13 noviembre, 2009

AGENDA FINDE 14-15/11/09

Ya llega un nuevo finde, la semana ha pasado volando, para no variar, la vorágine del día a día absorbe el tiempo a pasos agigantados. Esta semana no he podido tocar la bici, los quehaceres diarios, y que el sol se va muy pronto por estas fechas, han sido los principales causantes. Así que con este panorama he tenido que optar por el comodín del rodillo, tres sesiones de 45 minutos repartidas entre el lunes, miércoles y jueves. No da para más la cosa.
En cuanto a las previsiones para el finde la idea es intentar salir alguno de los dos días, el panorama climático no pinta muy bien así que decidiremos sobre la marcha. Os dejo unos cuantos enlaces para que podáis haceros una idea del tiempo que nos espera:

12 noviembre, 2009

RODILLO: ALTERNATIVA INVERNAL

Hoy toca volver a hablar del rodillo, tema estrella del invierno y más en esta zona:
El rodillo: una buena alternativa invernal para coger la bici
El invierno suele ser el periodo preparatorio o de inicio deportivo y la época en que mucha gente decide ponerse en forma por aquello de los propósitos del año nuevo. Uno de los problemas del invierno para la práctica deportiva es la climatología: demasiado frío y lluvias más o menos frecuentes.
Para los que preferís la bicicleta para poneros en forma la climatología no debería de ser un problema, existe una alternativa muy apropiada y divertida: el rodillo.
El rodillo nos permite entrenar en cualquier sitio sin perder sesiones de entrenamiento por culpa de el tiempo. No son muy caros (hay de todo), y podemos disfrutar de una sesión de bici en casa mientras escuchamos música o vemos la tele.
Hay dos tipos de rodillos: el fijo o el tricilíndrico (de rulos). El fijo es más seguro porque las ruedas están anclada y no hay riesgo de caerse. El tricilíndrico por el contrario no ancla ninguna rueda y es más inestable, pero se trabajan aspectos como los reflejos y la adapatación con la bicicleta.
Como hemos dicho la época invernal es la época de inicio de temporada deportiva, por lo que primará un trabajo aeróbico y de puesta a punto. Con el rodillo puedes hacer sesiones largas (de 30 minutos hasta 2 horas), pero de poca intensidad (50-70%), para coger base aeróbica y tener buenos cimientos cuando se endurezcan las sesiones.
Otra buena alternativa es el spinning, eso sí, la biomecánica del gesto es algo diferente que sobre una bicicleta cuando vas en ruta, pero si tu objetivo es ponerte a punto es una elección muy atractiva y que engancha.
Autor: Juan Lara (Vitónica)

11 noviembre, 2009

FOTOS DANDY "EL ESCALADOR"

Qué leches!! Hoy me voy a a hacer un poco de publi de mi mismo jajaja!! Os dejo una serie de fotos de esta temporada haciendo lo único que se hacer que es subir, que no quiere decir que sea buen escalador, lo que pasa es que se me da un poco mejor que bajar jajaja!! Aquí las tenéis:
P.D. De arriba a abajo tenemos fotos subiendo Lamindao, San Juan de la Nava y la última es el final del Marie Blanque. Gracias a Veronica, Chano y Lilith por las fotos. Tengo muchas más fotos pero no es cuestión de aburriros no?? jajaja

10 noviembre, 2009

CRÓNICA FINDE 7-8/11/09

Con tanta lluvia poco se podía hacer, ya estamos sufriendo las "consecuencias" del invierno. Aquí en el Norte es lo que toca y mejor asimilarlo cuanto antes así que no hay mal que por bien no venga y pude disfrutar de la familia, descansar... ah!! y no me olvidé de hacer un poquito de ejercicio. Dos sesiones de rodillo de 45 minutos, repartidas entre el sábado y el domingo, es todo el bagaje del finde. Justo para estirar un poco las piernas. Menos es nada pero la verdad dónde esté la carretera que se quite el resto.
Hablando del rodillo, la gente dice que es bastante aburrido, y no les falta razón, pero siempre que lo amenices con un poco de música, lectura, TV... el rato se hará ameno. Yo opto por la música y por no estar mucho tiempo, con 45 minutos más que suficiente, el rodillo es más que nada para mantener el tono muscular, no espero grandes progresiones con él, solo mantener que ya sería un logro. La verdad 45 minutos de rodillo dan para bastante si los haces correctamente, tengamos en cuenta que es un ejercicio continuado e intenso.
Con este tiempo que hace, y el que nos espera, me da a mi que seguiremos hablando de este tema bastante tiempo, por desgracia, el próximo día más acerca de las propiedades del susodicho aparato.

