NOTICIAS 310708

Estas son algunas de las noticias más destacadas del día:

- El TAS declara inocente al ciclista Aketza Peña, que fue sancionado por dopaje El TAS ha declarado inocente de dopaje al ciclista Aketza Peña, que dio positivo por nandrolona en el Giro del Trentino y fue apartado de su equipo, el Euskaltel-Euskadi, en aplicación del Código Etico antes de la disputa del Giro de Italia, además de ser sancionado con una suspensión de dos años por la Real Federación Española de Ciclismo. El TAS, según informa un comunicado del propio ciclista, "ha considerado que los resultados obtenidos en los análisis efectuados en las muestras de orina, no pueden considerarse válidos por las irregularidades cometidas por el Laboratorio Antidopaje de Atenas, concluyendo en la sentencia arbitral que ´los defectos e irregularidades que se alegan tienen un alcance real sobre los efectos y el resultado del análisis´". Además, el Tribunal condena a la Real Federación Española de Ciclismo a pagar a Aketza Peña la cantidad de 3.000 francos suizos para contribuir a los gastos incurridos por el corredor en su defensa. Tras ser apartado de su equipo, el corredor Aketza Peña se vio obligado a abandonar su carrera deportiva, por lo que los daños económicos y morales causados son incalculables. Por eso, el ciclista español quiere agradecer al abogado que ha dirigido su defensa, José Rodríguez, del despacho Landwell-PwC, así como a la Asociación de Ciclistas Profesionales, "la ayuda prestada en la defensa de sus derechos y que ha culminado con esta declaración de inocencia".

- Los ciclistas podrían sufrir problemas sexuales si no eligen bien su bicicleta - Los hombres que recurren al ciclismo para mantenerse en forma, para proteger el medio ambiente o para evitar los elevados costes del carburante puede estar dañando su salud si no saben elegir la bicicleta correcta, según un estudio realizado por el cirujano experto en Urología Vinod Nargund, de los Hospitales de San Bartolomé y Homerton en Londres, y publicada en la edición ´on line´ de la revista ´BJU International´, donde saldrá impreso durante este año. En concreto, los problemas de los que alerta el doctor Nargund son entumecimiento genital, dificultades de erección, dolores musculares e irritación de la piel situada a la altura de la ingle. Los nombres que practican mucho ciclismo pueden incluso experimentar disfunciones de su esperma por excesivo calor en la zona pélvica. Hasta el momento, no se han detectado vínculos entre el ciclismo y la infertilidad masculina que, sin embargo, todavía se reconoce como un posible efecto secundario de esta práctica deportiva y ha sido diagnosticada en gran número de hombres ciclistas. Los hombres que practican ciclismo de forma regular corren incluso más riesgo de sufrir un daño testicular y de dañar sus funciones testiculares. Dentro de los que practican este deporte, el mayor riesgo es para los hombres que utilizan bicicletas de montaña, según reveló en su estudio Nargund, quien demostró que los usuarios de estas bicicletas muestran altos niveles de anormalidades del escroto. “El sillín de la bicicleta está en contacto directo con el perineo y con la estructura que se encuentra por debajo", explicó el experto, quien precisó que este asiento "está en contacto justo con la parte situada detrás del escroto, donde los nervios y los vasos sanguíneos entran por detrás del escroto y el pene”. Un área donde pueden surgir infecciones “Este área es sensible, con los folículos capilares y las glándulas sebáceas y sudoríparas”, que son susceptibles a la aparición de infecciones, explicó el investigador, quien dice que “abrasiones, roces, daños en los folículos capilares y magulladuras están entre las heridas más traumáticas que sufren los ciclistas”. “Incluso el sudor en este área puede causar dolor muscular y problemas dermatológicos”, alertó el doctor, quien señaló también que más del 60 por ciento de los hombres que practican ciclismo y que han participado en investigaciones han demostrado tener entumecimiento genital. “El entumecimiento genital es común porque la presión del sillín puede dañar el riego sanguíneo en este área y aumentar la presión nerviosa sobre el pene, lo que puede afectar también a la capacidad del hombre de conseguir una erección”, indicó. “Hay una gran incidencia de problemas de entumecimiento y erección en los hombres que practican ciclismo de forma regular y cubriendo largas distancias. Por eso es importante descansar de forma intermitente durante un ejercicio ciclista duro y prologado”, acotó. Para el doctor Nargund, escoger la bicicleta adecuada es esencial para evitar estos problemas. “Los hombres ciclistas deben conocer bien su bicicleta y realizar un entrenamiento adecuado es especialmente importante para los ciclistas que compiten”, dijo. “El nivel de resistencia del pedal también es muy importante porque llevar una bicicleta usando demasiada resistencia es la mayor causa de problemas de salud en la zona de la ingle”, insistió. Asimismo, los ciclistas pueden suavizar los daños que ocasiona en la piel el sillín ajustando correctamente su altura y longitud. “Almohadillar el sillín y los pantalones es también importante si el ciclista quiere evitar estos daños”, concluyó.

