26 junio, 2017

URKIOLA

Semana pobre en entrenamientos, ya no es noticia, poco pero de calidad, en lo que se refiere a compañía y a intensidad.
Domingo, esta semana toca en jornada dominical, con la compañía de Mauro y Egoi de salida vamos en busca de Asier, los cuatro afrontamos el primer puerto, Cruceta, no subía desde el año pasado, en frío cuesta... Vamos calentado, a por el siguiente, Kampazar, en su versión más larga, subiendo hasta Elgueta y de ahí a por el tercer grande que me faltaba este año, Urkiola, palabras mayores, otro año hacía de la última vez. Me adelanto al resto de compañeros que prefieren subir más tranquilos, a saber cuando volveré así que me aprieto un par de veces durante la subida, el resto a ritmo (240-260 wattios), parada larga en Otxandio y de ahí a casa, coincidimos con el resto de la grupetta al final, a la hora de la cerveza.
Buena mañana de risas y algún calentón, sumamos otros 130 km. y 1.700 mts. de desnivel acumulado. Ya estamos en verano, ahora es cuando hay que aprovechar a andar en bici, disfrutar del buen tiempo, los puertos y la compañía que aquí en el Norte esto dura 4 días.
#nadieentrena
#urkiola
 

21 junio, 2017

LA VITORIA 2017

El despertador suena a la misma hora de todos los días, 6.15 a.m. pero hoy es diferente, hoy es el día de La Prueba Vitoria. toca disfrutar del ciclismo. Desde bien temprano sale un día radiante, soleado a más no poder, de los que me gustan a mí, me va bien el calor, lo llevo en los genes. Me presento a primera en la línea de salida, esto ya no es como antaño, no son 250 kms, ni se sale por tandas, la marcha se ha adaptado a los nuevos tiempos, se mantiene la esencia con ligeros toques de modernidad. El gentío se arremolina al olor del café mañanero, voluntarios y motoristas ultimando detalles, aquí esta todo organizado al detalle. El parking atestado de portabicis y flacas, este año la participación llega al millar, se ha corrido la voz de aquí se hacen bien las cosas y puede uno sentir el cicloturismo en estado puro. Saludos a diestro y siniestro, nervios en la cara de algunos, otros galgos más tranquilos, aquellos ya tienen batallitas de las grandes etapas en sus piernas, Lejarreta, Beloki, Murga...
Pistoletazo de salida tras el homenaje de rigor anual, esta vez a Joseba, Beloki para el gran público. Ruta turística por los alrededores de la ciudad, motos y policía escoltan al gran grupo, hasta el primer puerto algún látigo y otros tantos sustos, en Urbasa ya cada uno a su ritmo, esto es largo, 200 km. y 3.000 mts. de desnivel acumulado, así que hay que ir reservando, subida a ritmo, se incrementa en el cresteo hasta llegar al primer avituallamiento. Parada y fonda, hoy se para en todos los puntos habilitados para ello, es un día para aprovechar hasta el último detalle. Bajada y nos dirigimos hacia "Las Amescuas", ese tramo me toca tirar a mí, siguiente cota Iturrieta, parada abajo en Maeztu, Korres, San Roman... empieza lo bueno, La Aldea nos recibe en alto de nuevo, pasamos a La Rioja Alavesa, entre viñedos y repechos afrontamos la crono del día, subida a Herrera, a ritmo, sin forzar en absoluto (sin pasar de 260 wattios), de nada sirve un calentón ahora y luego pasar penurias para acabar, aun así hago un buen puesto, lo de menos para mí. Arriba nuevo ágape, de lujo. Bajamos a Peñacerrada y ya sólo queda el puerto de Zaldiaran, hasta Treviño de charleta tirando con el maestro Joseba a partir de ahí con Ander hasta el comienzo del puerto, muchas risas, disfrutando de lo lindo, la máquina funcionando a la perfección, el cuerpo al unísono, de esos días en los que el pedaleo fluye solo. A ritmo tranquilo para no descolgar a nadie de la grupeta formada hoy coronamos y ya solo queda bajar, último relevo y llegada, 30 de media. En meta nos reciben los voluntarios con los brazos abiertos, amigos por todos los lados, todos somos de la misma sociedad ciclista, La Vitoriana, la organizadora del evento en su 37ª edición. Comentamos la jugada mientras disfrutamos de la comida que nos obsequian, una entrevista y para casa con la sonrisa en la cara, igual que cuando me desperté a la mañana bien protno, hoy es el día, hoy es La Prueba Vitoria.
#nadieentrena
#lavitoria2017

