TREPARRISCOS 08: DANDY EN ACCIÓN

Hay van unas cuantas fotos de Dandy en acción. Superando ciclistas y haciendo amigos.

FOTOS TREPARRISCOS 08

Aquí os dejo una serie de instantáneas de la Treparriscos:

Son las 5,30 de la mañana y partimos con alegría hacia Sabiñanigo. Qué sueño!!

Por fín hemos conseguido aparcar, nos vestimos de romano y a comer un poquito.

Ya estamos preparados para la marcha, va hacer calorcito hoy...

Una foto para el recuerdo, espero subir esas cumbres el año que viene...

Salida neutralizada, primeros aplausos del día, esto es emocionante!!

Ya estamos de vuelta. Objetivo cumplido; sano y salvo.

CRÓNICA TREPARRISCOS 08

Objetivo cumplido, sano y salvo. Tanto tiempo esperando a esta marcha y ya se ha pasado. Ahora sólo queda esperar al año que viene porque lo que es seguro es que vuelvo, no sé si otra vez a la Treparriscos o a la Quebrantahuesos, pero vuelvo. Ha estado genial.

Salimos a las 16,30 horas de Vitoria y llegamos a Sabiñanigo a las 19,30 horas, según lo previsto. La verdad, no hizo mucha falta el Tom-Tom que me dejó Billy porque la carretera estaba llena de gente que iba para la marcha, íbamos a tiro hecho. Aparcar la furgoneta y a recoger el dorsal, ambiente de lujo y organización perfecta. A pesar de la marea de gente no tardo ni dos minutos en cogerlo. Vuelta a la furgo y nos dirigimos a Torla, lugar dónde teníamos alquilada la casa. Preparar el dorsal, placa... y a la cama. Después de dormir poco a las 5 de la mañana arriba. Desayuno fuerte y pista. A medida que nos acercamos empezamos a ver coches aparcados en la cuneta, son las 6 de la mañana y esto está a tope ya!! Conseguimos encontrar un sitio y aparcamos. Comienza el ritual de la vestimenta y salimos para la línea de meta. Me sitúo de mitad para atrás en la parrilla de salida y a esperar a que terminen de pasar los 7500 valientes de la Quebrantahuesos. Quince minutos después arranca la marcha, primer paso por línea de meta, que comience el espectáculo!!