-Sastre gana la partida mediática al dopaje - Un estudio refleja que el triunfo del español ha sido el único en restar protagonismo al dopaje durante el pasado Tour de Francia. El ciclista español Carlos Sastre, reciente ganador del Tour de Francia 2008, ha conquistado también el maillot de líder de la popularidad y la notoriedad de la última edición de la ronda gala, según un informe elaborado por la Universidad de Navarra. Sastre (CSC) ha logrado con 15,7 puntos, ser el mejor valorado, y el único que logra imponerse al protagonismo acaparado por los casos de dopaje, ya que el informe, realizado por el grupo ESIrg (Economía, Deporte e Intangibles), sitúa en la segunda posición al italiano Riccó (Saunier-Duval), que dio positivo durante la ronda francesa. El resto de ocupantes del podio del Tour, Cadel Evans (Silence-Lotto) y Kohl (Gerolsteiner), han sido eclipsados por los escándalos de dopaje, ya que son cuarto y décimo respectivamente, en una clasificación en la que el español Manuel Beltrán (Liquigas), también positivo por dopaje, es noveno. La etapa más mediática, en cuanto al trazado de la ruta, es la de Alpe d'Huez (2,2 puntos), con el doble de valor mediático que una etapa media, mientras que el segundo lugar lo ocupa la etapa inicial, con salida en Brest, en parte por el impacto de la primera detección de un caso de dopaje. Además, el estudio revela que el 30 por ciento de las noticias generadas durante la prueba están ligadas al dopaje, siendo los medios alemanes los que han dado una mayor cobertura al escándalo del dopaje -aparecía en más de la mitad de las noticias-, y los medios de habla hispana los que menos, ya que sólo han dedicado al dopaje una quinta parte de sus informaciones.

FOTOS MARCHA BTT MONTES DE VITORIA 08

Primicia mundial!! Por fin la grupeta BTT ha acudido a una marcha oficial este año y encima nos mandan fotos y todo, gracias majetes. Aquí tenéis las instantáneas que tomaron nuestros ciclistas, Peter y David, en el día que aprovecharon para lucir la nueva equipación de este año de la Peña Ciclista Mancebo.

Parece que hay ambientillo, incluido el típico con ajustes de última hora.

Parrilla de salida, la grupeta se coloca en las primeras posiciones.

Esta vez no sólo el terreno se complica también el tiempo.

Llegada a meta sin complicaciones, ahora toca lavar la burra.

LA INDURAIN 08 EN FOTOS

Este es el resumen fotográfico de La Indurain 08:

Buenos días!! Este es mi careto a las 5 de la mañana después de dormir sólo dos horas. Con alegría!!

El material perfectamente encajado en la furgoneta, parece que nos vamos de vacaciones!!

Ya hemos llegado a Bera. Cola Cao y bollo. Empieza a animarse la cosa.

Parrilla de salida, estamos los últimos de la fila. Queda 1 minuto para salir y ya hemos pinchado una vez. Empieza el meneo!!

El doctor a pleno rendimiento, escoltado como los "pro"!!

Ya estamos en el avituallamiento. Javi Txiki y Miguelito se han "emocionado" en la subida. Van bien preparados para lo que queda de carrera... festival del paquetón!!

Muchas averías pero al final hemos llegado sanos y salvos. Después de una buena ducha toca ir a comer.

Típica foto de souvenir. La gente va bien preparada a estas marchas, parece Le Tour.

Limpiar la bici, arreglar el freno delantero... ya estamos de vuelta, bienvenidos a casa.

P.D. Me hubiera gustado sacar más fotos pero con tanto contratiempo no dio tiempo para más. Esperemos que la próxima marcha sea más tranquila y podamos hacer un reportaje más amplio.

