REVENTAO

Reventao, sarna con gusto no pica, de lunes... Y frases del tipo que podáis pensar. Buena semana de tres jornadas de deporte sería el mejor resumen.

El miércoles piernas duras como tablas del finde pasado pero a última hora de la tarde saco 10 km. corriendo a pie por el Bosque de Armentia entre subes y bajas. Hay que aprovechar cuando y cuanto se pueda.

Ya el finde salida con los compañeros en bici. El sábado de calidad y fondo, 180 km. con varios puertos por la zona del Balcón de Vizcaya, primera vez que iba por allí. Paisajes y subidas chulas en un día veraniego de media mañana en adelante. Areitio y Trabakua como nuevos carteles de puerto y sobre todo la estrella del día; Oiz. Es pasar por el cruce y decir la típica frase de la hombría para que, como pollos sin cabeza, caigamos en las intensas rampas de esta ascensión. Cuesta de cabras típica de final de Vuelta a España, rampas hasta del 24%, soy más de puertos convencionales, qué se le va a hacer. Os recomiendo llevar desarrollo de sobra, yo con el 25 tuve que apretar.

De ahí a Éibar entre valles, subir y bajar, hasta llegar a Landa, cerca de casa, y parar a por una Coca Cola para afrontar los últimos kilómetros. Salida cicloturista total, con sus paradas, fotos... Al final 2.800 mt. de desnivel acumulado, rutón.

El domingo caigo en la típica trampa de quedar para soltar patas... 100 km. a 30 de media, con viento de cara en varios tramos, estiro el cuello más que nada. 

#nadieentrena

#rutón

#muertomatao

CALIDAD Y CANTIDAD

Semana de calidad y cantidad. Calidad por la salida en bici del sábado con la grupetta, exprimiendo el pulso y las piernas por primera vez este año, y cantidad por las tres sesiones que he podido rascar.

Vayamos por partes; Martes, en hora vespertina tirando a nocturna, 12 km. corriendo a pie con subidas, calor del bueno, llego tostado a casa.

El sábado fondo en carretera 153 km. y 1.900 mt. de desnivel acumulado, un pico de 211 de pulso y más de un apretón en subida. Tres puertos, buen tiempo, tirando un rato del grupo. Contento, volviendo a disfrutar.

El domingo soltar piernas, y cuando digo soltar, significa ir tranquilo, no apretar en los repechos, subir suave y puertos cortos, llanear, parar a media salida a tomar una Coca Cola en una terraza, en definitiva, hacer en este caso 84 km. de charleta total.

Esta semana estreno el casillero de los 3.000 km. y se va notando por fin algo de mejoría.

Seguimos sumando, vamos disfrutando.

#nadieentrena
#strava

ESCAPADA A GREDOS

Escapada de última hora a Gredos, sin apenas pensarlo, ya dicen que los mejores planes son los que no se hacen...

Viernes tarde llegada a Navaluenga, una horita soltando piernas del viaje, destino el Morisco. Rodar de corto a las 9 de la noche, viendo el atardecer, puro lujo al que no estoy habituado.

Para el sábado el plato fuerte, quedo con la grupetta a eso de las 9 pero antes salgo a sumar un puerto que vengo con ganas de desnivel. Los amigos van fuerte este año... Tres puertos y dos marcas personales dice el Strava… A cola de pelotón todo el día, me llevan con el gancho, sobre todo el último puerto. Fin de fiesta con compañía, yo alargo otro puerto y 30 km. más. Al final dejo el día en 170 km. y 2.600 mt. de desnivel acumulado.

El domingo un par de horas más con las subidas a "los aguilones" y Navaquesera, 60 km. muy bien aprovechados.

Fin de fiesta, vuelta al Norte, de camino va bajando la temperatura, nos quedamos en 10 grados menos, lluvia en el parabrisas del coche, llegamos al País Vasco.

#nadieentrena

#navaluengaparaisociclista 

AVANCE

Por fin, avance significativo esta semana. De domingo a miércoles nada, me viene bien por una vez, así descanso del palizón de la Orbea Gran Fondo.

