24 junio, 2019

REVENTAO

Reventao, sarna con gusto no pica, de lunes... Y frases del tipo que podáis pensar. Buena semana de tres jornadas de deporte sería el mejor resumen.
El miércoles piernas duras como tablas del finde pasado pero a última hora de la tarde saco 10 km. corriendo a pie por el Bosque de Armentia entre subes y bajas. Hay que aprovechar cuando y cuanto se pueda.
Ya el finde salida con los compañeros en bici. El sábado de calidad y fondo, 180 km. con varios puertos por la zona del Balcón de Vizcaya, primera vez que iba por allí. Paisajes y subidas chulas en un día veraniego de media mañana en adelante. Areitio y Trabakua como nuevos carteles de puerto y sobre todo la estrella del día; Oiz. Es pasar por el cruce y decir la típica frase de la hombría para que, como pollos sin cabeza, caigamos en las intensas rampas de esta ascensión. Cuesta de cabras típica de final de Vuelta a España, rampas hasta del 24%, soy más de puertos convencionales, qué se le va a hacer. Os recomiendo llevar desarrollo de sobra, yo con el 25 tuve que apretar.
De ahí a Éibar entre valles, subir y bajar, hasta llegar a Landa, cerca de casa, y parar a por una Coca Cola para afrontar los últimos kilómetros. Salida cicloturista total, con sus paradas, fotos... Al final 2.800 mt. de desnivel acumulado, rutón.
El domingo caigo en la típica trampa de quedar para soltar patas... 100 km. a 30 de media, con viento de cara en varios tramos, estiro el cuello más que nada. 
#nadieentrena
#rutón
#muertomatao

17 junio, 2019

CALIDAD Y CANTIDAD

Semana de calidad y cantidad. Calidad por la salida en bici del sábado con la grupetta, exprimiendo el pulso y las piernas por primera vez este año, y cantidad por las tres sesiones que he podido rascar.
Vayamos por partes; Martes, en hora vespertina tirando a nocturna, 12 km. corriendo a pie con subidas, calor del bueno, llego tostado a casa.
El sábado fondo en carretera 153 km. y 1.900 mt. de desnivel acumulado, un pico de 211 de pulso y más de un apretón en subida. Tres puertos, buen tiempo, tirando un rato del grupo. Contento, volviendo a disfrutar.
El domingo soltar piernas, y cuando digo soltar, significa ir tranquilo, no apretar en los repechos, subir suave y puertos cortos, llanear, parar a media salida a tomar una Coca Cola en una terraza, en definitiva, hacer en este caso 84 km. de charleta total.
Esta semana estreno el casillero de los 3.000 km. y se va notando por fin algo de mejoría.
Seguimos sumando, vamos disfrutando.
#nadieentrena
#strava

10 junio, 2019

ESCAPADA A GREDOS

Escapada de última hora a Gredos, sin apenas pensarlo, ya dicen que los mejores planes son los que no se hacen...
Viernes tarde llegada a Navaluenga, una horita soltando piernas del viaje, destino el Morisco. Rodar de corto a las 9 de la noche, viendo el atardecer, puro lujo al que no estoy habituado.
Para el sábado el plato fuerte, quedo con la grupetta a eso de las 9 pero antes salgo a sumar un puerto que vengo con ganas de desnivel. Los amigos van fuerte este año... Tres puertos y dos marcas personales dice el Strava… A cola de pelotón todo el día, me llevan con el gancho, sobre todo el último puerto. Fin de fiesta con compañía, yo alargo otro puerto y 30 km. más. Al final dejo el día en 170 km. y 2.600 mt. de desnivel acumulado.
El domingo un par de horas más con las subidas a "los aguilones" y Navaquesera, 60 km. muy bien aprovechados.
Fin de fiesta, vuelta al Norte, de camino va bajando la temperatura, nos quedamos en 10 grados menos, lluvia en el parabrisas del coche, llegamos al País Vasco.
#nadieentrena
#navaluengaparaisociclista 

03 junio, 2019

AVANCE

Por fin, avance significativo esta semana. De domingo a miércoles nada, me viene bien por una vez, así descanso del palizón de la Orbea Gran Fondo.
El jueves me animo a correr un rato a mediodía por el bosque de Armentia, media horita pasada de sube y baja entre senderos, el viernes por la tarde (primera vez en este año) un paseo de un par de horas para activar el pedaleo de cara al sábado que toca etapa "unipuerto", San Miguel de Aralar.
Madrugando, 7.30 am, unos cuantos compañeros, en viaje de ida y vuelta, para coronar esta cima mítica del ciclismo, no iba por allí desde que hice la primera edición de la marcha de Pamplona. Día caluroso y ventoso. La ida a relevos, la ascensión a ritmito, cada uno al suyo, me adelanto al resto, llevar el 25 te acaba obligando a apretar por narices, hay que ponerse de pie para no caerse, vaya rampones, hay muchos 28 y 30 por la grupetta, se lleva lo de la cadencia... El último kilómetro ya suave, que no nos cronometra nadie, con mi amigo Asier, un ciclista de los de antes, elegante en el pedaleo y las formas, un placer, la verdad. Coronamos y foto para el recuerdo. Lástima tener que volver por el mismo sitio... Esta subida bien merece la pena conocer pero la bajada... Dos pinchazos de dos compañeros, asfalto agrietado... Peligroso.
A la vuelta el viento no ayuda nada, aquí sí que sufro yo, entre mi peso y la bici aero… Pero a relevos, unos más y otros menos, acabamos cumpliendo con los 30 de media y 150 km. pasados, bonita jornada de cicloturismo.
El domingo amanezco reventado, para no variar, y a media mañana me obligo a rodar un par de horas con tres puertos a ritmo suave. Viene bien soltar patas.
No hay que quejarse, cuatro días seguidos no son lo normal así que bien aprovechados que están.
#nadieentrena
#reventaoperocontento