CRÓNICA LA INDURAIN 08

(27/07/08) Llega el día de un nuevo reto; La Indurain. Para variar he dormido mal, pero esta vez peor de la cuenta. La noche anterior, con la bici a punto y el petate preparado, me acuesto a las 12 h. Entre vuelta y vuelta a las 2,30 horas me duermo y suena el despertador a las 4,30 horas. Empiezo el día batiendo records!! Que sueño!! Desayuno fuerte y para abajo. Puntuales ya me están esperando abajo Miguel y Joselito. Cargamos los trastos y a por el resto. Siguiente parada en Lakua con el Doctor y Javi Txiki. Todos juntos emprendemos el viaje. Entre unas cosas y otras, con el coche del profe abriendo camino por delante, el viaje se hace corto y a las 7,30 horas llegamos a Bera. Aparcamos cerca de las duchas, buen sitio. Empieza el desfile de bicicletas, vaya flacas!! La gente no se anda con tonterías, pasan ante mis ojos las últimas novedades del mercado, parece que regalan las Pinarello Prince!! Cogemos los dorsales, Cola Cao de última hora y a vestirse. Una vez vestidos de romanos nos dirigimos hacia la salida. Primer contratiempo, se ha desajustado el freno delantero y la rueda está frenada y por más que intenta Miguel arreglarlo acabamos haciendo un apaño y a pensar en no apretar el freno delantero durante toda la marcha. Llegamos a la parrilla de salida, estamos al final del pelotón, 5 minutos para salir, pinchazo del profe, cambio de la cámara en tiempo record, salimos los últimos con el coche escoba. Nos tomamos los contratiempos con resignación, lo importante de todas maneras es acabar. El ritmo al comienzo es fuerte, no hemos calentado y las piernas empiezan a notarlo. Conseguimos recuperarnos y empezamos a pasar grupos. Estamos en carrera otra vez. Primer túnel del día, al salir pinchazo de Miguel. Volvemos a pasar a vagón de cola. Reparamos y vuelta a empezar. Estamos fuera de carrera con el tráfico abierto y hasta llegar al principio del primer puerto del día, Belate, no volvemos a ver a ningún grupo. Comienza la subida al puerto, empezamos a remontar posiciones. Javi Txiki comanda la grupeta en las primeras rampas, es un puerto de carretera ancha y muy mal asfalto, en las siguientes rampas pasa delante el profe, se va unos metros, Javi Txiki y yo le seguimos, el resto afloja un poco el ritmo. Aprovecho un falso llano y aprieto hasta llegar al la altura del profe. Nos acoplamos a un grupo y nos suben a buen ritmo hasta arriba. Tomamos un refrigerio en el avituallamiento, esperamos al resto y pista. La bajada está bastante peligrosa, hay muchos baches y acabo pillando uno y reviento la cámara. A volver a parar. Suerte que tengo al profe conmigo. Reparamos la avería y continuamos para abajo. El resto va por delante. Vamos pasando a pequeños grupos hasta que viene a nuestro encuentro la grupeta. Todos juntos reanudamos el camino. Sigue el sube y baja constante hasta llegar al segundo, y último, puerto de la jornada, Orokieta. Es un puerto de carretera estrecha, más bonito y con mejor asfalto. Igual que en el primer puerto Javi Txiki impone el ritmo de subida. Poco a poco va apretando y empieza a distanciarse, salgo del grupo y le alcanzo, el resto se lo toma con más calma. Este es el terreno que a mí me gusta y le acompaño en la subida. Cuando le doy el relevo me dice que suba a mi ritmo y tiro para adelante con ganas, me encuentro bien y con los aplausos de la gente a los lados de la cuneta me emociono y empiezo a sobrepasar a bastante gente, miro para abajo y veo 26 km/hora, definitivamente me acabo de marcar una exhibición, ya me he quitado el mal sabor de boca de la pulida que me metieron el profe y Javi Txiki el viernes jejeje... parecerá una tontería pero, aunque sean ataques que no van a ningún lado, me gusta hacerlos y dar emoción a la cosilla como si fuésemos profesionales (y de paso pruebo mi rodilla y mi gemelo que por lo visto parece que no se quejan mucho hoy). Segundo avituallamiento, aquí dan Isostar del bueno. Un par de barritas, va llegando el resto y con celeridad reanudamos la marcha. Tiramos para delante los peores bajadores, entre los cuales me incluyo y el resto por detrás. Aquí se divide el grupo hasta el final de carrera, se suceden nuevos pinchazos, nos doblan los participantes de la prueba larga... hasta que conseguimos llegar a Bera por este orden Joselito y yo, Javi Txiki, el Doctor, el Profe (que de aquí se va a la Pirenaica 08 y andaba reservando) y Miguel que no tuvo su día y que pronto contará con ruedas nuevas y menos problemas. Fin de carrera. Toca ducha, comida, diplomas y compras varias. Regresamos a casa, cervecitas y despedida. Una jornada intensa de ciclismo. Ya tenemos nuevas anécdotas para recordar. El año que viene esperemos tener mejor suerte, esta vez tocaba ver la carrera desde el final del pelotón, el año que viene o hacemos la larga o vamos en el grupo delantero, eso seguro. Repetiremos, nos merecemos volver a hacerla en mejores condiciones.

