CARPE DIEM

Todavía quedan días del año por delante y hay que aprovecharlos para andar en bici y eso hice este fin de semana. Ruta el sábado en solitario por la Sierra de Gredos. Fresco invernal en las cumbres pero sin nieve, tras el puente de la semana anterior las carreteras vacías, subí el Puerto de Mijares solo, ni un coche ni ciclista alguno me crucé. Al otro lado del valle algo más de gente, olor a chimenea cada vez que cruzaba un pueblo, me encanta la Ávila profunda, me tira la tierra. Subida al Puerto El Pico y dirección a casa con los bolsillos del maillot vacíos de comida pero llenos de grandes experiencias. Para los que les gustan los datos: 135 km. y 2.500 mts. de desnivel acumulados, ritmo lo más tranquilo posible, sin prisa, jornada de largo paseo.

El domingo una hora y poco de bici para soltar piernas y rumbo al Norte de nuevo.

Pilas recargadas, carpe diem.

#nadieentrena

#carpediem

#sierradegredos

POR CUATRO

Nuevo mes, el último del año, empezamos mejor que el pasado, siempre positivo, como diría el mítico entrenador holandés.

Vuelvo a las salidas nocturnas a correr a pie, 9 de la noche, con la fresca, media hora, no llega, 6 km. en total, alguno bajando de 4 el kilómetro, hace frío.

Para el finde largo la bici, y aquí sumo tres salidas de más a menos. Vuelvo después de otro gran parón. Los dos primeros días con la grupetta, el ansía viva quedó atrás y la gente está más calmada, mejor para mí, ritmo más tranquilo, al final rozando la treintena en ambas jornadas pero insisto, a un ritmo regular y constante.

El tercer día, domingo, una horita para soltar piernas que dan agua y no me quiero mojar que bastante niebla y frío hemos pasado...

Cumplo por fin con la barrera de los 7.000 km. y aún queda año.

#nadieentrena

#+7000 

NOVIEMBRE NEGRO

Noviembre negro, 47 km en todo el mes, un domingo que salí un par de horas al mediodía, no va más. Poco bagaje deportivo, insignificante. Que acabe el año, el invierno y luego ya se verá.

#nadieentrena

#off

2 HORAS

Seguimos en modo off. Dedicado al ajetreo diario, a otras cosas. Me queda poco para igualar los números del año pasado, aún hay tiempo hasta el 31 de Diciembre, pero se está poniendo difícil la cosa.

Esta semana perdono el correr y consigo cambiarlo por dos horas de bici, sí, por fin no llueve, a las 14 horas del domingo con suelo seco y tímido sol se puede salir sin riesgo de mojarse así que allá que voy.

Después de tantas semanas me dedico a disfrutar del paseo. Vuelvo seco, sano y a salvo. Ya tenía ganas de pedalear un rato. 

#nadieentrena
#rodar

19 DIAS

Sin parar de caer agua del cielo durante 19 días seguidos, poco ejercicio últimamente. Entre semana nada, el viernes tarde viaje exprés a Madrid, ida y vuelta, el sábado Bilbao y el domingo de sofá.

No me podía imaginar hace unos años saliendo a correr un sábado por la noche, a eso de las 9, en total 10 km. rapiditos (a 4,10) que hacía frío, por lo menos me respetó la lluvia. No podía dejar el casillero a cero.

Poco bagaje, seguimos desconectados.

#nadieentrena

#parón

TEMPORAL

Temporal de lluvia, viento y algo de nieve. Eso no puede traer nada bueno (más que para llenar el pantano y a veces ni eso porque acaba desbordado) pero es lo que tiene el gélido invierno que está al caer.

Semana aciaga en cuanto al deporte se refiere, perfecta para descansar, desconectar, lo peor el reengancharse después al ejercicio de nuevo, me cuesta.

El miércoles, aprovechando mi cumpleaños, me cojo fiesta y lo dedico a estar con la familia y pasar un día diferente. Saco un rato para salir a correr por la ciudad, normalmente suelo estar 25-30 minutos y ese día alargo el doble; Una hora, 15 km. y 4,25 el kilómetro.

A esperar mejores tiempos, seguimos con lluvia para rato.

#nadieentrena

#runnerporundía

TODOS LOS SANTOS

Semana de Todos los Santos, finalizamos Octubre y damos comienzo a Noviembre. Cuatro días laborables en los que rasco dos salidas a correr a pie y luego otros dos días de bicicleta durante el fin de semana largo, buena semana.

Los de correr pasando un poco de la media hora y a 4,30 y los de bici con la grupetta.

El viernes amanece un día gris, invernal, pero con buena temperatura y sin previsión de lluvia así que como para el día siguiente el pronóstico del tiempo es peor decidimos hacer la vuelta del calendario del sábado. La cosa sale bien y la completamos sin grandes dificultades por fin, es más, decido alargar  en solitario el recorrido subiendo un puerto más, al final cuatro cimas, 125 km y 1.700 mts. de desnivel acumulado, muy bien para la época que estamos.

El sábado lo dicho, más gris y lluvioso, descanso deportivo.

Y para el domingo nueva salida, con mucho viento, pero día soleado, fresco y seco. Sumamos otros 80 km. los cinco valientes (o locos, según se mire) y esta vez más forzado, se nota en mi caso la acumulación de tres días de deporte.

Viene mal tiempo de nuevo, es lo que toca pero igual pasa como esta semana que al final algo se pudo hacer, nunca se sabe, ya veremos que tal se da el finde que viene.

#nadieentrena

#cuatromás

LA PLATAFORMA

Las semanas se repiten, el lunes a trotar un rato a pie y después esperar hasta el finde para tocar la bici pero esta vez, después de tres sábados intensos, ya tocaba disfrutar de una jornada de fondo, al sol, con buenos amigos y el mejor de los paisajes, la Sierra de Gredos, allí, en la Plataforma tuve la suerte de reencontrarme con mi amigo Rafa, mítico "panadero" del ForoMtb, grandes recuerdos, buena gente.

Disfrutando, sin forzar la máquina más que lo justo, algún momento puntual. Si lo planeo no sale mejor, tiempazo y rutón de 132 km. superando los 2.300 mts. de desnivel acumulado. De esas jornadas que suman para todo. Finales de Octubre con planes de Agosto, de locos.