El jueves me animo a correr un rato a mediodía por el bosque de Armentia, media horita pasada de sube y baja entre senderos, el viernes por la tarde (primera vez en este año) un paseo de un par de horas para activar el pedaleo de cara al sábado que toca etapa "unipuerto", San Miguel de Aralar.

Madrugando, 7.30 am, unos cuantos compañeros, en viaje de ida y vuelta, para coronar esta cima mítica del ciclismo, no iba por allí desde que hice la primera edición de la marcha de Pamplona. Día caluroso y ventoso. La ida a relevos, la ascensión a ritmito, cada uno al suyo, me adelanto al resto, llevar el 25 te acaba obligando a apretar por narices, hay que ponerse de pie para no caerse, vaya rampones, hay muchos 28 y 30 por la grupetta, se lleva lo de la cadencia... El último kilómetro ya suave, que no nos cronometra nadie, con mi amigo Asier, un ciclista de los de antes, elegante en el pedaleo y las formas, un placer, la verdad. Coronamos y foto para el recuerdo. Lástima tener que volver por el mismo sitio... Esta subida bien merece la pena conocer pero la bajada... Dos pinchazos de dos compañeros, asfalto agrietado... Peligroso.

A la vuelta el viento no ayuda nada, aquí sí que sufro yo, entre mi peso y la bici aero… Pero a relevos, unos más y otros menos, acabamos cumpliendo con los 30 de media y 150 km. pasados, bonita jornada de cicloturismo.

El domingo amanezco reventado, para no variar, y a media mañana me obligo a rodar un par de horas con tres puertos a ritmo suave. Viene bien soltar patas.

No hay que quejarse, cuatro días seguidos no son lo normal así que bien aprovechados que están.
#nadieentrena
#reventaoperocontento

ORBEA GRAN FONDO 2019

Y llegó el día, el primer evento del año en el que participo, la Orbea Gran Fondo 2019. Otra edición más, una marcha cicloturista que parte de al lado de casa y que se está convirtiendo en tradición.

Afronto el reto con bastante respeto, 1.100 km menos de entrenamiento que el año pasado por las mismas fechas, con ese dato cómo para no tenerlo y la compañía de dos amigos, Egoi y Mariano que, a la postre, serán quiénes me ayuden a completarla. El ciclismo es un deporte de equipo y este tipo de días se agradece. Saber que te van a quitar el viento y llevar a tu ritmo no tiene precio.

Salimos del último cajón, con una "desventaja" de 8 minutos con los primeros, no es una carrera pero sin quererlo te aprietas de inicio más de lo necesario, en modo remontada hasta que te quedas en tierra de nadie y te das cuenta que de todos los grupos que has ido pasando erais tú y tus compañeros los que tiraban. Eso y el viento presente durante toda la jornada acaban haciendo mella.

Los primeros puertos ligeros, subido de pulsaciones, el tercero me cuesta menos. El sol no acompaña y a última hora nos pilla algo de lluvia pero entramos a meta ya secos. En mi caso a remolque desde el kilómetro 100 y 2.000 de desnivel acumulado. El tramo de Moreda se me atraganta. A cola haciendo la goma sin quedarme del todo pero sufriendo como nunca, el último puerto a mi ritmo, pasando a varios participantes, bajada mala, voy cansado, encaro la última recta con un compañero a rueda que, por cierto, al llegar me agradece el gesto, quedan ya pocos de esos por desgracia.

Reventado cruzo la línea de llegada, me ha costado lo mío, quizás no he disfrutado como en anteriores ocasiones, la verdad, tampoco he entrenado lo mismo, esto no tiene secretos.

Al día siguiente más recuperado veo las cosas de otra manera; El puerto de Herrera lo subí sin forzar en ningún momento, hice bien, sino hubiera llegado antes el colapso, en general en los tramos de subida hago peor tiempo pero Strava no miente y, comparando con la edición anterior, a pesar de todo, bajo el tiempo total en 15 minutos exactos así que contento, no esperaba esa mejora, eso sí, este año tocó sufrir más de la cuenta.

Orbea Gran Fondo Vitoria 2019: 180 km. y 3.200 mt. de desnivel acumulado.

