13 noviembre, 2017

MODO INVIERNO ON

Modo invierno on, anochece enseguida, mal tiempo... Rezando para que el finde libremos del agua... Y lo que queda, acabamos de empezar, odio estas estaciones...
A lo que vamos, el sábado un rato a correr, 7 km. y medio a 4,30 sin alejarme mucho, circuito ratonero con algo de fartlek, básicamente escaleras que iba pillando por la calle, tres, exactamente.
Para el domingo vuelta a la flaca después de 12 días, la parte positiva, estoy descansado y con ganas así que me tiro más de media mañana tirando del grupo y apretando en las pocas subidas del día. Sumo 100 km., límite UCI para estos casos y listo.
Dos días de actividad física, veremos la semana que viene.
#nadieentrena

07 noviembre, 2017

ATIPICA

Semana atípica, un miércoles de fiesta entre medias que aprovecho para salir con la grupetta, 100 y poco kilómetros, 1500 mts. de desnivel, ruta al nivel de Junio pero en el mes de Noviembre, primera parte tirando un rato y después al palco a sufrir, ritmito del bueno, dolori di gamba...
Para el viernes tarde una de fondo corriendo, vuelta al anillo verde de Vitoria, al de 13 kms. (a 4,35), porque se puede alargar el recorrido pero yo no doy para más, por lo menos ahora.
El fin de semana descanso total y mal tiempo, se acerca el Invierno.
#nadieentrena

30 octubre, 2017

CUATRO MÁS

Si la semana pasada se dio mal esta fue mejor, típico en mí, sube y baja constante, la cosa es no parar.  Martes y jueves saliendo a correr, sobre 4,20, media hora cada día, tenía que recuperar la semana anterior que perdone las zapatillas.
El fin de semana dedicado por completo a la bicicleta de carretera, sábado sin puertos, 100 km a 32 de media, un par de tachuelas, buen ritmo y objetivo cumplido. Domingo volviendo a subir, Zaldiaran, La Aldea y Azaceta, sobre 1.500 de desnivel acumulado, bastante fatiga y viento, después de cinco días sin tocar la bici se me hacen cuesta arriba los kilómetros finales, sumamos otros 100 pasados.
Buena semana, veremos que nos depara la siguiente, a por ella!
#nadieentrena

23 octubre, 2017

FLOJO

Flojo viene el post semanal del blog... Entre semana cero patatero y el finde solo el domingo, lo mejor, que libramos la lluvia, otros compañeros eligieron diferente ruta y debieron mojarse, caprichos del destino, tuvimos suerte, la decisión de David fue todo un acierto. Sumando con la grupetta otros 100 kilómetros y 1.100 mts. de desnivel acumulados, bien hechos, relevando con criterio, sin estridencias ni calentones innecesarios, lo que debe ser un ejemplo de lo que hay que hacer a partir de ahora hasta que pase el cruel invierno.
En mi caso el parón se nota y me costó entrar en juego nada que no se solucione con 20 kms. tirando con Mikel y después con Egoi hasta coronar la última de las tres cotas del día, Zaldiaran.
Cumplimos una vez más el compromiso de seguir acumulando entrenos semanalmente hasta que acabe la temporada el 31 de Diciembre.
#nadieentrena

SOY GLOBERO, ¿Y QUÉ?

Hoy os presento el nuevo libro de mi amigo Jordi:
'Soy globero, ¿y qué?: Anécdotas, historias, puertos, rutas y mucho más…' De Jordi Escrihuela Ruiz
Si te apasiona la bicicleta, si te excitan las grandes marchas, los altísimos puertos de montaña, si disfrutas de los bellos paisajes, y, al mismo tiempo quieres ir más allá, a las múltiples anécdotas que suponen una buena ruta, a la  historia y magia que rodea esos bellos parajes, entonces, este es tu libro. Una obra que ha recopilado uno de los redactores de la revista ZIKLO, entre los cientos de artículos que él ha escrito y visto publicados en revistas del género del calibre de Pedalier y ZIKLO. Son capítulos que Jordi ha vivido en primera persona, antecedentes biográficos narrados con un estilo muy próximo y entrañable que hoy quiere compartir con nosotros. Estamos seguros que este trabajo -con ilustraciones de su hermano Juan Manuel- se convertirá en vuestro libro de cabecera y de consulta a la hora de planear las rutas, porque pedalear en bicicleta es todo un placer para los sentidos ¿verdad?. Estamos seguros de que 'Soy globero, ¿y qué?: Anécdotas, historias, puertos, rutas y mucho más…', es un compendio imprescindible para aquellos que aman la bicicleta.
Formato en libro tapa blanda: enlace directo a AMAZON  
http://www.ziklo.es/la-revista/


16 octubre, 2017

MONTAÑA Y CARRETERA

Semana corta, festividad de la Hispanidad el jueves así que hay que aprovecharlo, en busca del sol tomamos un tren destino a Pamplona, desde allí vuelta a Vitoria en bici a través de las montañas, con la btt por la Sierra de Andía y Urbasa en un viaje de casi 7 horas disfrutando del maravilloso paisaje otoñal de los bosques de hayedos y de, insisto, un sol de justicia indigno de esta época del año.
Con la compañía de Sergio y acumulando 1.800 mts. de desnivel cumplimos más que de sobra con nuestro objetivo en los 110 kms. recorridos.
Después de una jornada de descanso el sábado de nuevo a la carga, dejamos las montañas y nos pasamos a la carretera, salida con la grupetta, tirando del carro durante los primeros 64 kilómetros, lo que viene a ser hasta la cima del Puerto de Dima, en plato, así que después de la parada en Otxandiano al palco a pasar el resto del día que tendría como postre la subida a Olaeta y la llegada a Vitoria a un ritmo más que vivo. Cumplimos con otros 110 km. y 1.275 mts. de desnivel acumulado.
Para la última jornada, la dominical, seguimos disfrutando del veroño en una salida en solitario a estirar patas corriendo un rato, 7 kms. a 4,46 y después un paseo en btt por el Bosque de Salburua acumulando otros 26kms. más, doble sesión que si sumamos el partido de pádel de la tarde.... Suman tres, en definitiva, domingo intenso.
#nadieentrena
#veroño

