10 diciembre, 2018

ASI, SI

Esta semana sí, se ha dado bien, ayuda bastante el hecho de que haya habido más días de fiesta a final de semana, la verdad.
Empezamos el martes a mediodía con una suave salida a correr 30 minutos que me cuestan bastante, una sola vez a la semana no es suficiente, es lo que hay.
Jueves festivo y salida con la grupetta, toca montaña alavesa, pasando el puerto de Zaldiaran subimos hasta Korres y por Azaceta a Vitoria de nuevo, salimos unos cuantos pero acabamos completando el recorrido solo unos pocos. Sumamos 100 km. pasados y 1.500 de desnivel.
Sábado en solitario, buen tiempo, toca puertos, necesito despejarme, 4 horas, 2.000 mt. ascendidos, mano de Santo.
Y el domingo a soltar patas con los compañeros, de nuevo acabamos el recorrido completo solo tres, otros 100 km. y 1.300 mt. ascendidos, Barrerilla y Aiurdín son las cotas del día, subiendo suave, suave, en modo para todos los públicos.
Buenos datos estos días, algún calentón a 180 ppm y subidón de potencia pero básicamente rodar y rodar, intentar no parar mucho, salir lo que se pueda, poco pero de calidad, como diría Zugasti, para los que no somos pros: Pretemporada al palco.
#nadieentrena
 

03 diciembre, 2018

ME MANTENGO

A mi ritmo, poco a poco, me sigo manteniendo en forma, la que se puede tener a estas alturas de la temporada que es más de la que podría imaginar si atendemos a la relación calidad/nº de entrenos que hago. 
Ya sabéis de sobra que no me puedo prodigar mucho pero lo poco que hago el finde me da para seguir disfrutando del deporte que es al final de lo que se trata, los años irán pasando y eso es lo más preciado que nos quedará.
Esta semana un ratillo a correr a mediodía, exactamente el martes, no llega a los 28 minutos pero cumple su función, quitar el gusanillo.
Para el domingo la salida de bici habitual, 120 km. sin grandes cotas, de charleta básicamente, tirando contra el viento del grupetto durante un rato largo. El Strava dice 138 watts de media y dos PR, ni tan mal, está bien ir superándose a uno mismo en pleno invierno.
#nadieentrena
#stravarules

26 noviembre, 2018

OTROS TRES

Otra semana salvada y otros tres entrenamientos más. Con la media hora de correr de turno a la hora de comer del jueves, sigo manteniéndome aunque solo sea una vez a la semana. El sábado con la grupetta en bici de carretera, mañana no muy divertida, la verdad, pero sumando la centena a 30 de media y 1.000 metrillos de desnivel acumulado, algún PR del Strava por ahí así que ni tan mal, contento los ratos que tocó ir tirando del paquete y sobre todo por reencontrarme con mi amigo Manzanares que hace mucho tiempo que no coincidíamos sobre la bici.
El domingo un poco de btt a media mañana para soltar piernas durante dos horas en inmejorable compañía. Al final libré la lluvia en unos días que no las tenía todas conmigo. Seguimos!!
#nadieentrena

19 noviembre, 2018

AGUANTANDO

Seguimos aguantando el tirón y los últimos coletazos de la temporada, ya queda menos para que acabe el año y ponga el contador a cero.
Las semanas van pasando y estoy consiguiendo mantener lo de correr, por lo menos, una cada siete días. Esta vez sumo 7 km. a pie el martes a mediodía, en media hora asunto ventilado.
Con la bici de carretera más de lo mismo, otra semana que anoto en el casillero algún kilómetro, en esta ocasión sale un buen entreno para ser Noviembre, 152 km. y 1.600 mts. de desnivel acumulado.
Sábado con la grupetta, se divide la cosa en dos grupos, yo opto por el recorrido largo, no tengo elección, solo salgo un día así que hay que aprovecharlo y más si cabe con el buen tiempo que sale para ser las fechas que estamos. Recorrido bonito sobre todo cuando entramos en la zona de bosques en terreno guipuzcoano (Zerain, Gabiria...), espectacular las vistas, en esta época tiene su encanto.
Por lo demás un día más trabajando el asfalto, sigo con fuerzas para ir delante chupando viento así que contento, muy contento. Lástima de percance de una compañera que no fue a más, las bajadas de puertos y hojas mojadas no se llevan bien.
Deseando que llegue de nuevo el fin de semana para ver que nos depara la cosa.
#nadieentrena
#rutasdejunioennoviembre
  