Los primeros kilómetros despacito, somos muchos y hay que tener cuidado. Nada más empezar comienza la primera tachuela. Voy pasando a la gente, veo de todo; unos que tienen pinta de tomárselo tranquilo, otros que han bebido muchas pintas... poco a poco voy sorteando gente. Sigo animado rebasando a unos y otros pero tranquilo a mi ritmo, se nota que el nivel en esta marcha es inferior al de la Quebrantahuesos, por lo menos en las posiciones que estoy adelantando. Coronamos y bajada. Precaución hay mucha gente. Última curva a derechas y me encuentro la primera montonera. Hay uno bastante magullado, el resto se levantan como pueden intento no mirar mucho y sigo para adelante. Llegamos a la segunda cota, Larrede, subida tendida, la gente comienza a quedarse, subo sentado. Bajada y todo llano hasta Biescas. Primer avituallamiento, está a tope, cojo medio plátano y aprovecho para salir rápido y "quitarme" unos cuantos ciclistas de en medio. Empieza la subida al Alto de Bubal. Aquí ya no hay tantos agobios, se ven a lo lejos hileras de pequeños pelotones de no más de 6/7 integrantes. Voy adelantando a grupos hasta llegar a un grupo de tres que sube a un ritmo majo y me acoplo a ellos. Empiezo a reservar fuerzas por si acaso, coronamos, falso llano y llegamos a la presa. Me pongo a tirar y les subo hasta Lanuza, entramos en el túnel de Escarrilla y nos dirigimos hacia Sallent de Gallego. Como no estoy seguro de cómo va a ser el último tramo de la subida me dejo caer a la oficina y les dejo hacer. Atravesamos el túnel, llegamos a Sallent y llegamos al segundo avituallamiento, aquí no paro, me dan un Aquarius en marcha, me lo bebo, y comienza la ascensión a Formigal. Empiezo a subir el ritmo, adelanto a varios catalanes y enfilo un par de repechos. Pregunto por ahí y me dice un espectador que el puerto es corto que queda un kilómetro. Bajo piñones y le doy caña al tema. Justo pillo un fotógrafo de la marcha, voy a salir guapo en la foto jejeje... un sofocón más y corono. Comienzo la bajada, voy sólo bajando, a 65 km/hora. Me pongo a pensar que quizás tenía que haber reservado menos, llevo 2 horas y media, veo que podía haber hecho mejor tiempo pero bueno no pasa nada. Sigo bajando y me pilla un grupo de 15 que baja alegre. Me acoplo y dejo que me lleven. Vamos a toda pastilla. Atravesamos el túnel de Escarrilla por segunda vez y giro a la derecha. Me he informado y aquí está la "trampa" del día, un repecho del 16%. Meto todo antes de llegar y zas!! me paso la entrada, la gente me grita para que vuelva y tome la dirección correcta. Doy la vuelta y aprieto los dientes, la gente sube de un lado para otro, es difícil pasarles, otro año intentaré salir más adelante en la parrilla de salida. Un último repecho y coronamos Tramacastilla, empiezo a notar la pierna caliente, hombre a lo mejor he hecho bien en reservar jejeje.. tercer avituallamiento, ni paro, voy a darlo todo para bajar el tiempo. Me junto a un andaluz y varios de Cadrete y a muerte para abajo. Lo que queda es bajada hasta Biescas. Seguimos hasta Seguene, se forma un mini-pelotón de unos 40 y a toda pastilla enfilamos hacia meta. Llegamos al último kilómetro, la gente parece nerviosa, curva a la derecha y se ve la meta, de repente todos los que iban por detrás empiezan a esprintar como si esto fuese una carrera!! Me pasan unos cuantos (ya era hora de que me pasase alguno jejeje...) y entro en meta: 3 horas y 7 minutos. No está mal, aunque podía haber reservado menos y hacer mejor tiempo, pero bueno no llego muy castigado. Ha merecido la pena tanta espera. Ha sido emocionante. Al final he quedado el 304 de la general y el 294 de mi categoría de un total de 1575 participantes. Lo de menos es la clasificación pero bueno el diploma y la medalla quedarán bien en la estantería de casa. Ahora a planificar el próximo objetivo...

Nota 1: Gracias Miriam!! Aguantó como una campeona, se levantó conmigo a las 5 de la mañana sólo para acompañarme, se encargo del reportaje fotográfico... y mil cosas más.

Nota 2: Billy, mi acompañante para esta cita, al final no pudo tomar la salida pero ya vamos a preparar la del próximo año no te preocupes.

Nota 3: Tiene que ser el destino, llegamos a las 13,30 horas y justo nos encontramos con la grupeta que venía de hacer la salida del domingo, esta semana me contarán ellos la crónica a mí.

ENTRENO (190608)

Para quitar un poco los nervios previos a la Treparriscos ayer salí con Txumari a soltar un poco las piernas. Fue la típica salida de entre semana con pocos kilómetros y mucha charleta. El recorrido fue practicamente llano: Vitoria - Alegría - Eguileta - Ilarraza - Vitoria. Aprovechamos que parece que ha llegado el buen tiempo (esperemos que dure...) y estuvimos pedaleando 1 hora y media. En definitiva una tarde agradable dando pedales y sumando algunos kilometrillos más para la saca, en concreto, 50 km.

Bueno mañana es el gran día, cuando salga hoy del curro a preparar los últimos detalles y pista. Espero estar en Sabiñanigo para las 8 de la tarde o así. Mañana habrá que madrugar para pillar aparcamiento porque imagino que estará todo a tope pero bueno ya os contaré todo en la crónica. Desearme suerte!!