08 noviembre, 2009

MINI-RESUMEN TEMPORADA 2009

Acompañado únicamente del sonido de la lluvia golpeando la ventana me vienen recuerdos de todo lo acontecido esta temporada. Atrás quedan 9046 kms repartidos entre marchas, kdd´s, entrenos y salidas con la sociedad. No me quiero olvidar de esos otros 1600 kms. de ciclismo "indoor" mezclados con mucho mp3 que he recorrido con el rodillo.
Todos y cada uno de ellos se merecen que los comente; desde esa marcha de Castro dónde me encontré como nunca, lástima que acabase ese día, la marcha de Oña dónde me cale huesos que hasta desconocía en ese momento, la Beloki y su eterno repecho hasta Sta. Teodosia, la interminable marcha de los Puertos Míticos de Avila, la tradicional Indurain más rápida que jamás hicimos, la dureza extrema de la Irati y su coloso el Larrau, la famosa y multitudinaria Quebrantahuesos... y la multitud de kdd´s con los amigos del ForoMTB, el verdadero cicloturismo encarnado en seres maravillosos que espero continúen conmigo en este viaje que inicié apenas dos años atrás y en el que espero, junto con mi con la inestimable compañía de mi grupeta, seguir durante mucho tiempo más.
Todos estos kilómetros recorridos han hecho mella en mi, días que me he sentido como un titán, días que he sufrido como un perro, días de pena y días de gloria.
Ahora llega el final de un capítulo y se abre el inicio de otro. Invierno, la época más dura del año pero la idónea para reflexionar sobre nuevos proyectos, la vida sigue y hay que pensar en nuevos retos. Yo ya tengo en mente muchas cosas, y vosotros??

06 noviembre, 2009

33

Lluvia para el finde, no hay mucha agenda que preparar hoy así que nos conformaremos con disfrutar del día que es más que suficiente. Hoy es mi cumpleaños, 33 años, un añito más y los que me quedan para daros guerra. Espero seguir contando con vosotros y quiero daros las gracias por seguir mis peripecias día a día. Gracias a vosotros mantengo la ilusión de seguir con esta iniciativa, sé de buena cuenta que me leéis y ese es suficiente premio para este humilde "escritor".
Gracias!!

05 noviembre, 2009

NADIE ENTRENA

Muchos de vosotros ya sabéis pero para los que no lo sepan quiero comentaros que he creado un grupo en Facebook, llamado NADIE ENTRENA, dónde se demuestra cómo la mayoría de la gente "no-entrenamos". Ahí podréis encontrar a muchos amigos contando sus no-entrenos, fotos... un poco de todo para gente que le guste el deporte. Un lugar ideal para runners, ciclistas, triatletas... ya sabéis facebook en esencia.
Así que si queréis cotillear un poco ya sabéis dónde encontrarme a partir de ahora también.
Nos vemos en el "feisbuk", venga ya estáis tardando en uniros al grupo de moda jajaja!!