El domingo dos horitas para soltar piernas y vuelta al Norte con las pilas totalmente recargadas, objetivo número uno para estos días.

La semana que viene ya se verá.

#nadieentrena

#sol

#gredos

TRES SEGUIDAS

Tres semanas desconectado y otras tres semanas seguidas saliendo en bici los sábados con sus respectivos calentones. Dan lluvia estos días, espero que se calmen las fieras porque como va el personal, algunos más finos que en verano, no digo más.

Entre semana la salida a correr a pie rutinaria, con nocturnidad, media horita a 4,18 y vuelta a casa.  El fin de semana con la grupetta en bici. Otra vez generoso en los relevos vuelvo a pagar el pato al final de la ruta, ya llegarán tiempos mejores. La jornada transcurre por tierras alavesas y burgalesas, 130 km con dos cotas de poco porcentaje pero que se hacen a fuego, en la segunda me descuelgo, el resto a tirar del carro y lidiar con el viento, de cara, de costado y al final de culo por suerte. En mi caso poco más de 30 de media y 1.500 mt. de desnivel acumulado.

Se me está haciendo pelota el asunto después del parón que hice pero esto no tiene mucho misterio, seguir saliendo en bici los fines de semana y paciencia. La parte buena es que se va acercando el final del año y con él la temporada así que ahora no hay más objetivo que aguantar la rueda del grupo y acumular, si hay suerte con el tiempo, los máximos días de bici posible para no perder más la forma.

#nadieentrena
#seguimosexplotando  

OTOÑO CALIENTE

En pleno veroño, otoño caliente, entre semana una salida a correr a pie, lo dejo todo para el fin de semana, a última hora, como los malos estudiantes.

Sábado salida con la grupetta, afluencia animada, la gente no para y menos un día de la Hispanidad saliendo de corto total desde primera hora de la mañana, cuando venga el frío no se va a querer marchar. 

Aunque la salida es más tranquila que el anterior sábado acaba siendo intensa por el fuerte viento de cara, me pongo a tirar desde el principio y es lo que toca, pagarlo más tarde. En el otro lado del valle, entrando en plena montaña alavesa nos podemos resguardar un poco y es aquí donde empiezan las series en repechos, ni me acuerdo los que subimos, es más, dimos varios rodeos buscando todos los posibles, día de Clásica total, vaya calentón. Algunos decidieron acortar el recorrido, no digo más. Volvemos a pillar alguna copa que otra de esas del Strava en varios segmentos... Mejores sensaciones que el anterior sábado, llego a coronar varios de ellos, la gasolina me aguanta hasta los 100 km. los otros 30 restantes a sufrir. Después de la explosión subida al repetidor de Zaldiaran y sus 15-18% en varios tramos, entrenando el equilibrio. Concluimos la mañana volviendo a superar los 2.000 mt. de desnivel acumulando. Va mejorando la cosa.

Al día siguiente salida a soltar piernas, 60 km. de mucho viento sur. Buena semana, en mi línea.

#nadieentrena

#vientazo

#explosiones

PR

PR que para los más habituados al Strava sería la abreviatura de Personal Record (para que se entienda, el mejor de todos los registros de tiempo de un segmento/tramo por el que has pasado varias veces,) en este caso no tendría nada que ver, es más, todo lo contrario, estaríamos hablando en mi caso de Peor Registro, os cuento...

Semana laboral habitual, esta vez dos sesiones de ejercicio, martes y jueves, corriendo a pie los 25/30 minutos de rigor y en modo nocturno, a las 9 de la noche, a esas horas no me quedan ganas de alargar mucho el entrenamiento, me viene bien para desconectar y mantener el tipo aunque los que me conocéis en persona ya sabéis que no tengo mucho problema con esto último.

Llega el finde y vuelvo a salir con la grupetta, 3 semanas después, con sus 21 días incluidos. Se lo que me espera, es lo que hay, sufrir, que desagradecido es este deporte, en cuanto lo dejas un poco la forma que tenías sabe Dios donde se quedó...

Y no me confundo, salida rápida (sale hasta una copa de esas en el Strava), repechos de Clásica total hasta llegar a Etxaguen, ya voy a cola de grupo, tregua hasta llegar a la bajada de Barazar, aprovecho a comer, hoy me va a hacer falta, de ahí subir Lamindao con sus porcentajes de dos dígitos, arriba me espera el resto. Sin tiempo para descansar mucho toca enlazar con la subida a Dima, subimos en dos grupos y un servidor a cola del último. Dirección Ochandiano, subir de nuevo, ahora toca Olaeta, otra subida de dos dígitos, otra vez a apretar, aquí cuento con un gregario de lujo que me lleva hasta arriba, gracias!! Untzilla, otro puerto corto pero intenso, ya no sé cuantas barritas y geles llevo... Y todavía queda subir él último, Salinas de Léniz, no miro ni el porcentaje, me acostumbro a ver más del 10%, menos mal que otro compañero me acerca en los últimos metros, que digo compañero!! otro amigo.

Con todo esto ya sólo quedaba el llano hasta Vitoria por la zona del pantano pero no contaba con que apareciese un chaval vestido del Euskadi que se acopló a nosotros e hizo que la velocidad subiese aún más, el grupo se corta y yo, al estar a cola, también acabo haciéndolo así que llegamos un poco desperdigados a Vitoria. Ya reagrupados en la ciudad damos por concluida la intensa jornada con 125 km. y 2.000 mts. de desnivel acumulados y, en mi caso, con una media de 26 km/h que da fe de lo despacio que subí respecto al resto, eso sí, tres semanas después, completé el recorrido una vez más.

No hay otra manera, unos días toca sufrir y otros disfrutar, hay que estar mentalizado, esto del ciclismo es así. Ya volverán los buenos días de nuevo, seguro.
El domingo salida suave a soltar piernas.

#nadieentrena

#reventao

SAN MIGUEL

Veranillo de San Miguel, estamos en Otoño, buen tiempo, preludio del ocaso hacia el temido invierno, poca cosa que contar, apenas se mueve el casillero esta semana.

El lunes primera salida nocturna a correr, 9 de la noche, 6 km. a 4,28 y para casa que al día siguiente hay que madrugar. Resto de la semana ocupado en otras cosas, no me da la vida.

