintas de pelo de invierno. Tejidos propios: Marcas, como Nike con sus gama Fit o Adidas con las versiones de tejidos Cool, ofrece las mismas prestaciones que los tejidos vistos anteriormente.
En resumen, si eres un poco observador cuando analices sus prendas, verás que escalonan sus colecciones por capas ofreciendo todos niveles de protección necesarios para equiparse como debe de ser: por capas.
P.D. Ya no hay excusa para no salir en invierno.

25 noviembre, 2008

CURIOSIDADES

Internet, como siempre, es un mundo lleno de sorpresas. Os pongo una serie de enlaces para que lo podáis comprobar vosotros mismos. Hay de todo; ciclistas míticos, chicas aficionadas al ciclismo (sin paños calientes, o sea, fotos de chatis jeje...) y un sinfín de cosas interesantes.
Ala a disfrutar del paisaje:

24 noviembre, 2008

ENTRENO 221108 (LANDA)

La cosa pintaba mal y los pronósticos se cumplieron, hizo fresquito y llovió. El sábado después del festival de llamadas y mensajes a las 9 de la mañana decidimos Txumari y yo salir y capear el temporal con una salida de unos 40 y pico kilómetros en mountain bike. Miguelito al final tuvo que perdonar y no nos pudo acompañar, se libró de una buena tunda de agua y viento por cierto.
Hace tiempo que no cogía la mountain bike y rápidamente me acordé que tengo que ajustar los cambios jejeje... a parte de esto también recordé esas salidas con la grupeta familiar (Deivid, Peter & company) en las que llegabamos pelaos de frío a casa, qué recuerdos...
Como dice un amigo mio (Van Krujen) estas salidas vienen bien para entrenar las carreras con lluvia. Hay que entrenar con todo tipo de tiempo aunque reconozco que donde esté el buen tiempo... Al final en dos horas y poco estábamos en casa, fuimos hasta Landa y vuelta por Garaio, después una buena ducha reparadora y quedamos como nuevos con la satisfacción de haber quitado el gusanillo de la bici un finde más que es de lo que se trataba.
Esta semana se acerca un temporal del Atlántico, parece que puede incluso nevar, el fin de semana que viene será otra historia...
P.D. Con tanta lluvia no hubo tiempo ni para fotos.

21 noviembre, 2008

PEDALEAR EN INVIERNO

Como el tiempo está fresco no viene mal informarse un poquito:
INFORME: Pedalear en invierno
La aparición de la lluvia, el viento y la nieve producen cambios muy importantes en las rutinas de entrenamiento pero, gracias a la tecnología, podemos seguir pedaleando también en invierno
CONSEJOS INVERNALES
Las gafas
Este es uno de los componentes que no debería faltar en el uniforme de un ciclista, no sólo por la protección que ofrecen frente a la exposición a rayos ultravioleta (UVA) o infrarrojos, sino por el papel que juegan en preservar nuestros ojos de las bocanadas de aire frío que podemos afrontar en una jornada ciclista, amén de aislarnos de partículas sólidas o insectos.
¿Vestirse como los campeones?
A todos nos gustaría parecernos a esos grandes mitos que vemos pedaleando por el Gavia, el Paso Tonnale o el Pordoi con un metro de nieve a cada lado de la carretera, luciendo sus musculosas piernas en una jornada que suele ser catalogada de infernal. Pero ni nuestra preparación física es la suya, ni tenemos un coche de apoyo que nos va suministrando bebidas calientes, ni debemos cumplir con ningún contrato publicitario. Moraleja: abrígate hasta sentirte cómodo aunque no te parezcas al de las fotos.
¡Estoy mojado!
Después de la ascensión a un puerto de varios kilómetros es muy fácil que, por la excesiva sudoración, tengamos empapada la ropa. Si eres de los que, una vez ganada la cota más alta, disfrutas sentándote a comer las minucias que llevas en el maillot y dejas descansar unos minutos las piernas, puedes aprovechar para quitarte la camiseta interior y extenderla sobre el manillar o en un matorral para que el aire y el sol la sequen. Nosotros hemos comprobado como una camiseta de polipropileno queda completamente seca en menos de 10 minutos en pleno mes de Enero.
No olvides nunca abrigarte mientras estés parado; la chaquetilla cortavientos (chubasquero) que llevas preparada para el descenso puede ser la prenda ideal.
El casco
Durante el invierno este complemento de nuestro equipo es tan necesario como el resto del año, pero algunos usuarios se encuentran con serios problemas: el casco no nos cabe en la cabeza con orejeras o un gorro y el aire frío se encarrila por las ranuras de ventilación.
Para conseguir ponernos el casco con un gorro o pasamontañas podemos recurrir a quitarle las almohadillas laterales que lo ciñen a nuestra cabeza (o sustituirlas por otras más delgadas). Tampoco desestimes comprar un casco de talla mayor para emplearlo sólo en invierno.
Si te resulta molesto el aire que penetra por las ranuras de ventilación puedes hacer algo tan sencillo como pegar una cinta adhesiva ancha (tipo precinto) en el interior del casco para obturarlas. Esto sólo debes hacerlo con las aberturas que hay en la parte delantera del casco para así permitir la evaporación de sudor por las ranuras posteriores.
Los pies fríos
Muy pocos nos hemos librado de padecer esa desagradable sensación de pies congelados tan asociada al ciclismo invernal.
La elección de unos buenos calcetines, las zapatillas invernales y el uso de cubrebotas (escarpines) pueden minimizar al máximo este fenómeno pero hay una cosa muy simple que debemos tener en cuenta para evitar que esto ocurra: no apretar el cierre de las zapatillas en exceso. Si comprimimos el calzado estamos dificultando el riego sanguíneo en los pies y este es un determinante básico para que se enfríen.
(Más info en www.ciclismoafondo.es ref. autor: Pablo Bueno)