09 octubre, 2017

RODAR Y RODAR

Seguimos instalados en la rutina, entre semana una de correr, miércoles, un rato de calentamiento y 5 vueltas a ritmo en el circuito del Prado. Un poco de entrenamiento mas especifico para variar el paseo  habitual. Sin ningún objetivo en especial mas que mantener un poco el ejercicio deportivo inter semanal.
Llegados al fin de semana rodar y rodar, sol a mediodía y frio, mucho, a primera hora, sabado y domingo, el primero a 32 de media, el segundo a 30. Trazado llano, despues de los puertos de la anterior semana se agradece ir cogiendo ritmo.
El domingo a ultima hora otros 22 km. de BTT para soltar piernas, modo paseo.
Otra semana mas, seguimos sumando.
#nadieentrena
#strava

02 octubre, 2017

FINDE EXPRESS

Entre semana la cosa sigue estando floja aún así consigo sumar un entreno más corriendo a pie por el Bosque de Zabalgana, 8 km. a 4,39. La cosa es mantener el trote, seguimos desgastando zapatilla.
Finde express, escapada, mal tiempo en casa pues nos vamos a la otra, la del sol, Navaluenga, Sergio y un servidor, allí, en pleno Valle del Alberche al abrigo de la Sierra de Gredos los puertos y la buena compañía no faltan, el sábado menú de tres. Mijares, Pedro Bernardo y Serranillos, 115 km. y 2.200 mts. de desnivel acumulado. Para el domingo algo más tranquilo, 80 km. en grupetta, subida al pueblo más alto de la provincia, Navaquesera, sumamos otros 1.100 mts. más. 
Dejando atrás el buen clima nos despedimos a primera hora del valle, vuelta para el Norte.
#nadieentrena
#navaluenga

25 septiembre, 2017

SIN TIEMPO

Semana laboral agotadora, sin tiempo para un solo entreno así que dejo los deberes con vistas al finde, esto no se detiene, queda tiempo hasta el 31 de Diciembre para seguir sumando.
Sábado, madrugando, salgo a correr cuando las calles aun están libres del gentío que las poblará horas más tarde, se adivina un día esplendido de principios de Otoño. A ritmo tranquilo, al trote, disfrutando de la música y el paisaje, recorrido típico urbano, "el de las Universidades" lo llamo yo, parada en el Prado, zona habitual de corredores y también de postureo local, una vuelta al ruedo para ir haciendo surco, prometo volver este año hacer alguna más. Cumplo con 8 km. a 4,37.
El domingo toca bici, salida con la grupetta dirección a Landa, en este punto nos desviamos Egoi y un servidor, ellos hacen llano hoy y a nosotros nos toca puertos. Bajamos el de Arlabán para dirigirnos a Kampazar, continuar ascendiendo por Elgueta y bajar de nuevo para enfilar la subida al mítico Urkiola, ahí sigue, intenso como siempre, hoy lo subimos tranquilos. Cumplimos con casi 120 km. y 1.500 mts. de desnivel acumulado, un domingo de buen tiempo y recorrido de los que me gustan, ha merecido la pena esperar toda la semana.
El mismo domingo después de comer y descansar un rato segunda sesión a media tarde, paseo para estirar patas durante 14 km. en btt por el Bosque de Armentia, de lujo, precioso el paisaje en esta época del año.

Lo dicho, sin tiempo pero aprovechando cuando hay hueco. Seguimos!
#nadieentrena



18 septiembre, 2017

SEGUIMOS

Seguimos, a pesar del mal tiempo y el trasiego diario, buscando un hueco para el deporte. El lunes empieza con la festividad local de Olarizu así que por la tarde ruta en btt por la zona de Los Caseríos y Palogan, 35 km. de senderos, parcelaria, monte bajo, algo de barro y unas cuantas subidas de varios dígitos, parece que no se me ha olvidado esto de las ruedas gordas.
El miércoles una de running que decimos los modernos de ahora, 9 kms. por la zona de Ibaia y Zabalgana, al trote de 4,43 el kilómetro.
Aparcamos el asunto hasta el finde que aprovecho en dos sesiones en solitario para reecontrarme con la bici de carretera. El sábado 75 km. doblando los puertos de Vitoria y Zaldiaran, combinando plato pequeño y grande en las diferentes subidas para completar 1.000 mts. y poco de desnivel. Me libro de la lluvia y finiquito el entreno a media mañana.
Para el domingo objetivo sumar 100 km. con algún puerto y lo cumplo con el puerto Vitoria, La Aldea y Azaceta, tres, sumando 1.400 mts. más de desnivel en solitario. No paso de los 250 wattios en ninguna de las subidas y contento que llego a esa cifra, se nota el cansancio.
Buena semana, seguimos sumando, seguimos disfrutando.
#nadieentrena
#masdetallesenstrava