P.D. No vino Indurain, tenía buena excusa, estaba celebrando con Sastre la victoria en el Tour 08.

SALIDA VITORIA-STA.CRUZ DE CAMPEZO

(25/07/08) Festividad de Santiago. Con la vista puesta en la marcha de "La Indurain" del domingo decidimos optar, por primera vez esta temporada, en hacer el recorrido B de la etapa de hoy. Son menos kilómetros y a menor ritmo, perfecto para entrenarnos. A las 9, la hora de la salida, nos encontramos con poca gente. Se nota que anoche hubo jarana. De la grupeta sólo salimos Javi Txiki, el profe y yo. Más adelante nos encontraríamos que Juanito y Joselito habían salido con la A. El día se presentaba tranquilo, salimos con garbo hacia Azaceta, el único puerto de la jornada. Subimos despacito, 12 km/hora. Da tiempo a sacar fotos subiendo y todo.

Javi Txiki, dándole "caña" en la subida a Azaceta.
El Dani, con sus Sidi y sus Zipp, subiendo al trote.

El profe subiendo "fumando". Siempre parece que no le cuesta, es un crack!!

Bajada tranquila y piano-piano hasta Sta. Cruz de Campezo. En el bar, a la hora de firmar, nos encontramos con los de la A que todavía están almorzando. Allí están el Pipe, Ramón, Genaro...

Toca volver, esta vez a mayor ritmo y con viento de cara. La subida a Azaceta esta vez ligerita, se escapa Javi Txiki, le dejamos ir el profe y yo. A escasos metros de la cima le damos caza, el profe coge los puntos, Javi Txiki segundo y yo con las piernas más flojas de los últimos tiempos me conformo con el tercer puesto y contento. Se nota que no he andado nada entre semana. He bajado el ritmo estos días porque los dolores en la rodilla y el gemelo parece que no cesan. Habrá que seguir descansando... En resumen, un día de entreno en el que me he sentido bastante flojillo al final. Total 81 km. en 4 horas y 24 km/h de media.

PROPUESTAS FINDE (270708)

Bueno yo estaré en "La Indurain" el domingo, previa salida con la sociedad el viernes a modo de entreno, pero para el resto os dejo algunos apuntes para la agenda de este fin de semana:

Carretera

- 26 de julio - 2º Memorial José Luis Álvaro - Silio, Cantabria.
- 27 de julio -11ª Marcha Cicloturista Villa de Graus -Graus, Huesca.
- 27 de julio -17ª Marcha Cicloturista La Miguel Indurain - Bera de Bidasoa, Navarra.
- 27 de julio -7ª Marcha Cicloturista Santovenia Ciudad del Deporte -Santovenia de Pisuerga, Valladolid.
- 27 de julio -7ª Marcha Cicloturista Uxama -Burgo de Osma, Soria.

BTT

- 26 de julio -1 Marcha BTT Maratón -La Ferrería (Soto del Barco), Cantabria.
- 26 de julio -Bikesar 2008 - Castañeda, Cantabria.
- 27 de julio - Anbaso BTT 2008 -Aguilar de Segarra, Barcelona.