TREPARRISCOS 08: PERFIL SUBIDA

Estamos en la semana previa a la celebración de la Treparriscos. Para ampliar un poco más la información sobre esta marcha os dejo una breve descripción del perfil de la subida que se acometerá el sábado 21 de junio:

La carretera está en condiciones inmejorables, con arcén y anchura de 10 mts. Hay varios tramos con carriles para vehículos lentos pero lo que no hay en toda la subida son sombras que nos protejan del calor previsto para ese día.

Formigal es una de esas ascensiones que no tienen definido con claridad su punto de inico ya que partiendo desde Sabiñanigo la carretera mantiene una tónica ascendente que no se interrumpirá casi hasta la subida. El primer escollo está en el Alto de Bubal con un 8% de porcentaje, luego hay varios "descansos" para poder disfrutar viendo el embalse y no es hasta Escarrilla cuando comienza el siguiente escalón. A partir de aquí la subida es tendida y los porcentajes hasta la cima oscilarán entre el 3 y el 6,3 %.

Resumiendo, se trata de regular al principio y aumentar progresivamente el ritmo a medida que lleguemos a la cima.

LOS DIEZ MANDAMIENTOS DEL ESCALADOR

Para subir mejor hay un "secreto" que no falla: estar más en forma. Sin embargo, más allá de ese perogrullo hay ciertos trucos...
1. Sé cauto y realiza una ascensión en progresión. Comienza pedaleando con un desarrollo más ligero del que puedas mover y a medida que te aproximes a la cima engrana un desarrollo más exigente. Guardar algo de energía para el final puede resultar decisivo para no "explotar", para superar un repecho imprevisto o para lanzar el ataque decisivo.

2. Márcate pequeñas metas. En vez de pensar en la totalidad de la subida, piensa en llegar hasta un punto cercano (una roca, un árbol, una curva...), y así continuamente, para mantener tu motivación activa.

3. No mires arriba. En vez de ir mirando al horizonte y viendo que la subida no termina nunca, mira al suelo (unos metros por delante para poder prevenir y superar obstáculos), pero no dobles el cuello para facilitar la respiración.

4. La mitad superior del cuerpo debe estar relajada. El pecho debe estar erguido para que el diafragma trabaje eficazmente y la espalda debe estar plana para que los músculos lumbares, cuadriceps y glúteos trabajen óptimamente.

5. Tira del manillar hacía ti con el brazo del mismo lado que la pierna que pise el pedal. No estrangules el manillar con las manos pero sujétalo con firmeza.

6. Un sillín más adelantado, una manillar más bajo y alejado, y unos acoples ayudan mucho. Si no quieres llevar cuernos, un manillar más ancho permitirá a la caja torácica expandirse cómodamente.

7. Procura mantenerte sentado sobre el sillín y ponte de pie sobre los pedales sólo en momentos puntuales (repechos, por cambiar de postura, aceleraciones...).

8. Las rodillas deben permanecer cerca del cuadro para maximizar la potencia de los cuadriceps. Además el esternón, la rodilla, el fémur y el metacarpiano del pie deben quedar alineados cuando se pisa el pedal. La gravedad ayudará a dejar caer más peso sobre el pedal.

9. En vez de llevar la bici cargada (recambios, agua...), carga tú con el peso (maillot o mochila). Las ruedas son el elemento móvil que más nos pueden perjudicar o favorecer, asegúrate de que sean ligeras y rodadoras. Si seguramente te espera una fuente en la cima, ¿por qué coronar cargados de agua?

10. El peso de la bici es un factor determinante pero no nos engañemos... El que tú también seas más ligero es de gran ayuda. ¿Te sobran unos "kilillos"?

Articulo enviado por David (grupeta btt) Ref. http://www.mountainbike.es/front/home.do

GRUPETA BTT: CRUZ DE GANALTO

La temporada ciclista está en plena ebullición y la grupeta btt sigue coronando cumbres. En esta ocasión nos mandan una instantánea del momento de hacer cumbre en el alto de Ganalto (14/06/08). Como podemos ver no pierden ocasión de lucir la equipación de la Peña Mancebo en todas sus salidas.