12 junio, 2017

RECUPERANDO

Recuperando el tiempo perdido, 14 días desde la última vez, fin de semana dedicado a acumular horas de bici, tiempo y compañía espectacular, las piernas, lógicamente, aguantando el tirón pero ya los últimos kilómetros del domingo dijeron basta, la inactividad se paga aunque no me puedo quejar, o eso dice el Strava.
Semana laboral habitual así que los días de fiesta, acompañados de un tiempo espectacular, salgo en bici con la grupetta. Para el sábado ruta a ritmo tranquilo con los puertos de Azáceta, Bernedo, Herrera y, después de pasar por Nanclares, Zaldiaran, alargando un poco más que el resto junto con Mariano y Egoi para acabar sumando 175 km. y 2.346 mt. acumulados a 27 de media.
El domingo 110 km. y otros 1.611 mts., un rato, junto con Juan, Mauro, Oscar, María y Egoi. Después de afrontar la bajada de Altube nos topamos con el Puerto de Orduña (por ahí andaban los chicos del Tu Maca con Julio a la cabeza), a ritmo más ligero del que me hubiera interesado, mea culpa tirar para adelante y subir el ritmo. Un puerto precioso, un último kilómetro infernal ayer. Las energías se acaban a las tres horas, la última dedicada a llegar a casa. Salida para recuperar piernas del día anterior que se convierte en un nuevo achuchón, recuperando los kilómetros perdidos.
#nadieentrena
#strava

05 junio, 2017

ZERO

Me parece que el título ya lo dice todo... Entre semana lo habitual, o sea, nada y el fin de semana tampoco y menos con este tiempo invernal que nos ha acompañado.
Así que aprovechando a hacer otra cosas y esperando mejores ocasiones, unas veces más, otras menos y otras nada, el siguiente ya se verá.
#nadieentrena
#parón
#lachampions

29 mayo, 2017

TRES

Por fin, después de mucho tiempo, saco un rato entre semana para ir a correr, el miércoles, a última hora, bajo un sol de justicia, 8 km. para soltar patas por el Parque de Zabalgana y airearme un rato.
El sábado, primer día de corto total, ya era hora, de no ser por el viento, maldito viento, sale un día espectacular, rozando los 170 km a 31 de media con los puertos de Otzaurte (lado fácil) y Lizarrusti con la grupetta. Mucho rato dando la cara delante junto a Egoi, acabo destruido, perfil del recorrido practicamente llano al principio y final, viento de cara y lateral, mal invento para uno que no es rodador precisamente, 60 kilos a merced de eolo no es plato de gusto, lo mío me cuesta.
El domingo lo intento pero no me da para nada más que 10 km. al trote por el Parque de Armentia, muy cansado como para volver a salir en bicicleta a pegarme con el viento de nuevo. 
Sumamos tres días más de deporte, es lo que cuenta.
#nadieentrena
#running
#ciclismo

22 mayo, 2017

DOBLANDO

Sentado frente al ordenador un lunes más, fiel al teclado desde casi una década, cómo pasa el tiempo... Hay que aprovecharlo...
Y en esta ocasión he variado el menú, sábado y domingo de bicicleta, un día de fondo y calidad y otro de relax y charleta.
El sábado con la grupetta, tirando del carro bastante rato, subiendo los puertos de Gorla, Udana y Arlabán, casi 150 km. de pura diversión, buena gente, buena mañana, apuntamos otros 1.700 mt. de desnivel pasados. Quitándole otros 4 minutos desde la última subida a Gorla, vamos carburando. Acabo el fin de semana destruido pero mirando la parte positiva tengo todo el resto para descansar, así toca esta temporada.
Para el domingo soltar patas, de charleta con mi amigo Egoi, otros 1.800 mt. de desnivel pasados entre los puertos de Vitoria, Rivas, Herrera y Zaldiaran, madrugando para llegar pronto a casa y sumando 95 km. más. 
Esta semana perdonamos el ir a correr, no da para más la cosa.
#nadieentrena
#bike&puertos

15 mayo, 2017

BIKE & RUN II

Repetición de la jugada, mismo plan que la anterior semana, los laborables currando y los festivos deporte, sábado de grupetta y bici de carretera y el domingo un rato a correr.
Sol, de corto pero sin quitarme el chaleco en toda la mañana, buena afluencia a la salida sabatina, luego ya se va desperdigando la cosa a medida que pasan los puertos, esta vez el de Vitoria, Bernedo, Aras, Azaceta y Okina. Buen rato tirando del grupo con diferente pareja, el primer puerto suave, el viento en contra es bastante intenso, el segundo con un arreón en el último kilómetro (384 watts dice el potenciómetro de Kike), Aras a ritmo de Andrés, muy rápido, y Azaceta más tranquilos. Luego Kike y yo alargamos con uno más, Okina, lo subimos 2 veces al tran-tran, más por sumar desnivel que otra cosa ya que en mi caso al día siguiente perdonaba la bici. Resumiendo, una mañana genial, divertida, con medio equipo del mítico Pozo, un placer de compañía y ruta. Cumplo con 164 km. y 2.425 mt. de desnivel acumulado. Muy contento, a pesar de salir solo un día a la semana voy aguantando el ritmo. Sigo tirando de aquellos días de Pascua que pude entrenar bien.
Foto by Andrés (Aras)

