16 enero, 2017

CATORCE

Catorce días después retomo la senda del deporte, por fin quedó atrás la gripe. Como el tiempo no acompaña para nada, y no tengo prisa ni obligación alguna, ha sido este pasado domingo cuando pude salir a correr un rato. El sábado nevó y estaba peligrosa la calle pero al día siguiente ni la lluvia incesante ni el viento pudieron conmigo. A primerísima hora y en un recorrido de 10 km. y poco atravesé cuatro barrios a un ritmo cómodo (4,33) que acabó siendo exigente dada la inactividad previa. Llegué calado a casa pero contento, hoy lunes vuelven las benditas agujetas, esperemos que este haya sido el parón obligado anual. Mi próximo reto volver a montar en bici, en cuanto se abra una ventana de buen tiempo, y coincida en fin de semana que es cuando puedo, retomaremos los entrenos por la carretera. Seguro que sucede pronto, poco a poco.
Llegó la nieve aunque no fue para tanto al final

09 enero, 2017

RESET

Ponemos los contadores a cero, ya estamos en modo 2017, cerré el pasado año con 8.800 km. pasados entre bici y correr a pie, y en estos primeros días del nuevo año apenas he estrenado el casillero con algunos kilómetros corriendo, tal y cómo como os conté la semana pasada, desde entonces nada de nada, una fastidiosa gripe me ha dejado K.O. Quitando el ir a trabajar, que eso no se perdona, el resto en cama, ya sabéis de que va esto, paciencia. Esta vez sí que ha sido un reseteo en toda regla, parón y a empezar poco a poco de nuevo, o eso espero que suceda esta semana... 
#nadieentrena
#gripe

02 enero, 2017

LAST WEEK

Última semana del año, poco productiva aunque al final acabo sumando. Durante los días laborables no encuentro hueco y tengo que dejar la diversión para el fín de semana.
Sábado 31, acabó el año con una salida en bici, en solitario, a mediodía, frío considerable, niebla y viento, aún siendo esas horas. Cuando no has hecho nada en muchos días lo bueno es que la motivación es alta así que no hay problema, te animas con todo, lo malo, la vuelta al dolor de patas.
Tiro hacia el Sur, subo Zaldiaran, primer puerto superado, bajada con fresco, llanear y siguiente cota, Ventas de Armentia hasta San Martín Zar para llegar, todo ya en ligera subida, a Peñacerrada y de ahí subir el puerto de Herrera. Arriba solecito y árbol decorado de Navidad, merece la pena el esfuerzo, hoy más de lo normal, la carretera no está para muchas alegrías y lo mejor es subir sentado, hay zonas que brillan... Bajada con mucha precaución de nuevo por el mismo sitio pero esta vez dirección Pipaón, terreno pestoso por la zona de Lagrán, Villaverde... hasta la tercera cota, La Aldea, un puerto con una llegada preciosa. Vuelta para Bernedo y por territorio comanche hasta la última subida, Puerto Vitoria, y de ahí a casa con un tímido lorenzo asomando a última hora. Cumplo con 115 km. y 2.175 mt. de desnivel acumulado. Creo que un digno final de temporada.
Domingo 1, Año Nuevo y continuamos la tradición, 10 km. corriendo, esta vez por el Parque de Salburua y callejeando por Judizmendi. Estrenamos el casillero, esperemos que este 2017 sea igual o mejor.
#nadieentrena
#puertosyzapatillas

26 diciembre, 2016

FESTIVO

Semana festiva en época pre-navideña así que aprovechando a realizar recados varios propios de las fechas y a hacer algo de ejercicio en los pocos ratos libres que quedan.
Comenzamos el lunes con una salida en bicicleta en solitario de 60 km. con las subidas a Pobes y a Lasierra, los dos días siguientes de caminata, el martes 2 horas y 12 km. rodeando Vitoria y el miércoles por la zona de Armentia 1 hora y 6 km. Termino la semana deportiva el viernes a primera hora de la tarde con una nueva salida en bici de 40 km. con las subidas al Puerto de Zaldiaran, Vitoria y Castillo.
Llega el fin de semana y con él Nochebuena y Navidad, poco queda para terminar el año, poco más por sumar en este 2016...
Para ampliar datos en mi perfil de Strava.
#nadieentrena
#navidad
#lacosaesmoverse