CUENTA ATRÁS

Comienza la cuenta atrás para la Treparriscos 2008. Tal y cómo os comenté este año voy a ir a Sabiñanigo a participar en la hermana pequeña de la famosa Quebrantahuesos. Espero que no sea una marcha muy dura. Son 90 km. haciendo cumbre en Formigal y volviendo por, casi, el mismo camino. Para ir a esta marcha, dada la gran afluencia de ciclistas, ha sido necesario apuntarse y buscar casa con mucha antelación. Ya tengo ganas de ir, después de esperar tanto tiempo. Lo bueno de planificarlo con tiempo ha sido que he aprovechado para ir haciendo kilómetros con la bici de carretera, no hay que olvidar que me acabo de pasar a la flaca este año, antes sólo hacía Btt. Os dejo un poco de info sobre la marcha aunque imagino que muchos ya la conoceréis:

Página oficial de la marcha - http://www.quebrantahuesos.com/

SALIDA VITORIA-IZURZA

(15/06/08) El tópico de estos últimos meses, sábado sol radiante y domingo nublado. Llego al punto de partida un poco justo de tiempo, ya está allí la grupeta. Hoy el ausente es Eugenio. Nos espera una etapa interesante con tres puertos. Los primeros kilómetros vamos alegres, 31 km/hora. A la altura de la carretera que bordea el pantano el ritmo es exigente, cominenzan a calentarse las piernas en las primeras rampas del puerto de Arlabán, hoy subimos por el lado fácil. Coronamos sin complicaciones y bajada hacia Mondragón. Al haber ido en la oficina en los primeros compases de la subida, Juanito y yo nos quedamos algo rezagados bajando, hace tiempo que no me pasaba, así que toca pegarse un calentón para poder enlazar con la grupeta. En una curva con gravilla se cae uno de los integrantes del pelotón y todos aminoramos la velocidad. Ha sido un susto, reanudamos la marcha. Callejeamos por Mondragón y segunda cota del día. Hoy va todo seguido. Toca subir el puerto de Kampazar. Las rampas no son muy exigentes y subimos a buen ritmo. El último puerto del día, Urkiola, es duro y siguiendo las indicaciones del profe me lo tomo con calma, prefiero reservarme así que, al igual que Arlabán, subo si forzar. Javi Txiki anda hoy fino y aunque me tienta con un ataque en las primeras rampas me aguanto y le veo ir. El maillot de la montaña se está poniendo difícil estas últimas jornadas. El resto de la grupeta (Miguel, Txumari, Juanito y el profe) subimos a ritmo aunque el doctor empieza a quedarse por atrás (cosa que le vendrá bien para lo que sucederá luego...). Las rampas no son muy duras, es un puerto asequible. Coronamos y enfilamos dirección Elorrio. Vamos todos menos el doctor. Unos cuantos kilómetros llaneando y llegamos a Durango. Al llegar al pueblo nos confundimos y aprovechamos para hacer una ruta turística por las inmediaciones... después de un par de calles y de preguntar a un viandante conseguimos encontrar el camino correcto y nos dirigimos al lugar del almuerzo. Primera parada, bar cerrado, una llamada al móvil y reanudamos la marcha, un par de kilómetros y segunda parada, aquí si. Toca firmar la hoja de salida de hoy y Coca-Cola pal pecho. Viene bien el descansito. Hasta ahora me lo he tomado con calma pero empiezo a notar el cansancio. Ayer jugando a padel y hoy tres puertos... Aprovecho y saco las fotos "oficiales" a Miguel y Juanito y una de la grupeta en el bar y nos preparamos para salir y afrontar el último col del día, Urkiola. Nunca antes había subido este puerto. Llevamos toda la salida reservando fuerzas para su acometida y toda la grupeta anda nerviosa. El doctor que se había quedado atrás en el último puerto se ha enganchado a un grupo y nos comenta