#nadieentrena

#orbeagf

UNA DE CADA

Una sesión de cada esta semana, ni tan mal.

El martes a última hora alargando la luz del día, salida a correr a pie, 8 km. a 4,30.

El sábado vuelta en bici con la grupetta, me aprietan de lo lindo pero aguanto así que contento, el domingo ya no lo tenía tan claro, dolor de piernas considerable. Libramos la lluvia, a quién madruga Dios le ayuda, y a las 12 ya estábamos en casa con los deberes hechos, 100 km. pasados y 1.400 de desnivel acumulado con los puertos de Zaldiaran, La Aldea y Azáceta.

Estamos ya en Mayo, a la puertas del verano, me faltan kilómetros comparado con otros años pero ahí seguimos dando guerra.

#nadieentrena

#librandolalluvia

TRES SESIONES

Semana deportiva repartida en tres sesiones cortas. Empiezo el lunes con una salida rápida a correr, por la zona de Zabalgana, al Sur de la ciudad, 5 km. a 4,05, después de unos cuantos días sin calzarme las zapatillas cojo con ganas el asunto.

El sábado el mismo menú pero doble, o lo que es lo mismo, 10 km. corriendo a pie en una mañana gris hasta la población de Gometxa a 4,33.

Y para que no se me olvide andar en bici el domingo 45 km. con el puerto de Zaldiaran por sus dos vertientes en solitario, este año no salen las cosas como uno quiere, paciencia.

El resto del tiempo ocupado en otras cosas, que son muchas visto el resumen semanal. Ya queda menos para el finde, mirémoslo de manera positiva.

#nadieentrena

#malavida  

EMPUJÓN

Hay veces que necesitas un empujón para seguir avanzando. Estás a otras cosas, se va pasando el tiempo y la falta de continuidad hacen que pierdas el hilo, pero ahí está el amigo David para darte la motivación que te falta, gracias!

Dicho y hecho, sin pensarlo dos veces, carretera y manta, viaje al paraíso de Navaluenga, vuelta a los orígenes, unos días, a desconectar, a sentir el sol en las piernas, primera vez de corto de la temporada, puertos y más puertos, sin prisas, lo más importante, andando en bici cuatro jornadas seguidos para quitar el mono y volver a algo parecido a la rutina deportiva.

Vuelta a casa con las pilas cargadas, vuelta a salir con la grupetta, cae alguna copa de esas del Strava y en lo mejor me toca ir al palco, no pasa nada, a seguir pensando en la siguiente vez que pueda disfrutar de la bici y los amigos.

Datos en mi perfil de Strava (Dandy Vitoria)

#nadieentrena

#salimoscuandopodemos

PENITENCIA

Semana Santa de penitencia, incumplo la tradición de bajar a la Sierra de Gredos, dedicando el tiempo libre a otras labores. Cumplo en solitario con dos salidas. Una de bicicleta, destino Orduña, por Montevite, con sus 100 km. y 1300 mt. de desnivel el viernes bien pasado el mediodía.

Otra corriendo a pie el domingo a media mañana, subiendo el puerto de Zaldiaran (por carretera) sumando otros 16km. y 280 mt. de desnivel.

#nadieentrena

AL FINAL

Semana complicada de trabajo, curso, obligaciones... Pocas ganas... Como los malos estudiantes lo dejo todo para el final.

Sábado, después de 15 días retomo la dinámica del pedal, salida con la grupetta, tirando un rato, quién me mandará a mi... A cola de pelotón, si, salimos bastante gente, me tiro otro tanto. Bikotzgane cada uno lo sube como puede, no me quejo, y Dima me toca tirar junto con Ander, nos hacemos los 12 km. de subida en cabeza. Ahí ya muero, el tramo que queda hasta casa bastante tengo con aguantar en el grupo. Sumo 115 km, 1.463 mt. de desnivel, 196 W y 145 ppm de media.

El domingo doblo, nueva salida tranquila, objetivo 100 km. sin forzar, conseguido y en buena compañía. Por la tarde otra hora de btt para soltar piernas de verdad.

Triplete el fin de semana, me queda mucho por recuperar, espero empezar ya a remontar de una vez que estamos en Abril...

#nadieentrena