19 diciembre, 2016

TRANQUILA

Semana tranquila, apenas dos sesiones, una de cada. Empezamos el miércoles con una salida a correr por la zona más habitual, 10 km. a 4,20 y 73 mt. de desnivel acumulado.
Para el fin de semana la jornada de fondo en bicicleta de carretera, día desapacible y empeora al poco de empezar por culpa de una espesa niebla, es lo que hay, estos días de frío también suman así que para calentar lo antes posible qué mejor que tirar del carro, sin darnos cuenta el Yayo y un servidor nos quedamos solos, esperamos y agrupamos, pero apenas 4 compañeros se nos unen, luego nos enteramos que había habido un pinchazo. Entre la niebla pasan los kilómetros, en la ligera subida a Guereñu acelero el ritmo, sigue haciendo frío y toca una pequeña bajada, nos volvemos a quedar solos así que, hasta Eguino y vuelta a Salvatierra por Zalduendo, de charleta en pareja. Llegados a la parada reanudo el viaje en solitario, no hace como para andar parando así que tomo dirección Vitoria y por Heredia y Landa vuelvo a casa subiendo la media en el segundo sector, al final acabo entrando en calor, es duro el invierno Vitoriano... Cumplo con los 100 km. pasados de rigor y 736 mt. de desnivel acumulado. Semana productiva pero poco.
#nadieentrena
#siberia-gasteiz

12 diciembre, 2016

CAMBIO DE AIRES

Ya firmaba yo todas las semanas como esta... Raro eso de trabajar día sí y día no pero no está mal que todos los días sean viernes... 
Empiezo la semana el martes con una salida en bicicleta con la grupetta, una mañana de esas que me gustan a mí en esta época, recorrido asequible, buena compañía, tirando del grupo a ratos y, como juveniles, jugando a carreras en la parte final de la "etapa". Cumplimos con 100 km. pasados y rozando los 1.000 de desnivel acumulado. 
Para el jueves cambio de aires, después de 400 km. en coche toca estirar las piernas y, ya en Navaluenga (Ávila), 10 km. corriendo y explorando nuevas zonas para cuando haya más tiempo, esta vez toca la zona de las Umbrías.
El viernes nueva sesión de running, otros 10 km. siguiendo un tramo circular del GR-294, algo de asfalto al principio y mucha pista como el día anterior. A media mañana caminata en familia de 4 km. subiendo a la Pirámide, doble sesión, por tanto.
Ya el sábado último día corriendo pero esta vez ya por montaña, subiendo hasta la Ermita de la Virgen del Espino, dejando a un lado el Refugio del Chorro, llego hasta el Barranco del Cambronal, a 1.200 mt. de altitud, y, paralelo a la garganta, empiezo a descender hasta las Casas de la Lobera para llegar de nuevo a Navaluenga con 18 km. y más de 500 mt. de desnivel acumulado.
Tengo que volver para seguir explorando nuevas rutas, hay ganas de Sierra de Gredos.
#nadieentrena
#navaluenga
#running
#trailrunning
#gredos 

05 diciembre, 2016

CORRIENDO

Ya sea por una cosa u otra el caso es que de lunes a viernes nos comemos un rosco, llega el fin de semana y busco hueco por lo menos para estirar las piernas, corriendo el sábado 10 km. y el domingo otros 11 km. más 6 de caminata en familia. Están siendo semanas flojas y Diciembre es un mes complicado, veremos todo lo que puedo alargar los entrenos del 2016...
#nadieentrena
#corriendo

