SIERRA

Nuevo viaje a la Sierra de Gredos, tres días con sus respectivas salidas en bicicleta, modo verano total si no fuese porque aún no estamos de vacaciones... Algo me toca trabajar, nada que no pueda hacerse desde un portátil pero me da tiempo para disfrutar lo suficiente.

El viernes un par de horas de aclimatación al terreno, aunque no lo parezca me suele costar al principio, hablamos de diferentes altitudes y, aunque esto no es el Chamonix, si se nota la diferencia con la llanada alavesa, eso y el terreno, constante sube y baja y contando que lo que queda del resto de recorrido siempre es un puerto... Hablamos de territorio comanche en toda regla. Acompañado de Guille cumplimos con 60 km. y una subida (sin cartel) con desniveles hasta el 14%.

El sábado salida con la grupetta, hasta la cima de Serranillos muy tranquilos, ahí se divide el grupo y los más fondistas alargamos dos puertos más (Sidrillo y El Pico) para cumplir con la centena de kilómetros y los 2.100 mt. de desnivel acumulados esquivando las nubes que presagian tormenta pero que al final no acabarían cumpliendo sus amenazas. Buen ritmo en la última parte del recorrido, mejorando unas cuantas marcas personales en una jornada de lujo.

Para el domingo, finalizando el tríptico, salida suave de otras dos horas llegando a los 1.000 mt. de desnivel gracias a que coronamos el Puerto de Mijares. En un grupo ya más reducido de amigos terminamos este fin de semana largo con buenas sensaciones, después del duro invierno empezamos a disfrutar en la mejor época del año, el verano.

Como siempre fotos y datos en mis redes sociales (Strava/Twitter, Facebook...).

#nadieentrena

#sierradegredos

#fromwhereiride

LO NORMAL

Lo normal ha sido lo de esta semana, se acabaron las semanas de bonus extra, un día salir a correr por la tarde, 10 km., y luego el sábado en bici. Con un grupo selecto, buen tiempo (bastante humedad en los puertos, eso sí) y un recorrido espectacular, con puertos inéditos en mi caso (Karakate y Sagarerreka) y un mítico como Urkiola para el final. En total 150 km. y 2.200 mt. de desnivel acumulado, lo que viene a ser un rutón de verano. Espectacular el paisaje, brutal el verde en días soleados, puertos a cobijo de la sombra, sin apenas tráfico, para repetir, sin duda, a pesar del desnivel de las pendientes.

El domingo nada de bici, solo un rato a pasear, andando por los alrededores de la ciudad, otros 10 km. para estirar las piernas del calentón del día anterior.

#nadieentrena

#verano

KILOMETROS

Kilómetros, sol y bici, lo estaba necesitando y todo en la misma semana, un lujo para mí. Empiezo el martes calzándome las zapatillas de nuevo 15 días después de la última vez destino al velódromo a dar unas vueltas corriendo a pie, una cosa lleva a la otra y acaban pasando los kilómetros por debajo de 4 minutos, buen reencuentro y dolor de patas asegurado para el resto de semana.

Miércoles en buena compañía paseo vespertino en bicicleta, puerto de Zaldiaran (me encuentro a Jon por allí haciendo series, long time ago my friend!) por sus dos vertientes más subida a Cucho. Zona tranquila para andar en bici.

Viernes viaje exprés a la Sierra de Gredos, salida en solitario con dos ascensiones al pueblo más alto de Ávila a respirar aire puro y tranquilidad total, Navaquesera, indescriptible, y recién asfaltado mejor, 70 km. bien aprovechados.

Sábado con tiempo revoltoso, calor pero amenaza tormenta así que nos pasamos 4 horas esquivándola subiendo todos los repechos posibles, puerto de Navalmoral incluido. Apuntad 115 km. rozando los 2.000 mt.

Para finalizar la semana nueva salida con la grupetta de Navaluenga con la ascensión a Navalacruz como cota más importante del día, apretando un poco, por cierto. Sumamos  otros 86 km.

Después de una semana intensa ahora toca descansar que uno no está acostumbrado a tanto trote seguido. Que siga el verano!!