El domingo vuelta corta a media mañana en bicicleta, de corto, suave, en modo José Luis Garcí (Volver a empezar).

#nadieentrena
#necesitotiempo

INEVITABLE

Es inevitable, con la rutina diaria a pleno rendimiento el tiempo pasa inexorablemente. Los días se suceden y llega el fin de semana con rapidez, es aquí cuando uno puede disponer a su antojo y aprovechar un rato a hacer deporte. 

El domingo es el día señalado, sin madrugar salgo a correr a pie hasta Zuazo de Vitoria, el itinerario habitual. Al trote cumplo con 6 km.

Ducha, almuerzo y coger la btt para dar una vuelta por las zonas de Olárizu, Castillo y Mendiola, objetivo soltar piernas de la carrera huyendo del barro. Cumplo con 24 km. y alguna cuesta.

Este es todo el bagaje deportivo de esta semana, la siguiente ya se dará mejor, la cosa es no parar completamente, cualquier actividad física por poca que sea suma.

#nadieentrena

CORRER COMO SEA

Correr y correr, un par de veces, dividido entre un día laboral a última hora a ritmo ligero por la zona de Zabalgana y Ariznavarra y el sábado por el monte.

Me levanto con ganas de hacer algo diferente el sábado, para empezar sin madrugar mucho, me planto el "kit Salomon" y tiro para el monte, el trail running es una disciplina que me encanta pero que por desgracia también exige bastante tiempo, como la bicicleta, y no puedo combinarlos pero llegados a estas alturas de la temporada me apetece dedicarle algunos días antes de que venga peor tiempo.

Así que con las ganas que le pongo me pasa como siempre, paso de la media hora de correr habitual a meterme 2 horas y pico con desnivel, lo que acaban siendo 18 km con subidas considerables y bajadas técnicas, buen tute para las piernas.

Día soleado, paisajes preciosos, no sabemos todo lo que tenemos tan cerca de casa, puro lujo.

La semana que viene ya se verá, esta nos hemos quedado sin salida en bici, el domingo lluvia así que a resguardo en casa, somos gremlins.

#nadieentrena

#trailrunning

POST SUMMER 19

Y después de trabajar un par de semanas otra de asueto con sus días de correr (1) y de bici (5).

En este post-verano volviendo poco a poco a lo cotidiano, salida el sábado con la grupetta, poca afluencia, cuatro gatos, uno que tiene solo billete de ida, dos que acortan y otros dos que alargamos hasta los 150 km. en una jornada de adaptación al terreno. Días después tres sesiones vespertinas cortas y seguidas, dos de descanso y salida de nuevo en sábado con la grupetta, esta vez sí, con más compañía en una jornada rápida, en el llano y las subidas, con las cotas de Otzaurte y Lizarrusti, esta última con agilidad. Contento de poder disfrutar con buena compañía sumando otros 160 km. a 32 pasados de media, día de calidad. El domingo dos horas a soltar piernas con las subidas a Zaldiaran y Cucho.

Hay que aprovechar los últimos coletazos de buen tiempo que cualquier día se empieza a fastidiar, this is el Norte...

#nadieentrena
#onfire

SUMMER 2019

Summer 2019. Un par de semanas de vacaciones para estar con la familia, amigos y entrenar un rato sin más preocupaciones que disfrutar. Entrenos con profesionales de la talla de Paco Mancebo (Matrix Powertag), Nacho Pérez (Louletano), Diego Rubio (Burgos BH) y Trujillo (este último de btt). La primera semana con esta gente no podía ser nada más que de calidad.

La segunda, reventado totalmente, acumulando kilómetros con la grupetta de Navaluenga, conociendo alguna subida nueva y haciendo surco por las de siempre.

Algo de turisteo por la Capital del Reino y vuelta al Norte. Ya llevo una semana trabajando, toca volver a la normalidad aunque si es verdad que he podido salir a mi hora del trabajo y enlazar a última hora de la tarde varios días consecutivos de deporte, un par de ellos en bici y otro par corriendo a pie.

Sigo acumulando fatiga pero bien disfrutada está, así que contento, veremos cómo se porta la siguiente...

#nadieentrena

#reventaoperocontento.

AXPE EXTREME 2019

En una gran jornada para el recuerdo quedará el 3 de Agosto en nuestra memoria, acompañado de buenos amigos y en un marco incomparable bajo el auspicio de Sidrería Axpe disfrutamos del cicloturismo en su versión más literal.

Amanece temprano, la noche se alargó más de la cuenta en la cena que disfruté con amigos y familia en La Peña Vitoriana. Con sólo 4 horas de sueño arranca el día, una hora y poco de coche hasta el lugar de partida en Markina. Seguimos la líneas maestras marcadas por Egoi, varias jornadas en solitario a sus espaldas inspeccionando el terreno por su cuenta para deleitarnos con una recorrido entre tierras vizcaínas y guipuzcoanas que bien podrían ser etapa de la Vuelta, jornada de alta montaña, objetivo disfrutar, subir 10 puertos y sobrepasar los 4.000 mts. de desnivel acumulado, ya os adelanto que lo conseguimos, no sin esfuerzo, el día lo merecía.

Empezamos con Ixua, un viejo conocido de hace pocas semanas, subimos el puerto en grupo, se nota que hay respecto por lo que toca hoy, bueno, miento, El Largo nos deleita con su momento de espectáculo habitual. De ahí a Éibar y subir Karabieta, quizás el puerto menos agradecido, más de coches, carretera ancha y rectas infinitas, pero intenso desde el comienzo. Continuamos con Gorla, este ya empieza a tener cierta entidad, viejo conocido, Urraki muy bonito, preciosas vistas, Etumeta puro verde, Azurki (el Mortirolo Vasco lo llaman) ya lo tenía en la buchaca pero no por esta vertiente de en lace desde la subida de Endoia, más dura (rampas hasta del 19% al comienzo), poco a poco me voy acordando de ser el único con el piñón 25, pensando en subir piñones en próximas ruedas.. Luego se me olvida pero en esos momentos bien que vendría. San Miguel (Urkaregi) también repetido de hace unos días, viene bien conocerlo de antes, y para rematar Gontzagaragane, bastante tendido, se agradece a estas alturas, y por último Lekoitz, que se hace duro ya por ser el último, por haber traspasado la frontera psicológica de los 4.000 mts, a media ascensión y porque los últimos 300 mts. antes de coronar, con los ánimos de un lugareño para que apretase, lo subo con todo lo que me queda, plato grande y sprint incluido. foto grupal para el recuerdo y descenso hasta Markina, a Sidrería Axpe, a disfrutar de las viandas y sidra que nos esperaban allí.