PROPUESTAS FINDE 221108

Estamos igual que la semana pasada, el tiempo no mejora y habrá que volver a esperar hasta última hora para decidir si hay entreno o no. De salir mejor el sábado que parece que hará menos frío. Iré al punto de salida habitual de los entrenos invernales si el día se levanta seco.
P.D. Toca ronda de llamadas y mensajes otra vez.

20 noviembre, 2008

ROCK & RACING TEAM 2009

Hay va una noticia sobre el nuevo equipo de nuestro paisano Mancebo:
El Rock Racing se refuerza con quince altas en 2009
"Mancebo, Sevilla y Hamilton, al frente de una plantilla en la que destacan otros ilustres veteranos como José Enrique Gutiérrez y Víctor Hugo Peña. Los españoles Oscar Sevilla y Francisco Mancebo –una de las caras nuevas del equipo- y el norteamericano Tyler Hamilton serán los jefes de filas del reforzadísimo Rock Racing para la temporada 2009, en un plantel en el que también se destacan el también español Quique Gutiérrez, el australiano Baden Cooke o el colombiano Víctor Hugo Peña, y en el que la única baja de importancia es la de Santiago Botero. En total serán 25 corredores, de los que 10 continúan y los 15 restantes son refuerzos, entre los que se debe mencionar al hispano-suizo David Vitoria. A pesar del alto nivel de la plantilla, y de los rumores de que podría promocionar a la categoría profesional, el equipo continuará como continental, por lo que no podrá competir ni en las pruebas del UCI Pro Tour ni en las del calendario histórico."

19 noviembre, 2008

TU AMIGO EN INVIERNO: EL RODILLO

No queda otra que tirar de rodillo and company cuando el tiempo empeora. Os dejo algunos consejos al efecto:
Entrenamiento en Rodillo
El invierno y el rodillo están muy unidos por diversas causas que trataremos de explicar en el siguiente artículo:
1. Sirve para poder seguir entrenando a pesar del mal tiempo y de la falta de “luz” natural que tenemos en invierno.
2. Es la mejor forma de hacer la transferencia del trabajo de fuerza realizado en el gimnasio al movimiento que realizamos en la bicicleta.
3. Es muy útil para realizar sesiones de técnica.
Contras: También hay pero para la balanza es más positiva que negativa. En la actualidad cada vez están más mejorados, no hacen tanto ruido, y si tenemos cuidado con el mantenimiento de las llantas (por ejemplo tener una rueda para hacer sólo rodillo con una llanta mala) es un instrumento muy válido para entrenar.
Se habla de que el cuadro sufre mucho pero esto no es tan cierto, hay muchos ciclistas que hacen entrenamientos con este aparato y la verdad nunca hemos oído a nadie que haya roto uno. La clave para no aburrirse en el rodillo (el principal problema a la hora de plantearse un entrenamiento) es introducir cambios de ritmo, de pedaleo, sesiones de técnica,... en fin hacer más ameno el tiempo que tenemos que estar pedaleando. Hacer minutos sin más puede resultar muy pesado.
Y por último recuerda:
1. Hacerlo en un lugar perfectamente ventilado.
2. Evitando sudar en exceso.
3. Asegurate una buena hidratación durante el ejercicio.
4. Ah¡¡¡ no olvides de incluir los estiramientos al acabar la sesión.
Esperamos que este reportaje te ayude a pasar mejor el invierno...
(más info en www.puromtb.com)