por el móvil que ha comenzado la subida, nos espera arriba. Urkiola es un buen puerto y un buen test para la cita del finde que viene: la Treparrsiscos, pero de eso ya hablaremos con más calma. Nos tomamos todo el material que llevamos, gel y barritas, y empieza la subida. El profe me recomienda que meta todo. Es uno de esos puertos en los que hay que armarse de paciencia. Son 5 kilómetros con curvas de herradura y porcentajes que no bajan del 10 % y cuyos máximos oscilan entre el 14 y el 16 %. Poco a poco. Desde los primeros compases de la subida Javi Txiki marca el ritmo. Primeras curvas de herradura, la bicicletas empiezan a retorcerse. Me mantengo a rueda del profe. Continua la subida, poco a poco damos alcance a Miguel que había salido antes para ir adelantando un poco. Llegamos a su altura y le rebasamos. Javi Txiki deja de tirar y coge su lugar Txumari. Aumenta un punto el ritmo, de momento voy aguantando bien. En cabeza quedamos el profe, Juanito y yo. Txumari ha impuesto un ritmo exigente y después de varias curvas deja que empieze a tirar el profe. Ya sólo quedamos tres. Atrás suben a su ritmo Miguel, Javi Txiki , Txumari y más atrás el italiano, Pipe y el resto. Para no variar el lider en cabeza, comandando la subida. Qué tío!! Ayer haciendo la Irati Extrem y hoy subiendo como si nada... Empiezo a notar el cansancio. No estoy acostumbrado a puertos tan largos. Me dejo caer a la tercera posición para tomar un poco de aire. Un par de sorbos al bidón y seguimos. Siguen las rampas, Juanito empieza a dejarse caer. Quedamos el profe y yo. Aguanto el tirón como puedo. Se suceden las curvas, no paso de 11 km/hora. Veo a lo lejos la última pendiente. Un par de curvas y el profe me avisa de que llegamos al último repecho, me lo tomo con calma, viendo la llegada bajo el ritmo. Javi corona, luego yo, tercero el italiano que ha realizado una remontada espectacular y luego llega Juanito, Txumari, Javi Txiki y Miguel. Ha sido un puerto duro. El más feliz el doctor que, al llegar en un grupo anterior al nuestro, ha sido el primero en coronar por parte de la grupeta así que le daremos los puntos a él hoy. Tomo aire, vaya calentón. A pesar de llegar en buena posición se me ha hecho duro. Ahora sólo queda bajar. Nos dejamos caer entre coches, tiene mucho tráfico este puerto. Llegamos a Otxandiano y a partir de aquí metemos todo y hasta Landa, en el pantano se aumenta el ritmo del pequeño pelotón que se ha formado en el puerto y hasta Durana vamos a toda pastilla. Aquí si que noto el cansancio. Llegamos a Vitoria y parada a echar una caña. Hoy vamos bien de tiempo. Nos tomamos el refrigerio y despedida. Cada mochuelo a su olivo. Total 115 km. en 4 horas y 26 km/h de media. El próximo finde perdono. No saldré con la grupeta, toca la Treparriscos. Me juntaré con el profe que va a hacer la Quebrantahuesos. Esta semana os contaré más cosas sobre uno de los objetivos de esta temporada.

PROPUESTAS FINDE (150608)

Se acerca un nuevo fin de semana. En cuanto al tiempo se preve que esté nuboso pero con temperaturas que pueden estabilizarse en torno a los 20º. Hay alguna posibilidad de lluvias, crucemos los dedos. Os dejo un par de páginas para que podáis mirarlo, aparte de la que aparece en mi página:

http://www.quetiempo.es/prevision/vitoria/ http://www.meteosat.com/previsiones/sp/localidades/pronostico_del_tiempo_para_Vitoria.html.

En cuanto a las marchas BTT, lo más destacable en nuestra provincia es la que se celebrará el domingo a las 9,30 horas en la localidad de Respaldiza. Más info en el teléfono 699363550.