Mariano chef maestro en asados, Egoi del lado pescatero, Ander de ayudante de cocina, los aprovisionamientos de Rebeca y Óscar repartidos por la mesa, sin olvidar esos pimientos rojos, y de postre los "tiestos" de Saul, un gran descubrimiento pastelero.

Una comilona en toda regla para recuperar de los más de 160 km. y 7 horas invertidas, un final perfecto para un día intenso.

Con las historias del anfitrión José Antonio recientes en nuestras mentes, nos despedimos rumbo a Vitoria para llegar de noche tal y como empezamos. Esto es aprovechar el día en su plenitud.

Ahora a esperar a nuevas aventuras, quién sabe que nos depararán...

#nadieentrena

#axpeextreme2019

SIERRA

Nuevo viaje a la Sierra de Gredos, tres días con sus respectivas salidas en bicicleta, modo verano total si no fuese porque aún no estamos de vacaciones... Algo me toca trabajar, nada que no pueda hacerse desde un portátil pero me da tiempo para disfrutar lo suficiente.

El viernes un par de horas de aclimatación al terreno, aunque no lo parezca me suele costar al principio, hablamos de diferentes altitudes y, aunque esto no es el Chamonix, si se nota la diferencia con la llanada alavesa, eso y el terreno, constante sube y baja y contando que lo que queda del resto de recorrido siempre es un puerto... Hablamos de territorio comanche en toda regla. Acompañado de Guille cumplimos con 60 km. y una subida (sin cartel) con desniveles hasta el 14%.

El sábado salida con la grupetta, hasta la cima de Serranillos muy tranquilos, ahí se divide el grupo y los más fondistas alargamos dos puertos más (Sidrillo y El Pico) para cumplir con la centena de kilómetros y los 2.100 mt. de desnivel acumulados esquivando las nubes que presagian tormenta pero que al final no acabarían cumpliendo sus amenazas. Buen ritmo en la última parte del recorrido, mejorando unas cuantas marcas personales en una jornada de lujo.

Para el domingo, finalizando el tríptico, salida suave de otras dos horas llegando a los 1.000 mt. de desnivel gracias a que coronamos el Puerto de Mijares. En un grupo ya más reducido de amigos terminamos este fin de semana largo con buenas sensaciones, después del duro invierno empezamos a disfrutar en la mejor época del año, el verano.

Como siempre fotos y datos en mis redes sociales (Strava/Twitter, Facebook...).

#nadieentrena

#sierradegredos

#fromwhereiride

LO NORMAL

Lo normal ha sido lo de esta semana, se acabaron las semanas de bonus extra, un día salir a correr por la tarde, 10 km., y luego el sábado en bici. Con un grupo selecto, buen tiempo (bastante humedad en los puertos, eso sí) y un recorrido espectacular, con puertos inéditos en mi caso (Karakate y Sagarerreka) y un mítico como Urkiola para el final. En total 150 km. y 2.200 mt. de desnivel acumulado, lo que viene a ser un rutón de verano. Espectacular el paisaje, brutal el verde en días soleados, puertos a cobijo de la sombra, sin apenas tráfico, para repetir, sin duda, a pesar del desnivel de las pendientes.

El domingo nada de bici, solo un rato a pasear, andando por los alrededores de la ciudad, otros 10 km. para estirar las piernas del calentón del día anterior.

#nadieentrena

#verano

KILOMETROS

Kilómetros, sol y bici, lo estaba necesitando y todo en la misma semana, un lujo para mí. Empiezo el martes calzándome las zapatillas de nuevo 15 días después de la última vez destino al velódromo a dar unas vueltas corriendo a pie, una cosa lleva a la otra y acaban pasando los kilómetros por debajo de 4 minutos, buen reencuentro y dolor de patas asegurado para el resto de semana.

Miércoles en buena compañía paseo vespertino en bicicleta, puerto de Zaldiaran (me encuentro a Jon por allí haciendo series, long time ago my friend!) por sus dos vertientes más subida a Cucho. Zona tranquila para andar en bici.

Viernes viaje exprés a la Sierra de Gredos, salida en solitario con dos ascensiones al pueblo más alto de Ávila a respirar aire puro y tranquilidad total, Navaquesera, indescriptible, y recién asfaltado mejor, 70 km. bien aprovechados.

Sábado con tiempo revoltoso, calor pero amenaza tormenta así que nos pasamos 4 horas esquivándola subiendo todos los repechos posibles, puerto de Navalmoral incluido. Apuntad 115 km. rozando los 2.000 mt.

Para finalizar la semana nueva salida con la grupetta de Navaluenga con la ascensión a Navalacruz como cota más importante del día, apretando un poco, por cierto. Sumamos  otros 86 km.

Después de una semana intensa ahora toca descansar que uno no está acostumbrado a tanto trote seguido. Que siga el verano!!

#nadieentrena

#entrenando

7 CIMAS

Vuelvo a la carretera, dos semanas ya sin ir a correr y llega el sábado de nuevo sin haber tocado la bici. Voy de paliza en paliza. Otra vez toca rutón recorriendo las tres provincias vascas, accediendo por la primera cota del día (Cruceta) llegamos hasta Bergara para afrontar la subida a Gorla, a partir de aquí es encadenar puertos uno tras otro, hasta siete cimas en total, parada en la terraza con vistas de Ixua incluida.

No me digáis como ir, solo se que con el día soleado que hacía, la compañía y las vistas del paisaje no se alejaría mucho de lo que yo entiendo por un paraíso ciclista: Azkarate, San Miguel, Karabieta...

Toda la mañana sufriendo, viviendo, respirando ciclismo del bueno, 170 km. y 3.000 mt. de desnivel acumulado, welcome to the summer!!