LA INDURAIN: HISTORIA Y RECORRIDO

Esta prueba fue ideada por el Club Ciclista Beratarra tras la primera victoria de Miguel en el Tour de Francia el año 1991, como reconocimiento de la afición por esa gran hazaña, la cual ha quedado pequeña después de la progresión que el ciclista más grande de todos los tiempos ha tenido hasta su retirada. Desde los casi 500 participantes que tomaron parte en la 1ª edición el año 1992, han llegado a ser unos 2.000 los cicloturistas que tomaron la salida el año pasado. Como en años anteriores, para esta edición de la prueba cicloturista, el Club Ciclista Beratarra va a hacer un esfuerzo especial para mejorar en lo posible y brindar a Miguel y a los participantes un día inolvidable.
Los recorridos han tenido variaciones, pero siempre se han desarrollado por los Valles de Ulzama, Baztán, Alduides y zonas como Malerreka y Bortziriak. En esta edición, el recorrido va a discurrir íntegramente por Navarra. Las montañas que se superan en ambos recorridos en el mayor de los casos se acercan a los 1000 mts. de altitud.

Como ya he comentado anteriormente, nosotros vamos a hacer la Ruta Pequeña que cuenta con 113 kms. y que discurre por las poblaciones que indican este mapa:

Empieza la cuenta atrás; revisar la bici, preparar el macuto oficial de las marchas, logística... me encanta la temporada de marchas!! Este año es el primero que hago marchas de carretera y por eso son pocas las que voy a hacer y eligiendo los recorridos cortos. Primero se trata de tantear el terreno, el año que viene ya aumentaremos el nº de marchas y kilómetros.

LA INDURAIN 08: PERFIL DE LA MARCHA

Aquí estamos otra vez ante un nuevo reto. Esta vez se trata de la marcha de carretera conocida como "La Indurain", una marcha organizada por el Club Ciclista Beratarra y que se celebrará el día 27 de Julio entre las 8,30 y 9 horas, dependiendo del recorrido elegido, en la localidad de Bera de Bidasoa (Navarra). Se trata de una marcha cicloturista con gran ambiente y afluencia de ciclistas de diferentes zonas de la Península y del extranjero, todo con tal de conocer al mítico Indurain en persona. A esta marcha, a falta de confirmar incorporaciones de última hora, iremos unos cuantos integrantes de la grupeta. En la página oficial de la marcha podréis encontrar toda la información concerniente a este evento pero aquí os adelanto el perfil del recorrido que realizaremos nosotros (más info en http://www.laindurain.com/):

P.D. A medida que pase la semana os iré informando sobre más aspectos de este nuevo reto.

FOTOS EGUZKILORE-ARABATIK 08

Aquí tenéis unas cuantas fotos de la Marcha Memorial Jacinto González Heredia a la que acudimos hace pocas fechas:

Javi Txiki y el doctor en primera línea de pelotón

El Pipe tranquilamente descansando en la oficina

Ese profe, cuidado que me tapas!!

Ojo que clase tiene el Miguelito. Va tan concentrado que parece un "pro".

SALIDA VITORIA-ACEDO

(20/07/08) Se van sucediendo las jornadas y nos acercamos peligrosamente a Agosto donde las salidas empiezan a decrecer en kilómetros y sobre todo en participación. Hoy tocaba una de las últimas etapas de esas de 100 km. Como tónica habitual de este anodino verano el sábado con mucho calor y el domingo se levanta perezoso y nublado. Nos juntamos en la fuente de los Patos, a la hora convenida, el doctor, Miguel (al que a partir de ahora llamaremos el organizador), Txumari, el profe, Javi Txiki y yo. Tengo unas molestias en el gemelo derecho y me tomaré la salida con calma. La etapa de hoy sólo tiene un puerto de consideración, el puerto de Azaceta, que atravesaremos a la ida y a la vuelta. Enfilamos con ganas los pocos integrantes del pelotón que hemos salido hoy y, sin dar tiempo a desperezarnos, comenzamos a atacar las primeras rampas del puerto. Miguel y el profe se adelantan unos metros al resto y yo comando al segundo grupo al que subo hasta arriba a un ritmo inferior. Primera cumbre del día, los puntos para Miguel. Tiramos hacia abajo e intento no distanciarme mucho de la cabeza para no perder comba. Bajada tranquila, hoy les toca el calentón a Txumari y a Javi Txiki para poder enlazar. Dejamos que el pelotón se vaya y decidimos esperarles. Siguiente parada Sta. Cruz de Campezo. Atravesamos el pueblo y nos vamos encaminando hacia el camping de Acedo, lugar de almuerzo. Un par de repechos, que se apuntan entre el profe y Javi Txiki, y vemos a lo lejos el camping. Se supone que hay que dar un rodeo entre las poblaciones colindantes para volver al mismo sitio pero como el grupo hace tiempo que pasó por aquí comenzamos a divagar entre carreteras y acabamos parando por un pinchazo de Javi Txiki. Una vez reparado y ver volver al pelotón principal de vuelta, adivinamos el recorrido correcto, lo realizamos y volvemos al camping en busca del ansiado almuerzo. Control de firmas, Gatorade y cervezas (toca nuevo menú) y una de fotos para el recuerdo.