#nadieentrena

#entrenando

7 CIMAS

Vuelvo a la carretera, dos semanas ya sin ir a correr y llega el sábado de nuevo sin haber tocado la bici. Voy de paliza en paliza. Otra vez toca rutón recorriendo las tres provincias vascas, accediendo por la primera cota del día (Cruceta) llegamos hasta Bergara para afrontar la subida a Gorla, a partir de aquí es encadenar puertos uno tras otro, hasta siete cimas en total, parada en la terraza con vistas de Ixua incluida.

No me digáis como ir, solo se que con el día soleado que hacía, la compañía y las vistas del paisaje no se alejaría mucho de lo que yo entiendo por un paraíso ciclista: Azkarate, San Miguel, Karabieta...

Toda la mañana sufriendo, viviendo, respirando ciclismo del bueno, 170 km. y 3.000 mt. de desnivel acumulado, welcome to the summer!!

#nadieentrena

#basquecycling

PRUEBA VITORIA-BH 2019

Amanece el día con aroma a Sur, veraniego total, desayuno copioso, el día se prevé intenso. Vestir de corto y directo a la salida, hoy se celebra una nueva edición de la Prueba Vitoria y allí que vamos con nuestro discontinuo entrenamiento y 3.000 km. de fondo en las piernas que esperamos sean suficientes para disfrutar que es a lo que principalmente va uno a este tipo de eventos.

Recuerdo aquellas ediciones con el goteo de participantes poniendo rumbo a los 250 km. de recorrido sin el abrigo de un arco de salida. Otros tiempos al más puro estilo brevet. Hoy la prueba luce sponsor principal con BH, hay feria el día anterior, actividades simultaneas para niños y familiares, hasta speaker, como cambian los tiempos, me hago viejo por momentos.

Con los típicos nervios de siempre, rodeado de otros 620 compañeros entusiastas del pedal, en la alfombra roja destino al puro cicloturismo, la esencia del deporte, en forma de evento organizado por mi sociedad, La Vitoriana, con el mismo entusiasmo de toda la vida, eso no hay nada que lo cambie.

Trato cercano al participante, voluntarios por doquier, señas de identidad de un grupo de personas que dejan su alma en cuidar a los esforzados ciclistas, esto es la Prueba Vitoria, esto y 203 km. por bellos parajes de la provincia de Álava y casi 3.000 mts. de desnivel acumulado.

Cada uno con su propia batalla interior con la idea de completar un exigente recorrido en un día caluroso, el 40% del total ha de acabar recortando, decisión inteligente, hay que pensar que se trata de pasarlo bien y no sufrir en exceso.

En mi caso, acompañado de varios integrantes de la grupetta habitual realizamos el recorrido en apenas 7 horas rozando la treintena de media de velocidad. Rodando con el grupo de cabeza hasta mitad de recorrido, de ahí en adelante a nuestro ritmo.

En Herrera, la cima estrella del día, algunos se aprietan, otros padecen, yo subo tranquilo, es más, no tengo reparos en parar a mitad de puerto en la zona de asistencia técnica y aprovechar a revisar algunos ajustes. Mientras los chicos de RBR Bikes (muchas gracias!!) cuidan de mi bici aprovecho a correr, de arriba a abajo, repartiendo agua a compañeros que van pasando.

No hay crono que valga en este tipo de pruebas, soy un clásico de esto, prefiero completar el recorrido en el menor tiempo posible sin dilapidar fuerzas a mitad de prueba e hipotecar el disfrute final de llegar entero.

Y así es, entre risas acabamos la jornada, nos espera una deliciosa paella recién cocinada a nuestra llegada a meta.

Cerveza gratis, buena compañía, comentar la jugada, de eso se trata, de vivir una jornada de deporte entre amigos en un ambiente de lo más familiar.

Ahora solo queda esperar un año para volver a participar de este gran evento. Desde aquí mi agradecimiento a toda la organización, un día espectacular.

Sol, bici, verano... Objetivo cumplido.

#pruebavitoria

#bh

REVENTAO

Reventao, sarna con gusto no pica, de lunes... Y frases del tipo que podáis pensar. Buena semana de tres jornadas de deporte sería el mejor resumen.