#nadieentrena

#basquecycling

PRUEBA VITORIA-BH 2019

Amanece el día con aroma a Sur, veraniego total, desayuno copioso, el día se prevé intenso. Vestir de corto y directo a la salida, hoy se celebra una nueva edición de la Prueba Vitoria y allí que vamos con nuestro discontinuo entrenamiento y 3.000 km. de fondo en las piernas que esperamos sean suficientes para disfrutar que es a lo que principalmente va uno a este tipo de eventos.

Recuerdo aquellas ediciones con el goteo de participantes poniendo rumbo a los 250 km. de recorrido sin el abrigo de un arco de salida. Otros tiempos al más puro estilo brevet. Hoy la prueba luce sponsor principal con BH, hay feria el día anterior, actividades simultaneas para niños y familiares, hasta speaker, como cambian los tiempos, me hago viejo por momentos.

Con los típicos nervios de siempre, rodeado de otros 620 compañeros entusiastas del pedal, en la alfombra roja destino al puro cicloturismo, la esencia del deporte, en forma de evento organizado por mi sociedad, La Vitoriana, con el mismo entusiasmo de toda la vida, eso no hay nada que lo cambie.

Trato cercano al participante, voluntarios por doquier, señas de identidad de un grupo de personas que dejan su alma en cuidar a los esforzados ciclistas, esto es la Prueba Vitoria, esto y 203 km. por bellos parajes de la provincia de Álava y casi 3.000 mts. de desnivel acumulado.

Cada uno con su propia batalla interior con la idea de completar un exigente recorrido en un día caluroso, el 40% del total ha de acabar recortando, decisión inteligente, hay que pensar que se trata de pasarlo bien y no sufrir en exceso.

En mi caso, acompañado de varios integrantes de la grupetta habitual realizamos el recorrido en apenas 7 horas rozando la treintena de media de velocidad. Rodando con el grupo de cabeza hasta mitad de recorrido, de ahí en adelante a nuestro ritmo.

En Herrera, la cima estrella del día, algunos se aprietan, otros padecen, yo subo tranquilo, es más, no tengo reparos en parar a mitad de puerto en la zona de asistencia técnica y aprovechar a revisar algunos ajustes. Mientras los chicos de RBR Bikes (muchas gracias!!) cuidan de mi bici aprovecho a correr, de arriba a abajo, repartiendo agua a compañeros que van pasando.

No hay crono que valga en este tipo de pruebas, soy un clásico de esto, prefiero completar el recorrido en el menor tiempo posible sin dilapidar fuerzas a mitad de prueba e hipotecar el disfrute final de llegar entero.

Y así es, entre risas acabamos la jornada, nos espera una deliciosa paella recién cocinada a nuestra llegada a meta.

Cerveza gratis, buena compañía, comentar la jugada, de eso se trata, de vivir una jornada de deporte entre amigos en un ambiente de lo más familiar.

Ahora solo queda esperar un año para volver a participar de este gran evento. Desde aquí mi agradecimiento a toda la organización, un día espectacular.

Sol, bici, verano... Objetivo cumplido.

#pruebavitoria

#bh

REVENTAO

Reventao, sarna con gusto no pica, de lunes... Y frases del tipo que podáis pensar. Buena semana de tres jornadas de deporte sería el mejor resumen.

El miércoles piernas duras como tablas del finde pasado pero a última hora de la tarde saco 10 km. corriendo a pie por el Bosque de Armentia entre subes y bajas. Hay que aprovechar cuando y cuanto se pueda.

Ya el finde salida con los compañeros en bici. El sábado de calidad y fondo, 180 km. con varios puertos por la zona del Balcón de Vizcaya, primera vez que iba por allí. Paisajes y subidas chulas en un día veraniego de media mañana en adelante. Areitio y Trabakua como nuevos carteles de puerto y sobre todo la estrella del día; Oiz. Es pasar por el cruce y decir la típica frase de la hombría para que, como pollos sin cabeza, caigamos en las intensas rampas de esta ascensión. Cuesta de cabras típica de final de Vuelta a España, rampas hasta del 24%, soy más de puertos convencionales, qué se le va a hacer. Os recomiendo llevar desarrollo de sobra, yo con el 25 tuve que apretar.

De ahí a Éibar entre valles, subir y bajar, hasta llegar a Landa, cerca de casa, y parar a por una Coca Cola para afrontar los últimos kilómetros. Salida cicloturista total, con sus paradas, fotos... Al final 2.800 mt. de desnivel acumulado, rutón.

El domingo caigo en la típica trampa de quedar para soltar patas... 100 km. a 30 de media, con viento de cara en varios tramos, estiro el cuello más que nada. 

#nadieentrena

#rutón

#muertomatao

CALIDAD Y CANTIDAD

Semana de calidad y cantidad. Calidad por la salida en bici del sábado con la grupetta, exprimiendo el pulso y las piernas por primera vez este año, y cantidad por las tres sesiones que he podido rascar.

Vayamos por partes; Martes, en hora vespertina tirando a nocturna, 12 km. corriendo a pie con subidas, calor del bueno, llego tostado a casa.

El sábado fondo en carretera 153 km. y 1.900 mt. de desnivel acumulado, un pico de 211 de pulso y más de un apretón en subida. Tres puertos, buen tiempo, tirando un rato del grupo. Contento, volviendo a disfrutar.

El domingo soltar piernas, y cuando digo soltar, significa ir tranquilo, no apretar en los repechos, subir suave y puertos cortos, llanear, parar a media salida a tomar una Coca Cola en una terraza, en definitiva, hacer en este caso 84 km. de charleta total.

Esta semana estreno el casillero de los 3.000 km. y se va notando por fin algo de mejoría.

Seguimos sumando, vamos disfrutando.

#nadieentrena
#strava

ESCAPADA A GREDOS

Escapada de última hora a Gredos, sin apenas pensarlo, ya dicen que los mejores planes son los que no se hacen...

Viernes tarde llegada a Navaluenga, una horita soltando piernas del viaje, destino el Morisco. Rodar de corto a las 9 de la noche, viendo el atardecer, puro lujo al que no estoy habituado.

Para el sábado el plato fuerte, quedo con la grupetta a eso de las 9 pero antes salgo a sumar un puerto que vengo con ganas de desnivel. Los amigos van fuerte este año... Tres puertos y dos marcas personales dice el Strava… A cola de pelotón todo el día, me llevan con el gancho, sobre todo el último puerto. Fin de fiesta con compañía, yo alargo otro puerto y 30 km. más. Al final dejo el día en 170 km. y 2.600 mt. de desnivel acumulado.