Toca volver por donde habíamos venido. Se nos une a la grupeta Ramón el vecino y dos integrantes de la S.C. Lakua XIII que atrapamos en los primeros kilómetros de regreso. Cogemos un ritmo majo y acabamos enlazando con el grupo de Genaro & Company que nos precedía en la salida del bar. Todos juntos nos acercamos, comandados a buen ritmo por el Chino, otra vez al Puerto de Azaceta. La subida se hace tendida, esta vez no va haber disputa de los puntos. El Chino se ha comido todo el viento de frente para traernos hasta aquí durante un puñado de kilómetros y hace feo no dejarle pasar en primer lugar. Rebasamos el último repecho del día y tiramos hacia abajo. Despedida con el profe en el cruce para Alegría y enfilamos a muerte la larga recta hacia Vitoria. La velocidad del cuentakilómetros empieza a dispararse; 35/45/50 km/h... tanto es así que perdemos de vista a Javi Txiki. Una vez más dejamos ir al grupo y esperamos a nuestro compañero (para eso está la grupeta) y una vez todos juntos bajamos el ritmo y hacemos al trote los últimos kilómetros del día. Seguimos con las despedidas y llegada a casa. Total 121 km en 4 horas y poquito con 27 km/hora de media. Un día más o menos tranquilo, la pena es que el gemelo me sigue molestando... toca descansar un poquito.

PROPUESTAS FINDE (200708)

Aunque el ambiente está calentito con el tema doping del Tour (ya haremos un post específico al respecto) no hay que desanimarse. Nosotros a lo nuestro, a seguir dando pedales y a dar ejemplo. Por aquí parece que no va a hacer mal tiempo así que aprovecharemos. Ahí van las propuestas para este fin de semana:

- IX Marcha BTT Montes Vitoria - de la que ya hemos hablado con anterioridad.

-Triatlón de Larga Distancia en Vitoria-Gasteiz - Este domingo 20 de julio se disputará en Vitoria-Gasteiz la tercera prueba de la Copa de España de Triatlón de Larga Distancia. La salida femenina tendrá lugar a las 8:30h y la masculina a las 8:45h. Los deportistas afrontarán la distancia doble olímpica (3 km de natación en el Parque Provincial de Landa, 80 km de ciclismo en un circuito prácticamente llano de carreteras secundarias y 20 km de carrera a pie entre el Parque de Gamarra y el de Salburua).

-12ª Marcha Cicloturista Lagunas de Neila - Domingo 20 de julio de 2008. Modalidad: Carretera. Lugar: Quintanar de la Sierra (España). Perfil: Media montaña. Club organizador - Unión Cicloturista Burgalesa. Más info en el teléfono: 620 82 44 98 / 609 78 57 99. E-mail: lagunasdeneila@ucburgalesa.com www: www.ucburgalesa.com . Total Kms. a recorrer - 147 Hora de salida - 08:30 Desnivel acumulado - 3500 mts.

SOLUCIONES PARA "ALIGERAR"

Si te gusta aligerar tu bici seguro que también te gustaría "aligerar" tu cuerpo. Hay algunas costumbres que nos van a ayudar. El peso es un factor que afecta bastante al rendimiento de cualquier persona que haga deporte. Partimos de un concepto de peso ideal como imagen de una persona en forma, no el físico necesario para competir al máximo nivel. Dicho esto, es cierto que esa "tripita" te resta rendimiento, con o sin entrenamiento, ya no por el peso extra que esta ejerce contra la gravedad en las subidas, sino por el oxígeno que todo ese tejido extra "roba" a tus músculos y la movilidad que te quita. Solución? Plantéate una reeducación de tus hábitos alimenticios. No hace falta que seas un esclavo de la dieta o que comiences un plan estricto, sólo tienes que cambiar algunas pautas y seguir haciendo deporte. Intenta no "hacer tope" cada vez que comas, por el contrario trata de comer más veces y menos cantidad para quedarte con la sensación de saciedad y nunca lleno hasta los bordes. Selecciona los alimentos en función del momento del día, tratando de que los alimentos más energéticos ocupen las primeras horas y los más ligeros al final. La cena es un momento bueno para frenarte un poco aunque todos sepamos que es cuando te relajas delante de la tele... Si te "cebas" antes de ir a la cama, además de descansar peor, todo lo que no quemes lo añadirás a tu peso corporal. Bebe bastante agua a lo largo del día (más o menos 2.5 litros) y ya verás como en poco tiempo... la tripa bajará y tú subirás mejor.