28 noviembre, 2016

UNA

Una es menos que nada, tenían que llegar también este tipo de semanas, y llegarán peores, pero por esta vez me conformo con una salida en bici el sábado. Entre semana la cosa se fue complicando y no tuve tiempo de rascar nada, a eso súmale la primera nevada del año, "mini" por esta vez, así que me tengo que contentar con esto.
Salida de inicio con la grupetta en el lugar habitual, el frescor invernal nos recibe a las 9 de la mañana, asfalto seco, más nubes que claros. Desde el principio me sitúo en la zona delantera, lo bueno de no hacer nada es que llega el día y descansado estás por lo menos. Nos dirigimos hacia Landa, una vez llegados a destino se divide el paquete, a la derecha los que optan por la Clásica de Eguino, o sea ruta llana y en esta ocasión con viento... y recto los que preferimos recorrido con puertos, está claro que no me desvío. Un grupo de 7 compañeros bajamos el Puerto de Arlabán (cuando arreglarán la carretera? Está realmente peligrosa) y la provincia de Guipúzcoa nos recibe con mejor temperatura y más claros que "arriba" en Álava. En Mondragón tomamos rumbo hacia la primera subida, el Puerto de Cruceta, cada uno a su ritmo, en mi caso decido tirar par adelante en solitario y apretar un poco la maquinaria. Corono y me tiro hacia la otra vertiente mientras hago tiempo a que llegue el resto, poco después deshago el camino bajado y vuelvo a ascender para encontrarme con los compañeros y de ahí subir un poco más hacia el Alto de Olaeta. Bajamos a territorio del gran Marino Lejarreta y enlazamos con la carretera que nos lleva a Ochandiano para, subiendo el Puerto de Zubizabal a ritmo tranquilo y en grupo, llegar hasta la última tachuela del día, Etxaguen Hills. Último arreón, tomar la parcelaría asfaltada hasta Vitoria y cumplir con 105 km. y 1.300 mt. de desnivel acumulado.
Espero sumar algo más esta semana, lo intentaremos por lo menos.
#nadieentrena
#puertitosinvernales

21 noviembre, 2016

CLÁSICA

Siete días por delante para ejecutar la clásica semana típica de estas fechas, martes y jueves correr y el sábado bici de carretera.
Comenzamos el segundo día laborable de la semana con un entrenamiento de carrera a pie por la zona de San Martín, Las Conchas, Ali... lo que viene a ser callejear de noche durante 11 km. Para el jueves 10 km. de idéntica receta pero por la zona de las Universidades y Armentia, eso sí, más de noche aún.
Cumplido el objetivo de estirar las piernas llegamos al fin de semana y el sábado cumplimos la jornada habitual de bici y fondo en carretera. A ritmo tranquilo, de charleta, sobre todo, con Pitxi y Mikel, ya que hacía tiempo que no coincidíamos, cumplimos con 100 km, y 1000 mts. de desnivel, números redondos. La subida a Portilla, inédita para mí, y el Puerto Zaldiaran son las dos principales cotas que superamos. La primera en compañía de toda la grupetta y la segunda en un grupo más reducido que no paró a almorzar, como viene a ser mi caso habitualmente. Buena mañana de cicloturismo, sin parar siquiera a echar una foto que hace fresco... Y saludando a otros viejos conocidos (Joseba, Itziar, Raúl...), por ahí andaban también los clásicos, en resumen, una mañana entretenida en bici con los amigos.
A mediados de Noviembre y todavía sin parar es para no quejarse y que dure...
Más detalles en Strava, como siempre.
#nadieentrena
#clásica

14 noviembre, 2016

SEGUIMOS

Seguimos sumando, aunque las semanas se van complicando hay que intentar buscar un hueco para el deporte. La semana comienza bien, el martes, 12 km. corriendo en los que me encuentro cómodo y pillo alguna corona de esas del Strava, harto difícil para mí cuando voy en bici, esas están bastante más caras. Transcurren los días y no es hasta el sábado cuando vuelvo a coger la bicicleta, 15 días desde la última vez, el cuerpo lo nota pero como tengo poco tiempo y muchas ganas salgo con la grupetta y, lo que iba a ser una salida tranquila y darme la vuelta a medio camino, acaba siendo un no parar de tirar del grupo acabando la típica vuelta invernal de Eguino rozando los 32 de media y los 100 km a la llegada a Vitoria, o sea, un calentón en toda regla, por lo menos para mí. 
Con mi amigo Iker
Le debía una a Jorge por acompañarme el día anterior en la vuelta a casa desde Salvatierra así que me animé a sufrir un rato el domingo y salí a hacer con el su entrenamiento de correr a pie. Ya se sabe que ir con alguien de más nivel que tú acaba dándote un plus más tarde, y así debe ser, pero el caso es que a mí me tocó sudarlo de lo lindo y eso que me escaqueé de las series, lo mío fue una serie continuada de 12 km por Zabalgana. Cómo se nota que suelo salir a correr en solitario y no estoy avituado a salir de mi zona de confort... Un madrugón de running de calidad bajo el xirimiri, sería el mejor resumen del domingo.
En esta época el número de salidas a entrenar se convierte en toda una Lotería, sobre todo por la climatología así que veremos que ocurre la semana que viene.
#nadieentrena
#strava
#amigos&bici&run