04 noviembre, 2009

STAGE GREDOS AGOSTO 09

Ahora que llega el mal tiempo no viene mal echar la vista atrás y recordar los buenos ratos que he pasado esta temporada pasada sobre la bici. Uno de ellos fue la semana que pasé en Ávila y participé en la I Marcha Carlos Sastre y luego aproveché para salir un par de días a sufrir un poquito por los puertos de Mijares y Serranillos.
Clima inmejorable y vistas espectaculares, poco tráfico, disfrutando de la subida en solitario. Unos días que espero repetir el año que viene y, cuando se pueda, me gustaría hacer lo mismo en otras zonas del país, los Pirineos... qué bonito es soñar jejeje... para esto hace falta tiempo pero por ganas no será eh??
Aquí os dejo unas fotos de estos días que os estoy comentando:

Más info sobre la Carlos Sastre:
http://elchicodeltransporte.blogspot.com/2009/08/fotos-i-marcha-carlos-sastre.html

http://elchicodeltransporte.blogspot.com/2009/09/mas-fotos-carlos-sastre-09.html



03 noviembre, 2009

FOTOS FINDE 31-1/11/09

Hoy, tal y como anuncié ayer, os dejo algunas de las fotos que nos sacó el Pipe este finde pasado y también las que pude sacar yo:

02 noviembre, 2009

CRÓNICA FINDE 31-01/11/09

Lo que se presentaba como un finde de transición acabaron siendo dos entrenamientos en toda regla, os cuento:
SÁBADO 31/10/09
Acabamos el mes con una salida de 95 kilómetros. La idea era salir con la grupeta sabatina y hacer el paseo de rigor a Salvatierra, vamos, salir a rodar. Allí me presenté a la hora puntual, la afluencia de personal era amplia y entre ellos varios de la grupeta. Como hace tiempo que no salían la gente de la grupeta tenía ganas de marcha, y a mí que con poco que me piquen salto, pues decidimos variar el recorrido. Salimos todos juntos dirección Landa, y mientras el grueso del pelotón se dirigía hacia Salvatierra nosotros giramos a la altura de los barracones y enfilamos hacia el Puerto de Cruceta, subida tranquila y bajada hasta Mondragón. Una vez allí subimos el Alto de Udala y, con "ataques" incluidos, aproveché para sacar unas fotos al personal mientras iba llegando arriba. Barrita de rigor y bajada otra vez a la localidad guipuzcoana para enfilar la última cota del día, el Puerto de Arlabán. Para no variar los últimos kilómetros del puerto los hicimos más exigentes de lo que son con nuestros cambios de ritmo y llegamos otra vez hasta Landa para regresar dirección a casa.
Resumiendo, una jornada más dura de lo que se preveía pero que, con el buen tiempo reinante y la compañía, se hizo bastante amena.
DOMINGO 01/11/09
Comienza un nuevo mes y para celebrarlo decidimos, visto que no llovía, hacer la salida que teníamos pendiente al Santuario de Oro, aquella que por la lluvia no hicimos algunos, entre los que me incluyo, el otro día. Así no nos quedaba cargo de conciencia y cerrábamos la temporada en regla. Para ello nos reunimos en el punto de encuentro invernal y, junto con el valiente Pipe que subía por segunda vez seguida, el Profe, J.J, el Vecino y yo afrontamos la jornada tranquilamente en su comienzo. Dirección Murguía fuimos charlando animadamente, allí tomamos el desvío a Bitoriano y después el cruce que anuncia la subida al Santuario. A partir de aquí cada uno a su ritmo, superamos las duras rampas que jalonan esta ascensión, de pocos kilómetros pero parte de ellos bastante intensos, y arriba aproveché a sacar fotos de la llegada de mis compañeros. Luego Pipe hacía lo mismo y nos elaboraba todo un reportaje fotográfico al lado de la Iglesia.
Unas barritas y unos tragos para celebrarlo y de ahí bajamos para enfilar el regreso por Zárate. Al llegar a Gopegui nos dividimos, unos dirección Vitoria y otros alargamos la jornada dirigiéndonos hasta Landa para después retornar a casa con un total de 75 kilómetros.
El resúmen global del finde es bastante satisfactorio, y más en la época que estamos, se agradece que el tiempo nos haya dado una tregua y hayamos podido realizar estas dos salidas a modo de postre de fin de temporada y comienzo ya para otros.
Pronto se estropeará el tiempo así que nos quiten lo bailao y a esperar al siguiente finde haber si hay también suerte...
P.D. Algunas altimetrías de lo que hemos subido este finde:
-CRUCETA-
-ZÁRATE-
-ORO-
Y mañana no os perdaís las fotos de estas dos jornadas!!