Más info en www.mountainbike.es

IX MARCHA BTT MONTES DE VITORIA

Este próximo domingo día 20 de Julio se celebra una nueva edición de la Marcha BTT Montes de Vitoria. Organizada por la Sociedad Deportiva Gurutz Urdina contará con dos recorridos: A (45 Km.) y B (25 Km.). La hora de salida será a las 9 en las Campas de Olárizu. Por experiencia, se trata de una marcha recomendable por sus paisajes pero bastante exigente si le da por llevar como el año pasado. Más info en el teléfono 945260977.

EXTREME BARDENAS 29/06/08

El día indicado se celebró una nueva edición de la Extreme Bardenas en la localidad de Arguedas. Los participantes sufrieron el calor que se preveía y la marcha se desarrollo sin grandes incidencias en sus 115 kilómetros. Podéis ver todas las fotos, clasificaciones... en su página web.

Más info en www.extremebardenas.com

SALIDA VITORIA-PUERTO URBASA

(13/07/08) Ya he vuelto. Se acabó el primer episodio de las vacaciones, esperaremos al segundo. No es que haya vuelto remolón, ya se que es martes y todavía no había hecho la crónica de los lunes, pero es que el curro manda y estoy a tope. Te vas una semana y es como si fuese un mes, tengo papeleo para rato. Pero bueno, a lo que estamos. Ahí va la crónica de este pasado domingo:

Amanece el día nublado, hemos pasado de los 28º del Mediterráneo a los 12º de Vitoria qué depresión... pero bueno no llueve por lo menos. La grupeta preparada para una etapa con dos puertos y 120 km. Paso lista, apunto las faltas (el profe, Juanito y E´ungenio) y sumo a uno (Jose Luis, un miembro de la grupeta que se lesionó a principio de temporada y vuelve por sus fueros al que llamaremos Joselillo en futuras ocasiones). Miguel el super-rodador empieza a tener un moreno sospechoso de cara (síntoma de salidas furtivas entre semana) y Txumari, una vez inaugurado su nuevo status familiar (ya es papa) está de vuelta. El sábado había llovido con ganas y los "pro" no salieron o sea que eso significa que iremos a toda pastilla. Efectivamente, enfilamos dirección Salvatierra a 35/40 km/hora, esto si que es calentamiento. A medida que se suceden los primeros kilómetros empieza a fracturarse el pelotón. De hecho, sin darnos cuenta, perdemos de vista a Javi Txiki, el desaparecido del día (ya nos hará él su crónica particular). Sin tiempo para respirar nos plantamos a pie de puerto en Olazagutía. Hoy toca Urbasa como gran puerto del día. Para no variar es la primera vez que lo subo así que sin información me dejo llevar en las primeras rampas. Los "pro" ya han tirado hacia delante hace tiempo, nosotros vamos en un segundo pelotón, Javi Txiki deduzco que va en el tercero. Tengo la duda de cómo andaré de piernas hoy después de una semana sin tocar la bici así que habrá que probar. Me decido a saltar del grupo, tirar hacia delante y afrontar la subida en solitario. Parece que no va mal la cosa. Logro hacer hueco suficiente para llegar hasta el final del puerto lugar del almuerzo de hoy. El puerto no se me hace duro y logro subir bastante entero. Primera prueba superada. Reagrupamiento en el bar para firmar, almorzar y sesión de fotos.

Hace fresquito por aquí arriba así que decidimos emprender la marcha. La grupeta como siempre suele sumar miembros de regreso y esta vez se nos une, entre otros, Genaro (el hombre de las firmas que bien podría ser también el guía oficial porque de vuelta nos relató las principales bondades del paisaje que atravesabamos).