El miércoles piernas duras como tablas del finde pasado pero a última hora de la tarde saco 10 km. corriendo a pie por el Bosque de Armentia entre subes y bajas. Hay que aprovechar cuando y cuanto se pueda.

Ya el finde salida con los compañeros en bici. El sábado de calidad y fondo, 180 km. con varios puertos por la zona del Balcón de Vizcaya, primera vez que iba por allí. Paisajes y subidas chulas en un día veraniego de media mañana en adelante. Areitio y Trabakua como nuevos carteles de puerto y sobre todo la estrella del día; Oiz. Es pasar por el cruce y decir la típica frase de la hombría para que, como pollos sin cabeza, caigamos en las intensas rampas de esta ascensión. Cuesta de cabras típica de final de Vuelta a España, rampas hasta del 24%, soy más de puertos convencionales, qué se le va a hacer. Os recomiendo llevar desarrollo de sobra, yo con el 25 tuve que apretar.

De ahí a Éibar entre valles, subir y bajar, hasta llegar a Landa, cerca de casa, y parar a por una Coca Cola para afrontar los últimos kilómetros. Salida cicloturista total, con sus paradas, fotos... Al final 2.800 mt. de desnivel acumulado, rutón.

El domingo caigo en la típica trampa de quedar para soltar patas... 100 km. a 30 de media, con viento de cara en varios tramos, estiro el cuello más que nada. 

#nadieentrena

#rutón

#muertomatao

CALIDAD Y CANTIDAD

Semana de calidad y cantidad. Calidad por la salida en bici del sábado con la grupetta, exprimiendo el pulso y las piernas por primera vez este año, y cantidad por las tres sesiones que he podido rascar.

Vayamos por partes; Martes, en hora vespertina tirando a nocturna, 12 km. corriendo a pie con subidas, calor del bueno, llego tostado a casa.

El sábado fondo en carretera 153 km. y 1.900 mt. de desnivel acumulado, un pico de 211 de pulso y más de un apretón en subida. Tres puertos, buen tiempo, tirando un rato del grupo. Contento, volviendo a disfrutar.

El domingo soltar piernas, y cuando digo soltar, significa ir tranquilo, no apretar en los repechos, subir suave y puertos cortos, llanear, parar a media salida a tomar una Coca Cola en una terraza, en definitiva, hacer en este caso 84 km. de charleta total.

Esta semana estreno el casillero de los 3.000 km. y se va notando por fin algo de mejoría.

Seguimos sumando, vamos disfrutando.

#nadieentrena
#strava

ESCAPADA A GREDOS

Escapada de última hora a Gredos, sin apenas pensarlo, ya dicen que los mejores planes son los que no se hacen...

Viernes tarde llegada a Navaluenga, una horita soltando piernas del viaje, destino el Morisco. Rodar de corto a las 9 de la noche, viendo el atardecer, puro lujo al que no estoy habituado.

Para el sábado el plato fuerte, quedo con la grupetta a eso de las 9 pero antes salgo a sumar un puerto que vengo con ganas de desnivel. Los amigos van fuerte este año... Tres puertos y dos marcas personales dice el Strava… A cola de pelotón todo el día, me llevan con el gancho, sobre todo el último puerto. Fin de fiesta con compañía, yo alargo otro puerto y 30 km. más. Al final dejo el día en 170 km. y 2.600 mt. de desnivel acumulado.

El domingo un par de horas más con las subidas a "los aguilones" y Navaquesera, 60 km. muy bien aprovechados.

Fin de fiesta, vuelta al Norte, de camino va bajando la temperatura, nos quedamos en 10 grados menos, lluvia en el parabrisas del coche, llegamos al País Vasco.

#nadieentrena

#navaluengaparaisociclista 

AVANCE

Por fin, avance significativo esta semana. De domingo a miércoles nada, me viene bien por una vez, así descanso del palizón de la Orbea Gran Fondo.