18 noviembre, 2008

NOTICIAS S.C.V. (181108)

Aquí pondremos las noticias o cuestiones más relevantes que surjan en torno a la Sociedad Ciclista Vitoriana. Ahora como estamos en la época de hibernación se aprovecha para convocar a todos los socios a dos temas; el primero que sepáis que se pueden presentar candidaturas a presidente hasta el 31 de Diciembre ya que a finales de año concluye la actual legislatura y dos, que el día 29 de Noviembre a las 20 horas se procederá a la entrega de trofeos del concurso social 2008 en la sede oficial.
Esperamos que se presenten varios candidatos a las elecciones porque a lo que seguro que no falta gente es al lunch del día de los trofeos jejeje...
P.D. Aprovecho para deciros que en este espacio se podrá comentar todo lo relacionado con la sociedad; propuestas, opiniones... seguro que lo que aquí hablemos será tenido en cuenta por las personas correspondientes de la sociedad. Me consta que siguen el blog con interés.

17 noviembre, 2008

ENTRENO 161108 (SALVATIERRA)

Comienza aquí el primer capítulo de lo que será la sección de entrenos invernales. Los pocos días que de tregua el tiempo aprovecharemos para estirar las piernas. Salidas suaves como la de ayer domingo dónde nos reencontramos con parte de la grupeta en el que será lugar de partida oficial en la rotonda de la C/ Madrid, al lado de la gasolinera y el cuartel de la Policía Nacional. Aquí quedaremos los fines de semana a las 9,30 horas, está invitado a venir todo el que quiera pasar una mañana tranquila a bajas revoluciones para mantener el tipo en invierno.
Ayer, como digo, hicimos la ruta típica hasta Salvatierra por Alegría. Aunque el día salió gris apenas nos mojamos (justo un poco de txirimiri) y el piso pronto se tornó a seco con el paso de los primeros kilómetros. A la grupeta (Pipe, Miguel, E´ungenio, Txumari y Oscar el Peque) se unió el invitado del día J.J. al que espero se le hiciese amena la mañana. Hicimos el recorrido seguido y no paramos hasta llegar a Vitoria otra vez y echar un "pote" en la sociedad. En total 69 kilómetros en dos horas y media.

P.D. Aprovecho para dejaros este enlace a un cuestionario de la DGT que gentilmente me ha remitido Javi el Profe y que espero que rellenéis. Es por nuestro bien, buscad unos minutos y rellenarlo please: http://www.quotaresearch.es/interviews/ciclistas.html.

BONJOUR!!

Se acabó lo bueno, ya estamos de vuelta. Ya no hay más vacaciones hasta el año que viene pero bueno siempre podremos decir eso de que siempre nos quedará París...
La vuelta por cierto, con la huelga de pilotos de Air France, un poco movidita. Con deciros que acabamos en Oviedo... pero bueno después de 13 horas conseguimos llegar sanos y salvos.
A lo que íbamos, os dejo las típicas fotos turísticas para alegrar un poco el ojo:

P.D. Es bonito París, hay que reconocerlo pero como en Spain en ningún sitio que conste.

07 noviembre, 2008

CERRADO POR VACACIONES (ULTIMA PARTE 2008)

Primero gracias a tod@s por las felicitaciones (mail/comentarios y llamadas) del día de ayer. Segundo, aprovechando la coyuntura voy a coger la semana que me quedaba para irme de vacaciones y celebrar el cumpleaños como se merece jejeje...
Nos vamos a París!! Haber como se da la experiencia en tierras francesas, ya os contaré...
P.D. Para despedirme con buen sabor de boca antes de irme el sábado saldré a dar una vueltilla en bici con el mítico Pipe. A las 9 h. en la rotonda de America Latina para el que se quiera apuntar.
SALIDA VITORIA - EGUINO (08/11/08)
Tiene telita la grupeta del sábado!! Es lo mismo que las salidas de la Vitoriana pero con maillots uno de cada madre y licencia para machacar. Los "pro" aprovechan la ocasión para desquitarse de toda la semana y nos han llevado a Pipe y a mí (y algunos otros más) por la calle de la amargura. La gente para estar a final de temporada anda mucho, de hecho creo que hay gente que no para en todo el año y además hace spinning o gimnasio porque sino no me explico cómo consiguen mantener el ritmo que llevan. Son unos fieras estos "pro". Quizás nosotros que andábamos de charleta nos hemos descuidado y nos hemos quedado a final del pelotón y por ello hemos sufrido los típicos latigazos, hasta que en la bajada de Galarreta se nos han ido y nos hemos descolgado. De ahí hasta Eguino y vuelta para parar en Salvatierra dónde muchos ya estaban con el mantel en la mesa esperando al almuerzo. Unas fotillos y vuelta para casa para acabar con 96 kilómetros en lo que pretendía ser una salida tranquila...
P.D. Ahora a descansar en Le France o no...