El domingo saco 40 minutos largos para correr un rato mientras sigo, en paralelo, parte del recorrido del Maratón Fiz de Vitoria. Una multitud se atreve con la conocida distancia en una mañana soleada pero ventosa, mal día para hacer marcas pero estupendo para los valientes cuyo reto es conseguir completar el reto. Se me hizo el entreno muy ameno, incluso pude animar unos metros a mi amigo Dani. Sumo 11 km. a 4,11 y para casa que ya no hay tiempo para más.
#nadieentrena
#bike&run

08 mayo, 2017

BIKE & RUN

Siguiendo la tónica habitual es durante el fin de semana cuando puedo dedicarme a la práctica deportiva. Esta vez la cosa está repartida, bici el sábado y correr el domingo.
Vuelta a la grupetta después del parón festivo, sábado fresco y soleado, tiene que calentar bastante más para animarme a salir de corto... Grupo numeroso, con el viento a favor llegamos rápido hasta pie de del puerto de Urbasa, subimos a buen ritmo, sin tirones, se agradece, arriba a esperar al resto. De ahí el "cresteo" hasta la siguiente cota, Iturrieta, pasando un rato duro contra el viento por la zona de Eulate donde el grupo se rompe, no por los abanicos, sino por el almuerzo. Una minoría continuamos para bajar hasta Maeztu y afrontar con viento de cara la última subida, Azaceta, pongo ritmo cómodo en cabeza, la bajada ligera y llaneo hasta Vitoria de nuevo. Cumplimos con 143 km. y 1.646 mts. de desnivel acumulado.
Domingo, día de la madre, tiempo espectacular, perfecto para disfrutar de la familia haciendo deporte, paseo, en mi caso corriendo. Completamos 15 km. a 4,55 nada mal para haber estado más de un mes sin correr. Eso sí, hoy las piernas lo notan... 
Fin de semana de reencuentros, grupetta y zapatillas, la que viene ya se verá, sobre la marcha.
#nadieentrena
#grupetta
#running

03 mayo, 2017

DE CUATRO, DOS

Llega de nuevo un fin de semana largo, aprovecho la jornada del viernes festivo en la provincia para retomar las salidas en bici, el sábado y domingo anteriores había dejado el casillero a cero y ya tenía ganas de montar de nuevo después de tantos días así que, en solitario, con la única compañía de un molesto viento y de riguroso largo total, guantes incluidos, cumplo con 127 km. y 2.132 mts. de desnivel acumulado con la subida al Puerto de Orduña por ambas vertientes y Salinas. Se hace duro el volver a la primavera gélida del Norte habiendo disfrutado escasos días atrás del "casi verano" abulense.
Cuatro días festivos y aprovecho el primero y el último, dos. El lunes en compañía de mi amigo Egoi nos adentramos en tierras guipuzcoanas y completamos un recorrido plagado de trampas, en forma de repechos y viento en contra, jalonado por tres puertos, Gorla, Deskarga y Arlabán. Cumplimos con 140 km. pasados y otros 1.795 mts. de desnivel acumulado a ritmo medio. 
Durante el recorrido nos cruzamos con el mítico Markel Irizar que nos saluda sonriente como siempre y, además, por unos minutos formamos parte de la grupetta de corredores descalificados que viene detrás del coche escoba durante la disputa de la Clásica de Legazpi. Mañana entretenida y poniéndonos al día, charleta total en paralelo.
#nadieentrena
#sumandoydisfrutando.

Notas:
Semana trágica con la muerte de Scarponi (Astaná) mientras entrenaba y la del joven Chad Young, del equipo de promesas de Axel Merckx, tras su caída en el Tour de Gila. Por desgracia otros tantos ciclistas anónimos también atropellados, esto es un no parar, una sangría, cualquier día nos puede tocar a cualquiera de nosotros, id con cuidado.
#respeto

24 abril, 2017

PASCUA

La conocida como Semana de Pascua me ha venido perfecta para desconectar un poco de la intensa rutina laboral , airearme, renovar fuerzas para la vuelta. En mi refugio de Navaluenga (Avila) he podido disfrutar de la familia y los amigos, del placer de rodar por sus carreteras y puertos, del buen tiempo y la buena comida. 
 

Lo que viene a ser, en resumen, unos días de vacaciones. Las fotos hablan por sí solas...
 
#nadieentrena
#navaluenga