El jueves me animo a correr un rato a mediodía por el bosque de Armentia, media horita pasada de sube y baja entre senderos, el viernes por la tarde (primera vez en este año) un paseo de un par de horas para activar el pedaleo de cara al sábado que toca etapa "unipuerto", San Miguel de Aralar.

Madrugando, 7.30 am, unos cuantos compañeros, en viaje de ida y vuelta, para coronar esta cima mítica del ciclismo, no iba por allí desde que hice la primera edición de la marcha de Pamplona. Día caluroso y ventoso. La ida a relevos, la ascensión a ritmito, cada uno al suyo, me adelanto al resto, llevar el 25 te acaba obligando a apretar por narices, hay que ponerse de pie para no caerse, vaya rampones, hay muchos 28 y 30 por la grupetta, se lleva lo de la cadencia... El último kilómetro ya suave, que no nos cronometra nadie, con mi amigo Asier, un ciclista de los de antes, elegante en el pedaleo y las formas, un placer, la verdad. Coronamos y foto para el recuerdo. Lástima tener que volver por el mismo sitio... Esta subida bien merece la pena conocer pero la bajada... Dos pinchazos de dos compañeros, asfalto agrietado... Peligroso.

A la vuelta el viento no ayuda nada, aquí sí que sufro yo, entre mi peso y la bici aero… Pero a relevos, unos más y otros menos, acabamos cumpliendo con los 30 de media y 150 km. pasados, bonita jornada de cicloturismo.

El domingo amanezco reventado, para no variar, y a media mañana me obligo a rodar un par de horas con tres puertos a ritmo suave. Viene bien soltar patas.

No hay que quejarse, cuatro días seguidos no son lo normal así que bien aprovechados que están.
#nadieentrena
#reventaoperocontento

ORBEA GRAN FONDO 2019

Y llegó el día, el primer evento del año en el que participo, la Orbea Gran Fondo 2019. Otra edición más, una marcha cicloturista que parte de al lado de casa y que se está convirtiendo en tradición.

Afronto el reto con bastante respeto, 1.100 km menos de entrenamiento que el año pasado por las mismas fechas, con ese dato cómo para no tenerlo y la compañía de dos amigos, Egoi y Mariano que, a la postre, serán quiénes me ayuden a completarla. El ciclismo es un deporte de equipo y este tipo de días se agradece. Saber que te van a quitar el viento y llevar a tu ritmo no tiene precio.

Salimos del último cajón, con una "desventaja" de 8 minutos con los primeros, no es una carrera pero sin quererlo te aprietas de inicio más de lo necesario, en modo remontada hasta que te quedas en tierra de nadie y te das cuenta que de todos los grupos que has ido pasando erais tú y tus compañeros los que tiraban. Eso y el viento presente durante toda la jornada acaban haciendo mella.

Los primeros puertos ligeros, subido de pulsaciones, el tercero me cuesta menos. El sol no acompaña y a última hora nos pilla algo de lluvia pero entramos a meta ya secos. En mi caso a remolque desde el kilómetro 100 y 2.000 de desnivel acumulado. El tramo de Moreda se me atraganta. A cola haciendo la goma sin quedarme del todo pero sufriendo como nunca, el último puerto a mi ritmo, pasando a varios participantes, bajada mala, voy cansado, encaro la última recta con un compañero a rueda que, por cierto, al llegar me agradece el gesto, quedan ya pocos de esos por desgracia.

Reventado cruzo la línea de llegada, me ha costado lo mío, quizás no he disfrutado como en anteriores ocasiones, la verdad, tampoco he entrenado lo mismo, esto no tiene secretos.

Al día siguiente más recuperado veo las cosas de otra manera; El puerto de Herrera lo subí sin forzar en ningún momento, hice bien, sino hubiera llegado antes el colapso, en general en los tramos de subida hago peor tiempo pero Strava no miente y, comparando con la edición anterior, a pesar de todo, bajo el tiempo total en 15 minutos exactos así que contento, no esperaba esa mejora, eso sí, este año tocó sufrir más de la cuenta.

Orbea Gran Fondo Vitoria 2019: 180 km. y 3.200 mt. de desnivel acumulado.

#nadieentrena

#orbeagf