TU AMIGO EN INVIERNO: EL RODILLO

No queda otra que tirar de rodillo and company cuando el tiempo empeora. Os dejo algunos consejos al efecto:

Entrenamiento en Rodillo

El invierno y el rodillo están muy unidos por diversas causas que trataremos de explicar en el siguiente artículo:
1. Sirve para poder seguir entrenando a pesar del mal tiempo y de la falta de “luz” natural que tenemos en invierno.

2. Es la mejor forma de hacer la transferencia del trabajo de fuerza realizado en el gimnasio al movimiento que realizamos en la bicicleta.

3. Es muy útil para realizar sesiones de técnica.

Contras: También hay pero para la balanza es más positiva que negativa. En la actualidad cada vez están más mejorados, no hacen tanto ruido, y si tenemos cuidado con el mantenimiento de las llantas (por ejemplo tener una rueda para hacer sólo rodillo con una llanta mala) es un instrumento muy válido para entrenar.
Se habla de que el cuadro sufre mucho pero esto no es tan cierto, hay muchos ciclistas que hacen entrenamientos con este aparato y la verdad nunca hemos oído a nadie que haya roto uno. La clave para no aburrirse en el rodillo (el principal problema a la hora de plantearse un entrenamiento) es introducir cambios de ritmo, de pedaleo, sesiones de técnica,... en fin hacer más ameno el tiempo que tenemos que estar pedaleando. Hacer minutos sin más puede resultar muy pesado.

Y por último recuerda:

1. Hacerlo en un lugar perfectamente ventilado.

2. Evitando sudar en exceso.

3. Asegurate una buena hidratación durante el ejercicio.

4. Ah¡¡¡ no olvides de incluir los estiramientos al acabar la sesión.
Esperamos que este reportaje te ayude a pasar mejor el invierno...

(más info en www.puromtb.com)