El domingo un par de horas más con las subidas a "los aguilones" y Navaquesera, 60 km. muy bien aprovechados.

Fin de fiesta, vuelta al Norte, de camino va bajando la temperatura, nos quedamos en 10 grados menos, lluvia en el parabrisas del coche, llegamos al País Vasco.

#nadieentrena

#navaluengaparaisociclista 

AVANCE

Por fin, avance significativo esta semana. De domingo a miércoles nada, me viene bien por una vez, así descanso del palizón de la Orbea Gran Fondo.

El jueves me animo a correr un rato a mediodía por el bosque de Armentia, media horita pasada de sube y baja entre senderos, el viernes por la tarde (primera vez en este año) un paseo de un par de horas para activar el pedaleo de cara al sábado que toca etapa "unipuerto", San Miguel de Aralar.

Madrugando, 7.30 am, unos cuantos compañeros, en viaje de ida y vuelta, para coronar esta cima mítica del ciclismo, no iba por allí desde que hice la primera edición de la marcha de Pamplona. Día caluroso y ventoso. La ida a relevos, la ascensión a ritmito, cada uno al suyo, me adelanto al resto, llevar el 25 te acaba obligando a apretar por narices, hay que ponerse de pie para no caerse, vaya rampones, hay muchos 28 y 30 por la grupetta, se lleva lo de la cadencia... El último kilómetro ya suave, que no nos cronometra nadie, con mi amigo Asier, un ciclista de los de antes, elegante en el pedaleo y las formas, un placer, la verdad. Coronamos y foto para el recuerdo. Lástima tener que volver por el mismo sitio... Esta subida bien merece la pena conocer pero la bajada... Dos pinchazos de dos compañeros, asfalto agrietado... Peligroso.

A la vuelta el viento no ayuda nada, aquí sí que sufro yo, entre mi peso y la bici aero… Pero a relevos, unos más y otros menos, acabamos cumpliendo con los 30 de media y 150 km. pasados, bonita jornada de cicloturismo.

El domingo amanezco reventado, para no variar, y a media mañana me obligo a rodar un par de horas con tres puertos a ritmo suave. Viene bien soltar patas.

No hay que quejarse, cuatro días seguidos no son lo normal así que bien aprovechados que están.
#nadieentrena
#reventaoperocontento

ORBEA GRAN FONDO 2019

Y llegó el día, el primer evento del año en el que participo, la Orbea Gran Fondo 2019. Otra edición más, una marcha cicloturista que parte de al lado de casa y que se está convirtiendo en tradición.

Afronto el reto con bastante respeto, 1.100 km menos de entrenamiento que el año pasado por las mismas fechas, con ese dato cómo para no tenerlo y la compañía de dos amigos, Egoi y Mariano que, a la postre, serán quiénes me ayuden a completarla. El ciclismo es un deporte de equipo y este tipo de días se agradece. Saber que te van a quitar el viento y llevar a tu ritmo no tiene precio.

Salimos del último cajón, con una "desventaja" de 8 minutos con los primeros, no es una carrera pero sin quererlo te aprietas de inicio más de lo necesario, en modo remontada hasta que te quedas en tierra de nadie y te das cuenta que de todos los grupos que has ido pasando erais tú y tus compañeros los que tiraban. Eso y el viento presente durante toda la jornada acaban haciendo mella.

Los primeros puertos ligeros, subido de pulsaciones, el tercero me cuesta menos. El sol no acompaña y a última hora nos pilla algo de lluvia pero entramos a meta ya secos. En mi caso a remolque desde el kilómetro 100 y 2.000 de desnivel acumulado. El tramo de Moreda se me atraganta. A cola haciendo la goma sin quedarme del todo pero sufriendo como nunca, el último puerto a mi ritmo, pasando a varios participantes, bajada mala, voy cansado, encaro la última recta con un compañero a rueda que, por cierto, al llegar me agradece el gesto, quedan ya pocos de esos por desgracia.

Reventado cruzo la línea de llegada, me ha costado lo mío, quizás no he disfrutado como en anteriores ocasiones, la verdad, tampoco he entrenado lo mismo, esto no tiene secretos.

Al día siguiente más recuperado veo las cosas de otra manera; El puerto de Herrera lo subí sin forzar en ningún momento, hice bien, sino hubiera llegado antes el colapso, en general en los tramos de subida hago peor tiempo pero Strava no miente y, comparando con la edición anterior, a pesar de todo, bajo el tiempo total en 15 minutos exactos así que contento, no esperaba esa mejora, eso sí, este año tocó sufrir más de la cuenta.

Orbea Gran Fondo Vitoria 2019: 180 km. y 3.200 mt. de desnivel acumulado.

#nadieentrena

#orbeagf

UNA DE CADA

Una sesión de cada esta semana, ni tan mal.

El martes a última hora alargando la luz del día, salida a correr a pie, 8 km. a 4,30.

El sábado vuelta en bici con la grupetta, me aprietan de lo lindo pero aguanto así que contento, el domingo ya no lo tenía tan claro, dolor de piernas considerable. Libramos la lluvia, a quién madruga Dios le ayuda, y a las 12 ya estábamos en casa con los deberes hechos, 100 km. pasados y 1.400 de desnivel acumulado con los puertos de Zaldiaran, La Aldea y Azáceta.

Estamos ya en Mayo, a la puertas del verano, me faltan kilómetros comparado con otros años pero ahí seguimos dando guerra.

#nadieentrena

#librandolalluvia

TRES SESIONES

Semana deportiva repartida en tres sesiones cortas. Empiezo el lunes con una salida rápida a correr, por la zona de Zabalgana, al Sur de la ciudad, 5 km. a 4,05, después de unos cuantos días sin calzarme las zapatillas cojo con ganas el asunto.

El sábado el mismo menú pero doble, o lo que es lo mismo, 10 km. corriendo a pie en una mañana gris hasta la población de Gometxa a 4,33.

Y para que no se me olvide andar en bici el domingo 45 km. con el puerto de Zaldiaran por sus dos vertientes en solitario, este año no salen las cosas como uno quiere, paciencia.