12 noviembre, 2018

POCO PERO BUENO

Pues sigue la racha y si una semana se da bien como la anterior la siguiente mal. Esta semana una salida en solitario a andar en bici el domingo sin madrugar, a media mañana con ganas, a pesar del viento, así que me animo a ir hacia el Sur, atravesar la dura penitencia de los repechos del 10% de Ventas de Armentia y disfrutar en el Puerto de Rivas por sus dos vertientes, que calorcito hacía al otro lado, por cierto... Y vuelta por el mismo sitio, o sea, volver a subir Zaldiaran.
Buena mañana dominguera, a ritmo tranquilo la mayoría, visto que no aguanto ahora para todo el trayecto, sacando alguna foto, resumiendo, disfrutando de la bici.
En total, 80 kilómetros pasados y 1.600 mts. de desnivel acumulado.
#nadieentrena
#atopedecurro

04 noviembre, 2018

FINDE LARGO

Finde largo, para descansar y disfrutar del fuego de la chimenea en la Sierra, andar en bicicleta con los amigos, de charleta, entre puertos, entre risas, sol de día, frío por las noches, te puedes olvidar completamente del resto del mundo, esto es desconectar, lástima que funcione el internet.
Tres días de bicicleta y dos corriendo, buen botín para esta semana, dónde hay que firmar?
#nadieentrena
#latemporadaacabael31d

29 octubre, 2018

TIOVIVO

Inmerso en mi tiovivo particular, de semanas buenas y menos buenas... De intensidad deportiva y de descanso forzado... Nada nuevo. Esta vez toca lo segundo, entre semana una salida a correr rápido, bajando de los 4 minutos en el global, y el fin de semana de hibernación.
Estábamos anclados en un Otoño benigno cuando de repente ha aparecido un invierno siberiano, lluvia y frío malos compañeros de viaje para salir a montar, como dicen en Navaluenga, así que mejor dejarlo para otra ocasión, ya sabéis que soy bastante gremlin... 
Nos acercamos al final del año y habrá que ir apurando las pocas ocasiones que se presenten para disfrutar de la bici, iremos viendo.
En otro orden de cosas, contaros que este fin de semana se celebró el homenaje a Carlos Sastre por el 10 aniversario de su victoria en el Tour de Francia, un evento al que asistieron numerosos compañeros del mundo del pedal. Se descubrió una placa en honor del anfitrión, charla-coloquio y comida para confraternizar. Por allí estuvieron Indurain, Perico, Bahamontes, San Román, entre otros, y profesionales del ciclismo actual.
#nadieentrena
#letour

23 octubre, 2018

BUENA

Buena semana deportiva, entre semana me puedo escapar a correr un rato al mediodía para no perder la costumbre, dos días, y el fin de semana doblo en serio, cosa que no hacía hace mucho tiempo.
Sábado 4 horas con un puerto de primera, Orduña, casi a ritmo veraniego, o sea, 30 de media, y el domingo otras tres horas a ritmo parecido pero sin grandes cotas que ascender.
Primeras salidas de largo, inauguramos la estación casi invernal, días secos pero frescos, hará peor en breve, adiós a vestirse de corto.
#nadieentrena

15 octubre, 2018

RECUPERANDO

Recuperando un poco el tiempo perdido, vuelvo a correr un par de días de esos de media hora y celebro el puente saliendo el viernes en bici de nuevo después del enésimo parón.
Lógicamente me vuelve a costar pero disfruto las 5 horas de ruta con diferentes tachuelas (1.750 mt. de desnivel acumulado).
Vuelvo a la senda de la actividad después de una semana anterior nefasta, esta ha pintado mejor.
#nadieentrena
 
P.D. Últimas noticias de los chicos de Navaluenga: Paco ganó en Japón una carrera bajo un intenso aguacero, Diego luchó por las fugas en el Tour de Turquía y el Louletano Aviludo de Nacho estuvo de concentración en el Algarve para despedir la temporada 2018.

08 octubre, 2018

LETARGO

Nos vamos acercando sin remedio al letargo invernal, el frío empieza a apoderase del ambiente, la lluvia va haciendo acto de presencia, estaba tardando... Hay que ir asumiendo lo que toca, detesto esta época, se nota no?
Semana sin transcendencia, podemos pasarla de largo, un día a correr, menos de media hora a mediodía, y nada más.
Vendrán tiempos mejores, seguro.
#nadieentrena