Bajamos el puerto y enlazamos con una carretera poco transitada que va picando para arriba todo el rato y que, además de empezar a castigar las piernas, nos lleva de seguido al inicio del segundo puerto del día: Opacua. Este sí que lo conozco y además subimos por el lado "fácil". Primeros compases y arranca el doctor. Que tío, anda fino!! El grupo le deja seguir. Un par de curvas más, se va alejando, ahora me toca a mí, salto del grupo y a por él!! Llego hasta su posición y me mantengo a rueda. Conseguimos hacer hueco y tiramos para adelante. Llegamos al último repecho, giro la cabeza y veo que el Pipe (un asiduo últimamente a la grupeta) salta del grupo. Coronamos el doctor y yo por ese orden y en tercer lugar el Pipe Pantani. Toca volver a abrocharse el chaleco, bajada (no es mi terreno) me dejo caer hasta cola de pelotón con Joselillo y llegamos a Salvatierra por segunda vez hoy. A partir de aquí aguanto el tirón en la oficina a velocidad de crucero. El trabajo duro del día ya está hecho, sólo queda llegar a Vitoria. Una etapa bonita para regresar a la grupeta. Despedidas varias, enfilo hacia casa con el doctor y llego a casa justico de fuerzas, se nota la inactividad de la semana, será este el síndrome post-vacacional? jejeje... Resumiendo 130 kilómetros en 4 horas y 50 minutos.

P.D. El nuevo reto está en marcha, ya tengo asignado el dorsal (nº 829) para la Indurain. Continuará...

CERRADO POR VACACIONES

Como ya os adelanté el otro día en la crónica, la semana que viene nos vamos de vacaciones a la playa. Descansaremos un poquito en el Mediterráneo del 5 al 12 de Julio. Recargaremos las pilas y aprovecharé para intentar quitar las marcas del mallotte. Nos vemos a la vuelta!!

EL HOMBRE DE LAS FIRMAS

Los que seguís mi blog ya sabéis que en todas las crónicas suelo nombrar al hombre de las firmas. Él es el encargado de llevar el control de los socios que han participado en la salida del día mediante el famoso papel que firmamos a la hora del almuerzo. Ya era hora de que le hiciésemos un homenaje al hombre!! Todo el año con el marrón del papelito, qué menos que sacarle una foto y agradecerle su dedicación. Pues vaya desde aquí nuestro reconocimiento a Genaro. Un abrazo chavalín!!

NOTICIAS BREVES (030708)

Vamos a ver cómo está el panorama ciclista. Ahí va una de breves:

-Vitoria acogerá el próximo domingo la 14ª edición de la marcha "Gasteiz en bici" con un millar de ciclistas -La capital alavesa acogerá el próximo domingo 6 de julio la decimocuarta edición de la marcha ciclista "Gasteiz en bici" bajo el lema "Muévete en bici por la ciudad" en la que se espera superar el millar de participantes. La prueba, no competitiva, tiene como objetivo fomentar la seguridad vial entre la población y potenciar el uso de la bicicleta en la ciudad como medio de transporte sostenible y saludable.

-BH abre su primera 'Concept Store' en Taiwán - La firma española continúa con su proyecto de expansión a nivel mundial inaugurando esta misma semana la primera "Concept Store BH" de Taiwán, localizada en una importante zona comercial del centro de la ciudad de Taichung. A esta se le une la tienda abierta el año pasado en Dubai.

-El Tour busca el sucesor de Alberto Contador - Como cada mes de julio, la mirada de los aficionados al deporte se vuelve a Francia. Arranca el Tour, la prueba por etapas más importante del calendario ciclista internacional. Como viene siendo habitual tras la retirada de Lance Amstrong, se presenta una prueba abierta y con un desenlace más que incierto. El abanico de favoritos es amplio pero destacan Evans, Menchov y los españoles Valverde y Sastre.

BICIS RARAS

Está claro que me encantan las bicicletas y también que navegando por Internet te puedes encontrar verdaderas maravillas pero hoy toca la parte "fea". Aquí tenéis un ejemplo de bichos raros de dos ruedas:

La bicicleta del niño para que empiece a dar sus primeras pedaladas.

Si se te sale la cadena no hay que agacharse mucho para volverla a poner...

No tengo palabras, como se te desate un cordón...

FOTOS QUEBRANTAHUESOS 08

Ahí va otra hornada de fotos de la Quebrantahuesos de este año:

Festival de los mallottes en la Feria el día anterior a la celebración de la marcha.

Beloki, uno de los ex-pro que realizó la marcha, firmando autógrafos.

El verdadero sufrimiento que se padece en la marcha. Retorcidos y pie a tierra.

La asistencia de público es espectacular en esta marcha. Fuera ese coche de ahí!!