El resto del tiempo ocupado en otras cosas, que son muchas visto el resumen semanal. Ya queda menos para el finde, mirémoslo de manera positiva.

#nadieentrena

#malavida  

EMPUJÓN

Hay veces que necesitas un empujón para seguir avanzando. Estás a otras cosas, se va pasando el tiempo y la falta de continuidad hacen que pierdas el hilo, pero ahí está el amigo David para darte la motivación que te falta, gracias!

Dicho y hecho, sin pensarlo dos veces, carretera y manta, viaje al paraíso de Navaluenga, vuelta a los orígenes, unos días, a desconectar, a sentir el sol en las piernas, primera vez de corto de la temporada, puertos y más puertos, sin prisas, lo más importante, andando en bici cuatro jornadas seguidos para quitar el mono y volver a algo parecido a la rutina deportiva.

Vuelta a casa con las pilas cargadas, vuelta a salir con la grupetta, cae alguna copa de esas del Strava y en lo mejor me toca ir al palco, no pasa nada, a seguir pensando en la siguiente vez que pueda disfrutar de la bici y los amigos.

Datos en mi perfil de Strava (Dandy Vitoria)

#nadieentrena

#salimoscuandopodemos

PENITENCIA

Semana Santa de penitencia, incumplo la tradición de bajar a la Sierra de Gredos, dedicando el tiempo libre a otras labores. Cumplo en solitario con dos salidas. Una de bicicleta, destino Orduña, por Montevite, con sus 100 km. y 1300 mt. de desnivel el viernes bien pasado el mediodía.

Otra corriendo a pie el domingo a media mañana, subiendo el puerto de Zaldiaran (por carretera) sumando otros 16km. y 280 mt. de desnivel.

#nadieentrena

AL FINAL

Semana complicada de trabajo, curso, obligaciones... Pocas ganas... Como los malos estudiantes lo dejo todo para el final.

Sábado, después de 15 días retomo la dinámica del pedal, salida con la grupetta, tirando un rato, quién me mandará a mi... A cola de pelotón, si, salimos bastante gente, me tiro otro tanto. Bikotzgane cada uno lo sube como puede, no me quejo, y Dima me toca tirar junto con Ander, nos hacemos los 12 km. de subida en cabeza. Ahí ya muero, el tramo que queda hasta casa bastante tengo con aguantar en el grupo. Sumo 115 km, 1.463 mt. de desnivel, 196 W y 145 ppm de media.

El domingo doblo, nueva salida tranquila, objetivo 100 km. sin forzar, conseguido y en buena compañía. Por la tarde otra hora de btt para soltar piernas de verdad.

Triplete el fin de semana, me queda mucho por recuperar, espero empezar ya a remontar de una vez que estamos en Abril...

#nadieentrena

RUN

Esta semana pasada no ha habido bici, me conformo con tres salidas a correr a pie de 5 kilómetros cada una, una miseria. Martes, jueves y domingo noche. La cosa es hacer algo.

Estamos a jueves ya y llevo el casillero a cero, espero volver a montar el finde. Ya veremos.

#nadieentrena

#porcamiseria

REPEAT

Repetimos el mismo menú deportivo de la semana anterior. De entrante los 6 km. corriendo a pie típicos de entre semana, a 4,22 esta vez, en jueves para más detalle. De primero el plato principal, salida con la grupetta en bici, con tres puertos, culminando en el Santuario de Urkiola, en total 114 km., 1.400 de desnivel, seguimos sumando.

No hay segundo plato, pasamos directamente al postre, una salida de trail run por la zona de Eskibel y Armentia, otros 11 km con un poco de desnivel a última hora de la tarde del domingo.

Ahora a reposar la comida, hasta la próxima.

#nadieentrena

OTRO POCO MAS

Otro poco más esta semana. Vamos avanzando, llegando a la frontera de los 1.000 km. en bici, sí, se que es una miseria para el mes del año que estamos pero bueno, es lo que hay.

El jueves a mediodía quitándome de comer para sacar media hora de correr a pie a 4,19. y el fin de semana bici el sábado, mítica subida al Santuario de Aránzazu. Bastante afluencia, sobre todo de gente que apenas viene regularmente y que se limita a meterse en el paquete y que les lleven. Mañanita intensa sobre todo en las aproximaciones a los dos puertos del día y en las subidas. Yo tengo gas para la primera, para la segunda no. Buena jornada superando los 100 km y los 30 de media. De watts 185 y 146 ppm. el promedio va creciendo también poco a poco.

El domingo, pasada ya la hora de comer, una hora a correr al monte, sumando un poco de desnivel.

Piernas destrozadas, cansado pero contento.

#nadieentrena

UN POCO MAS

Fin de semana largo con una salida en bici. El sábado, en una mañana con niebla y frío, en una ruta sin puertos de cartel y por zona desconocida para mí, clásica belga rompe-piernas, la temperatura sube a medida que pasan los kilómetros y las horas. Sufro en varios momentos a cola pero cumplo un día más.

Datos: 117 km, 1.352 mt. ascendidos, 30,5 de media y 140 ppm.

Entre semana vuelta a correr a pie después de casi un mes, todo el día trabajando y soleado y cuando puedo salir, 9 de la noche, se pone a llover, la suerte del pobre que se combate con fuerza de voluntad, cumplo con 6 km. nocturnos a 4,35.

Poco a poco, no hay prisa, sigo sumando.

#nadieentrena

NO SE OLVIDA

Tres semanas después vuelvo al deporte, andar en bici no se olvida, el cuerpo tiene memoria pero poca porque el dolor de piernas me dura todavía hoy.

Sin estar fino del todo me animo a salir el sábado con la grupetta, se lo que me espera pero no es cuestión de andarse con miramientos.

Así que calentón del bueno, dolor de piernas, insisto, tres puertos, 1.500 mts. de desnivel, 115 km, rozando los treinta de media y 152 ppm viendo el 180 pasados varias veces durante la mañana.

Que sí, que hay que hay que volver poco a poco pero no tengo tiempo así que al lío. El domingo merecido descanso y ya pensando en el siguiente fin de semana para intentar salir otro rato.

Buena mañana pasamos, divertida, buen ambiente, nuevos integrantes, pinta bien de nuevo la cosa, espero que dure la racha, cruzo los dedos.