05 noviembre, 2008

CRÓNICAS CICLOTURISTAS

Lógicamente no soy el único que va contando por ahí sus andanzas con la bicicleta, por el mundo hay más "locos" de la bicicleta. Aquí tenéis una serie de enlaces a crónicas de marchas. Espero que os sirvan para ir conociendo los entresijos de cada una de ellas y haceros a la idea de lo que os esperará si os atrevéis a participar en ellas:
IRATY EXTREM
LARRAU-LARRAU
CICLOTURISTA ZUERA
CICLOTURISTA BILBILITANA
CICLOTURISTA DE CORDOBA
VUELTA A FLANDES
P.D. Cómo le gusta a la gente sufrir en la bicicleta eh??

04 noviembre, 2008

ALBUN MENDIZ

Buceando en internet he rescatado de varios foreros del Foro MTB una serie de fotos de bicicletas Mendiz. Diferentes modelos y cada una personalizada al gusto de su dueño. Hoy toca "mi" marca, prometo buscaros más fotos para que veáis nuevas ideas para aplicar en vuestras monturas.

P.D. Está claro que mucha gente nos decantamos por la combinación rojo/negro.

03 noviembre, 2008

FINDE 011108

(01/11/08) Ha sido un poco difícil desconectar de la bici viendo algunos cicloturistas el sábado por la carretera pero era necesario parar un poquito. Este finde cambiamos la bici por las botas de monte y fuimos a dar una vuelta por el Monte Santiago y aprovechamos para visitar el Mirador del Salto del Nervión. Un lugar muy bonito, con una caminata bastante accesible para unos montañeros noveles como nosotros y dónde volveremos en otra ocasión para conocer el resto de senderos que dejamos sin "explorar".



P.D. Útima hora!! Confirmado, Mancebo ficha por el Rock & Racing. Estaremos atentos a esta notica...


31 octubre, 2008

PROPUESTAS FINDE 021108

Ya estamos en la época del engorde y si a eso le sumamos que las previsiones indican para este finde lluvias el resultado no puede ser otro que relax. Este va a ser uno de los pocos fines de semana que descanse, espero superar el mono jejeje... Me vendrá bien despejar la mente y dedicar el tiempo libre a otras actividades.
P.D. Ya sabéis que tenía pendiente la negociación para la publicación de un artículo en la revista Pedalier. Ya está confirmado que saldrá en el próximo número de Diciembre. Estaremos atentos para comprar la revista. Os seguiré informando del tema.

Foto. Islas Pi-Pi (Thailandia, 2007)

30 octubre, 2008

HISTORIAS: UNA DE FAMILIA

Mi amigo Jordi, colaborador habitual de la revista Pedalier, tiene un blog (ver sección blogs favoritos) bastante interesante, titulado Al abordaje, dónde podemos encontrar historias como la siguiente, se titula Memorias de mujer e hija. Seguro que os suena lo que aquí nos cuenta:
"Hoy me vais a perdonar, ya que lo que sigue a continuación son las opiniones de mi hija Sandra y mi mujer Eva. Resulta que el verano pasado, para vacaciones, y a la pregunta de si preferían mar o montaña, las dos, casi al unísono, me contestaron: “Nooo, montaña no, que te llevarás la bici…” La verdad es que esta respuesta me hizo pensar que ya empezaban a estar hartas de nosotros (de mi bici, de los puertos y de mí…), después de un año en que he tenido la suerte de que me hayan acompañado a varias pruebas cicloturistas. Así que se me ocurrió preguntarles qué pensaban de mi afición y cómo se sentían de afectadas por ella, y vaya si obtuve respuesta, ¡y por escrito! Éste es el resultado, no tiene desperdicio:
El verdadero reto: Sandra
Todo empieza cuando suena el despertador, un sábado cualquiera, y una se levanta cosa de las ocho de la mañana. Intentas despertar, pero el sueño te vence y se escucha de fondo la voz de tu madre diciendo: “Venga levanta que es tarde”, y tú piensas “¡¿Tarde?!¡Pero si son las ocho!”Te levantas y te anuncian que tenemos que ir en coche hasta el infinito para seguir a tu padre en bici. Empiezas a vestirte, pero antes de nada, ya preparas la almohada para el viaje en el cochecito… y es que ya son muchos años de experiencia: Asturias, Andorra, Huesca, Navarra…Siempre igual, levantarse pronto para tener dos horas libres las cuales pasa tu padre poniendo la bicicleta en el coche, enganchándola, y no sé cuántas mil maniobras más. Cuando por fin ha terminado (sin estar del todo seguro cómo resistirá la bici ahí arriba…), subimos al coche, con el perro, faltaría más, y… ¡rumbo hacia el infinito! Lo que dan los ciclistas por ir a escalar una montaña con la bicicleta…Llegamos (y tú despiertas) y lo primero que hace es sacar la bici del coche y mirar si ha sufrido algún daño durante el trayecto.Nos quedamos a dormir, y al día siguiente no hay nada mejor como que te despierten a las siete de la mañana para ir a la montaña. Se prepara con sus mil accesorios para el ciclismo: guantes, casco, el maillot, sus gafas, coge la bicicleta y nosotras el coche y… ¡a seguir su reto! La verdad es que todos los sitios que nos lleva están muy bien y son muy bonitos, a veces va bien desconectar un poco. Miras por el cristal del coche y sólo ves a hombres, y alguna otra mujer, sufrir, cuesta arriba, mirándote raro al ver que vas en coche. Esto te da un cierto aire de comodidad, mientras que el porte de los ciclistas es de orgullo, y siguen adelante. Buscas, buscas, y no encuentras a tu “maillot familiar”: “¿Dónde andará?” Sigues hacia delante y nada: habrá que buscar por atrás. Paramos un rato a comer un tentempié, y estos chicos ahora nos miran con gana. Van pasando y pasando y… ¡mira! ¡El culotte de mi padre! Todo orgulloso, mientras llega a su destino, la cima de la montaña, no para ni para beber agua, ni respirar… Así y todo… ¡llegando de los últimos! Por fin llega, todo sudoroso y muerto de sed, y cuando te va a dar un beso piensas: “¡quita bicho!”Le das toda el agua posible para que no muera deshidratado, el pobre, y montamos en el coche para volver al pueblo. Sólo llegar se descalza, se quita todo el kit de supervivencia y se tira a la cama. Esa noche sí que no molestó para nada y en el fondo… ¡fue divertido! Lo nuestro sí que es un verdadero reto…
Daños colaterales: Eva
¿Quién es la mujer de un cicloturista? Es esa abnegada mujer que día a día vive al lado de un “loco de las montañas” y que sufre en silencio. ¡Cariño, quiero hacer la Irati Xtrem! Y tú piensas… ¿y a mí qué? Y la temida pregunta: “vendrás ¿no?” Y tú le contestas: “sí cariño, no faltaría más…” Ahí comienza todo. Semanas antes, el entrenamiento, días que no puedes contar con él, porque entre el trabajo y la bici, ni lo busques. Después, el tema de las comidas, que si pasta, que si arroz, que si muchos hidratos de carbono… Resulta que, por comer todos lo mismo, él acaba bien preparado y tú con dos o tres kilos de más. Después las compras, periplo de tiendas deportivas, en busca de todos los accesorios: bidones nuevos, cámaras, barritas energéticas, sales…Y por fin llega el gran día: te levantas al alba, horas de coche en la carretera, dormir fuera de casa, volver a madrugar y después más horas de coche detrás de la “marcha”. Y luego te pasas todo el año oyéndole decir a los amigos aquello de “yo este verano me hice la tal y la cual…” Y piensas sí, tú la hiciste, pero… ¿y nosotras? Y los daños colaterales ¿qué?..."
(publicado en Pedalier nº 25)
P.D. Un saludo Jordi!! Te he "robado" el artículo, tranquilo es por una buena causa (para que suban las visitas de tu blog jejeje). Por cierto, cuando se publica "mi artículo" en la revista!! jejeje...