#nadieentrena

#imback

SIN NOVEDADES

Sin novedades en el frente, sigo enfermo y, aunque no he faltado un solo día al trabajo, los fines de semana son para descansar e intentar recuperarme.

Sigo sin practicar deporte alguno así que poco más puedo contar.

#nadieentrena

AGAIN

Otra vez, en menos de quince días me vuelve a ocurrir, no te das cuentas de lo que tienes hasta que lo pierdes, que gran verdad, que poco valoramos las cosas.

Llega el fin de semana y otra vez caigo enfermo, no acabo de despegar este año, qué le vamos a hacer, así que lo poco que había recuperado vuelta a perderlo.

Paciencia, ya llegarán tiempos mejores. Mientras tanto a recuperar los kilos perdidos.

#nadieentrena

RECUPERANDO

Recuperado ya y recuperando sensaciones poco a poco, deporte para el fin de semana en doble sesión, el martes media hora corriendo a pie con nocturnidad y alevosía.

El sábado, en un día inmejorable para la práctica del ciclismo, por lo menos aquí que para ser invierno sol y 6 grados a primera hora es bueno. Poca afluencia en la salida pero suficiente para darme cuenta que cuando la carretera se empina me cuesta y mantengo el tipo en el llano. En las dos primeras cotas en el vagón de cola, incluso tienen que esperarme. Ya al llegar a casa, en el final en alto (Zaldiaran) consigo coronar con los primeros, recupero sensaciones.

Domingo de nuevo vestirse de romano y salida a soltar piernas. Ritmo tranquilo, en el puerto de Cruceta, única cota del día, me quedo a esperar a un compañero, hoy por ti, mañana por mi.

Sumo 200 kms. pasados entre ambos días, contento de volver al ruedo de nuevo.

#nadieentrena

#iamback

NEVERA

Semana en la nevera, quitando una salida nocturna de media hora a correr a pie el martes, el resto nada. Tanto ajetreo, tanto trabajo, tanto cambio de temperatura al final acabo cayendo en las garras del malestar general... Así que toca quedarse en casa el finde y aguantar el temporal.

#singanas

#nadieentrena

NIEVE

Escapando de la nieve del Norte, de una semana muy dura de trabajo, 16 horas diarias de oficina, rumbo a la Sierra a desconectar.
Allí nos espera el frío pero con sol, la nieve pero en las cimas de los puertos.
Un par de salidas en bici con los amigos que saben a gloria y ayudan a despejar la mente, ritmo tranquilo, un poco de desnivel y sobre todo disfrutando de las vistas.
El deporte es la mejor medicina, deseando volver a Navaluenga.
#nadieentrena
#escapadaalasierra

VENTANA

Agua para aburrir, pronosticaban nieve pero al final llegó lluvia y más lluvia, el pantano a rebosar. Toda la semana cayendo, excuso de salir a correr, pereza, poco tiempo y agua, mala combinación.

Llega el fin de semana y se abre una ventana de buen tiempo, para de llover durante unas horas, las suficientes para aventurarnos en una nueva salida con la grupetta. Otra muesca más al calendario de este año. Buena compañía, a trompicones entre pinchazos, averías... Pero con armonía, pasan los kilómetros entre variopintas conversaciones. Bastante afluencia, sorprendido, no quiero ni imaginarme cuando haga bueno de verdad.

El puerto de Cruceta al paso, el de Untzilla sin llegar a la cima, carretera cortada por el temporal, vuelta para atrás y la última cota, Arlabán, al principio tranquilo y al final esprintando, o sea, calentón con PR incluido.

Acabamos la jornada con otra centena más de kilómetros, 1.160 mt. de desnivel y 144 wattios de media.

Un día de deporte de siete posibles, sigo manteniendo el casillero, todo suma.

#nadieentrena

#strava

VAMOS

Si antes lo digo antes suena la flauta, fin de semana pésimo en cuanto a la meteo se refiere pero justo libra las 3 horas y media que salimos en bici el sábado por la mañana. Vuelta a la faena tras unas semanas de parón.

Nos ponemos como un cristo, las carreteras están sucias por culpa de los tractores, pero de lo que es lluvia nos libramos, eso sí.

Estreno el casillero del calendario oficial por primera vez con una ruta que nos lleva por sitios nuevos que desconocía, por lo menos en cuanto a la subida de Melledes, una carretera de reciente asfaltado y con un desnivel máximo del 14%. Bonita la zona, habrá que volver, el resto conocido, subidas a Zaldiaran y Zárate incluidas, en total 108 km, 1.229 mts. acumulados y 155 wattios de media.

Se nota la inactividad pero el ritmo es tranquilo y puedo incluso ir tirando del grupo varias veces durante la jornada.

Ya tenía ganas de andar en bici de nuevo. De correr sumamos otra media horita esta semana a mediodía.

#nadieentrena

#strava

RESGUARDADO

Resguardado del frío y la lluvia, a cobijo, en cuanto a la actividad deportiva se refiere, dedicado a otros menesteres me conformo con una salida nocturna el martes a correr a pie media hora.

Me está costando arrancar pero en cuanto salga algún sábado de buen tiempo me vuelvo a vestir de torero y a la faena.

Estos días hay que pasarlos para luego saborear los que vengan mejores, es tiempo de descansar y coger peso que luego me acaba haciendo falta.

#nadieentrena

#aotrascosas

171

Lo he oído hoy por ahí, 171 son los días que quedan para el verano, habrá que ir tachando desde ya porque vaya días de frío que estamos pasando. Se acabaron las Navidades (y las comilonas), volvemos a la rutina.

Yendo al grano, esta semana rasco una salida en bici, el sábado bien pasada la mañana salgo en solitario sin rumbo fijo, bajo el sol, disfrutando de los primeros kilómetros de la temporada.

Cumplo con 100 km. y 1.000 mt. de desnivel acumulado con un par de tachuelas. Números redondos que me cuestan un poco hacerlos, todo hay que decirlo, pero bueno ahora no hay prisa.

Durante el camino me encuentro con Manzanares y con Ander pero no me entretengo mucho que la comida me espera y al final acabo juntándola con la merienda... Es lo que tiene salir a "deshoras".

#nadieentrena
#newseason